Чувство вины у мужчины

6 советов, как избавиться от чувства вины

Дата публикации 13 июля 2015 . Опубликовано в Характер

Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Что-то случается и мы чувствует, что в этом наша вина, или же кто-то нас обвиняет в чем-то. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства? Для начала, нужно разобраться, как и от чего оно возникло и как это проявляется в нашей жизни. Ниже читайте об этом.

Как чувство вины отражается на нашей жизни? Хорошо это или плохо испытывать его? В какой степени, это полезно, ведь если бы его не было то, люди бы никогда не чувствовали, что поступили неправильно. С другой стороны, чувство вины слишком преувеличено и на беспочвенной основе, это разрушает человека, не дает ему спокойно жить.

Избавиться от чувства вины в одиночку непросто, это скажет вам каждый психолог. Порой, вина скрывается так глубоко в нас и причина ее давно потеряна, а вы от каждой мелочи снова и снова чувствуете вину. Однако, существует большая разница между такими двумя понятиями как быть виноватым и чувствовать вину. Для понимания приведу пример, когда вы обидели кого — то, вы чувствуете себя виноватыми и вы знаете что вы сделали нехорошо. Но другое дело, когда чувство вины вам могут просто навязать, незаслуженно обвиняя вас в том, чего вы не делали. Первое чувство уходит сразу после того, как вы осознали свою ошибку и исправили ее, а второе — может проникнуть глубоко в ваши мысли и засесть там, особенно если вас обвиняют постоянно дорогие вам люди. Здесь это чувство начинает развиваться на подсознательном уровне, и вы не в силах ничего с этим сделать.

Все наши чувства берут начало из нашего детства. Как мы росли, в какой семье, какая атмосфера царила в родительском доме, какие отношения были между родителями. Все эти факторы влияют на формирование чувств, эмоций ребенка. Очень часто у многих людей чувство вины тянется с далекого детства. Вы даже могли быть и не виноваты, но кто-то вас обвинил и заставил почувствовать эту вину. Так она росла вместе с вами, укоренялась в вашем сознании. Если, например, вы не стали тем, кем был ваш отец, не были такой замечательной хозяйкой как мать, не оправдали родительских надежд, вы обязательно будете испытывать чувство вины. Множество случаев, которые произошли с вами в детстве, где вы чувствовали вину, будет мучить и во взрослой жизни вас.

Как видите, человек, страдает от этого чувства, будучи совсем не виноватым. Вы были ребенком, многое не осознавали, а быть может, и вовсе не совершали того, в чем вас обвиняют. А вы корите и упрекаете себя всю жизнь. Да, возможно, вы что-то и совершили такое, за что вам может быть стыдно, но это не повод корить себя и винить.

Очевидно, что причины, почему возникает такое чувство лежит в воспитании ребенка. С самого начала ваши родители, общество, религиозные устои, указывали вам, что плохо, а что хорошо, что нужно делать, а что строго запрещено. И как только вы переходили эти рамки дозволенного, каждый раз возникало чувство вины, будто вы сделали что-то греховное.

Чувствительные люди больше всего поддаются этому чувству, они очень близко всё воспринимают к сердцу. Есть такие личности, которых как говориться не «прошибешь», у такого типа людей нет этого чувства, они заставляют других его испытывать. Они перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало.

Давайте теперь рассмотрим, как влияет его чувство на наши жизни. Полезно ли испытывать, хоть иногда, чувство вины или это полностью отрицательное чувство?

На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

Положительный аспект его в том, что это своего рода индикатор, что вы делаете что-то не так. То есть, вы начали поступать в разрез со своими принципами и представлениями, и здесь чувство вины выступает в роли самоконтроля. Это удерживает вас от подобных поступков в будущем.

В чем же заключается негативная сторона вины? Порой, человек настолько занят осуждением себя, что доходит до пределов. Может возникнуть глубокое разочарование в себе как в личности, отсюда возникают депрессии, потеря радости к жизни, уверенности в себе. В таких случаях, пора бить тревогу, вы сгущаете краски и еще больше развиваете в себе чувство вины. Большинство людей живут всю жизнь и обвиняют себя в том, в чем не виноваты и что случилось не по вашей вине. Это случаи-исключения, например, когда что-либо сделать было невозможно, не в человеческой власти спасти жизнь близких вам людей, и предотвратить несчастные случаи. Вы понимаете, что в этом нет вашей вины, но всё – таки, чувство вины уже затаилось в вас.

А теперь давайте посмотрим, как можно избавиться от такого чувства.

1) Для начала, нужно разобраться при каких обстоятельствах это чувство появилось в вас. Подумайте хорошо, есть ли в этой ситуации ваша реальная вина, или же она надуманная, навязанная? Только ответив честно и искренне себе на эти вопросы, вы обнаружите, что ваше чувство вины, всего лишь ваш плод воображения, и вы вздохнете с легкостью.

2) Но если вы обнаружили, что вы действительно все-таки виноваты, вам нужно проделать несколько вещей, чтобы оно ушло. Это может быть признание своей вины и нужно попросить прощения у человека, которому причинили боль. После того, как вы будете прощены, огромный груз спадет с ваших плеч. Но что делать, если этого человека уже нет в живых или он далеко, вам стоит раскаяться в содеянном и мысленно попросить у него прощение.

3) Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и вам очень тяжело в одиночку разобраться с вашей ситуацией, то нужно высказаться кому-то. Поговорите с близкими и дорогими вам людьми, скажите им всё, что у вас лежит на душе, ничего не держа в себе. Выразите все эмоции, которые накопились, если хочется плакать, плачьте, пока не полегчает.

4) Но бывает, что рядом нет таких людей, или вам не хочется ни с кем это обсуждать, то заменить это можно либо дневником, либо чистым листом бумаги. Напишите всё в подробностях, что вас мучает, почему вы чувствуете вину. Опишите тот случай, из-за которого это чувство возникло. Распишите также, почему вы считаете, что вы виноваты, и как можно исправить и загладить свою вину. После того, как вы всё это расписали, внимательно прочтите это. Обычно, когда человек начинает делать такую процедуру, он входит в прошлое состояние и начинают раскрываться зажатые эмоции, которые в процессе написания выходят. Поэтому, не удивляйтесь, если вы будете рыдать и злиться, проявлять разные эмоции. Когда вы закончите писать, вы удивитесь тому, сколько станиц вы исписали. Потом можно сжечь листок, как ненужное прошлое.

5) Возвратитесь назад в мыслях, к тому случаю и найдите причину, почему вы так сделали. Что вас вынудило так сделать? Возможно, это было из лучших побуждений, а получилось как всегда. Ведь, невозможно предвидеть последствия, можно только угадать их. Это своего рода, вы ищите оправдание своему поступку. В тот момент вы поступили так, как должны были, никто заранее не знает, что из этого может получиться. Так уж вышло.

6) Научитесь извлекать уроки из произошедшего. Делайте выводы и старайтесь так больше не поступать. По крайней мере, в следующий раз вы будете знать, какие последствия вас будут ожидать, если вы снова поступите так.

После всего сказанного выше, остается только добавить одно, не нужно каждый раз за любой проступок оправдываться. Как перед собой, так и перед другими людьми, отсюда и возникает чувство вины. Тогда вы не будете мучиться от этого чувства и угрызений совести. Оправдываться может войти в привычку, и вы будете делать так, даже если совершенно нет в этом вашей вины. Возьмите этот совет на заметку.

Источник:
6 советов, как избавиться от чувства вины
Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства?
http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/5497-6

Как пережить развод мужчине и что делать после

В первую очередь развод является кризисом в отношениях мужчины и женщины, состоящих в браке. Развести могут самые разные факторы: несходство характеров, взглядов на половую жизнь, измена и прочее. Как пережить развод мужчине? И вообще переживают ли мужчины, когда от них уходит жена?

Мужчина после развода находится в состоянии сильного эмоционального потрясения. Конечно же, со стороны это не будет заметно, ведь представители сильного пола умеют хорошо скрывать свои чувства. Теперь у бывшего супруга оборвана постоянная связь с детьми, а также появилось очень много бытовых проблем.

Многие считают, что женщины переносят прекращение брачных отношений намного сложнее, сильнее страдают. Однако, это неверное мнение. Мужчины являются чуткими не меньше женщин, просто они выражают свои эмоции не так ярко.

Психологи говорят, что имеется две стороны развода.

  • Первая – положительная. К ней относят следующие моменты:
    1. Теперь мужчина знает все о правильном распределении своего бюджета, о том, каким образом необходимо решать те или иные бытовые проблемы.
    2. Плюс к этому теперь бывший супруг при построении отношений с новой спутницей будет учитывать все ошибки, допущенные во время брака.
  • Отрицательная же сторона развода состоит в том, что мужчина переживает неприятные эмоции, душевную боль, которую вызывают воспоминания о прошлой семейной жизни. Особенно это сильно проявляется, когда мужчина до сих пор имеет чувства к своей бывшей жене.

Кроме этого супруг осознает, что раньше он находился всегда под заботой своей женщины, которая беспокоилась за него, старалась сделать его жизнь максимально комфортной и радостной. В большинстве случаев такое поведение жены рассматривается супругом как опека, иногда даже чрезмерная, что его очень раздражает.

И после развода мужчина избавляется от назойливой опеки жены, но чувствует себя хорошо и свободно только первое время. Через некоторый промежуток времени он понимает, что ему этого не хватает, поэтому чувствует себя потерянным, никому не нужным. Часто мужчины пытаются найти утешение, заводя множество любовниц. Однако, такие отношения никак не могут заменить ту заботу, которую когда-то дарила любимая женщина.

Кроме того, у бывшего парня возникает ответственность за самого себя. Теперь он все в своей жизни решает самостоятельно, ведь посоветоваться и ждать поддержки в сложные минуты жизни ему больше не приходится. Только семья может преодолевать самые разные трудности. Даже если мужчина заведет новую спутницу, она первое время не сможет действовать так, как это делала жена, прожившая с мужчиной вместе долгое время.

Поэтому большинство представителей сильного пола после развода вспоминают о своей бывшей жене. Причем при построении новых отношений мужчина, как правило, считает, что бывшая женщина была намного лучше нынешней. Кроме того, его посещают мысли, что в прошлой семье было все неплохо на самом деле. Это происходит потому, что он устает от самостоятельной жизни, полной множества бытовых проблем.

Психологи выделяют несколько этапов мужского поведения после развода. К ним относят:

  • Отрицание того, что произошло. Бывший супруг надеется, что жена ушла не навсегда, что скоро это закончится и снова все будет как прежде.
  • Поиск причин, почему произошел развод. Этот этап характеризуется тем, что мужчина пытается понять, в чем ошибка отношений. Но признавать свою вину мало кто хочет, поэтому супруг начинает делать все назло своей бывшей, строить новые отношения.
  • Старание доказать все, что развод никак не отразился на мужчине. Он начинает вести себя так, как будто ничего не случилось, демонстрируя все окружающим, что жена еще пожалеет о своем решении, а на самом деле сам не знает, что делать дальше.
  • Признание произошедшего. В этом случае мужчина может предпринимать попытки вернуть бывшую супругу или же старается жить своей жизнью.

Часто после расторжения брака бывшие мужья начинают активно заводить новые знакомства сразу с большим количеством женщин. Но это не помогает держать себя в форме, поэтому нередко они становятся безразличными ко всему, что происходит вокруг, не знают, как жить дальше. Это даже может обернуться развитием депрессивного состояния.

Поведение мужчин после развода во многом схожее, но в любом случае оно зависит от следующих факторов:

  • Продолжительность брака.
  • Причина расторжения отношений.
  • Наличие общих детей и имущества.

Как правило, наибольшие переживания вызывают как раз последние два фактора.

После развода мужчины женятся еще раз не так уж и часто. Даже если это происходит, то между расторжением старого брака и заключением нового союза должно пройти достаточно приличное время. В большинстве случаев разведённые мужчины просто живут с новой спутницей без штампа в паспорте. Многие из них вовсе отказываются от постоянных отношений.

Нередко после развода на фоне расстройства у бывших мужей возникают проблемы в сексуальном плане, они начинают активно увлекаться вредными привычками, набирают лишний вес. Также у них ухудшается отношение к жизни, снижается стимул к карьерному росту.

После развода все равно придет время, когда мужчина осознает, что необходимо как-то дальше строит свою жизнь. Как помочь самому себе выкарабкаться из сложившейся ситуации? Как пережить развод с женой? Для этого есть несколько рекомендаций специалистов.

Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Каждый человек нуждается в общении с людьми, ведь это помогает высказаться, выплеснуть свои эмоции. Главное найти человека, который сможет поистине сопереживать, помочь разобраться в ситуации. Не стоит держать эмоции в себе, нужно обязательно их выплескивать.

Не следует стесняться принимать помощь от друзей, родных. Конечно же, каждый мужчина хочет казаться самостоятельным, но есть случаи, когда необходимо дать слабину. Ведь любому человеку, неважно мужчине или женщине, очень важно, чтобы о них заботились, помогали им, поддерживали их.

Психологи всегда говорят о том, что лучшим антидепрессантом является деятельность, как физическая, так и умственная. Поэтому необходимо найти занятие, которое будет приносить радость, отвлекать от насущных проблем, помочь мужчине пережить развод.

Нужно просто уйти с головой в работу. Правда, в период переживаний сконцентрироваться на чем-то бывает очень сложной. Но нужно заставить себя сделать это и эффекта ждать долго не придется.

Для бывшего супруга важно сделать хоть что-то, что сможет поменять его привычный образ жизни. Можно просто сменить имидж, обновить гардероб, завести новые и полезные знакомства, найти увлечение, заняться спортом и так далее.

Как бы то ни было, жизнь после развода продолжается. В первое время мужчине можно завести свободные отношения, которые будут вносить краски в его жизнь, не обременять никакими проблемами. Сразу же пытаться строить серьезные отношения не следует. Необходимо пережить и оставить в прошлом все неприятные ощущения, которые принес развод.

Не отказываться от дружеских отношений с бывшей женой

Мужчине не всегда бывает легко это сделать, но постараться стоит. Если отношения между бывшими супругами останутся хорошими, то не возникнет проблем с общением с детьми, разделом имущества и так далее. Но важно даже не это, а то, что бывшая жена всегда сможет оказать поддержку мужчине, как это было раньше, в чем-то помочь, где-то подсказать.

Если никак не получается самостоятельно разобраться со своими чувствами, то хорошим способом, как пережить развод с женой, является обращение к психологу. Мужчины очень не любят посещать таких специалистов, но в этом нет ничего позорного, а помочь мужчине психолог правда может.

Обратиться к специалисту необходимо, если:

  • Мужчина практически не может справиться со своим одиночеством. Заполнить его не могут ни друзья, ни родные. Часто разведенный супруг даже не пытается выложить душу близкому человеку, а считает, что это лучше высказать все незнакомому человеку. В этом случае идеальным вариантом и является психолог.
  • Мужчина зря надеется на то, что отношения с супругой вскоре восстановятся, и не может избавиться от этой навязчивой идеи. В результате человек находится в мире иллюзий, совершает множество ошибок, а затем страдает глубоким депрессивным расстройством.
  • Мужчина не может создать новые отношения, начиная искать спутницу, похожую на бывшую жену. В итоге он может получить опять такой же печальный опыт.

Как же переживают развод мужчины? Довольно сложно. Только показать свои негативные эмоции сможет далеко не каждый представитель сильного пола. После расторжения брака мужчине необходимо максимально изменить свою жизнь, оттолкнув все депрессивные мысли, ведь развод уже случился, и вернуть все назад уже вряд ли получится.

Источник:
Как пережить развод мужчине и что делать после
Мужчины переживают развод не меньше, чем женщины. Просто тщательно скрывают свои эмоции. В большинстве случаев с таким состоянием вполне возможно справиться самостоятельно либо при помощи близких людей. В тяжелых случаях стоит обратиться к специалисту.
http://apatii.net/otnosheniya/muzh-i-zhena/kak-perezhit-razvod-muzhchine-i-chto-delat-posle

Чувство вины: зачем оно нам и можно ли от него избавиться

Чувство вины: зачем оно нам и можно ли от него избавиться

Казалось бы, мы гораздо раскованнее во многих вопросах, чем, скажем, поколение наших мам и бабушек. Значит ли это, что мы постепенно освобождаемся от чувства вины? Нет, уверены наши эксперты.

  • Сексуальность перестала быть главным источником чувства вины. Мы можем больше не краснеть и не мучиться угрызениями совести, позволяя себе наслаждаться близостью.
  • Теперь мы все чаще обвиняем себя в своих несовершенствах. В том, что слишком много работаем, неправильно воспитываем детей, несчастливы с партнером, невнимательны к родителям.
  • Заниматься спортом, быть в хорошей физической форме, не курить, не пить, не толстеть, не стареть. Только тогда можно перестать стыдиться себя.

«Этим теперь не удивишь!» – усмехнулась приятельница, когда я, потрясенная, рассказала о разговоре с подругой детства – после десяти лет совместной жизни она узнала, что все эти годы у ее мужа были отношения на стороне. Я негодовала, но моя собеседница только улыбалась. Как и коллеги, женщины и мужчины, с которыми я обсудила (из профессионального интереса) это событие.

Неожиданно для меня разные люди сошлись во мнении, что измена не имеет большого значения в отношениях пары, если другой из-за нее не страдает или вообще не знает о ней. Сам же виновник всей этой дискуссии (у меня с ним состоялся напряженный разговор) изумил меня полным отсутствием чувства вины.

Наши эксперты подтверждают: неверность, так же как и свободные отношения, сексуальные «излишества» и связанные с этими сторонами жизни запреты, прежде травмировавшие целые поколения, теперь все реже заставляют нас мучиться чувством вины. На сцену выходят другие «обвинители».

«Наши чувства связаны с принятыми в обществе ценностями, – поясняет семейный психотерапевт Инна Хамитова. – Так, тоталитарный строй накладывал строгие запреты на проявления и обсуждение сексуальности. Благодаря переменам в обществе наши внутренние границы стали более гибкими, мы чувствуем себя свободнее, в том числе и в интимных отношениях. Достаточно выйти в интернет, чтобы убедиться – сейчас возможно, разрешено и доступно буквально все, любая фантазия может быть реализована».

Мы и сегодня не готовы говорить «да, я мастурбирую», «да, я предпочитаю анальный (оральный) секс», но мы точно перестали считать это противоестественным, опасным, скандальным

Чувство вины – одно из самых древних переживаний человека (как и гнев, стыд, интерес, удивление, страх, застенчивость…), это часть нашей психической жизни. Обделены этим чувством лишь некоторые душевнобольные люди. «Активируется» чувство вины нормами и правилами той среды, в которой мы вращаемся. Но у каждой эпохи свои нормы поведения, свои табу, свои ценности.

В XIX веке замужние беременные женщины скрывались от взглядов в загородных имениях (растущий живот подчеркивал, что дама грешна). В середине XX века во многих семьях были популярны страшные истории о том, «к чему приводит мастурбация», велись разговоры об аморальности порнографии, орального секса и прочих сексуальных «извращений».

Возможно, мы и сейчас не готовы говорить о своей интимной жизни – «да, я мастурбирую», «да, я предпочитаю анальный (оральный) секс», – но мы точно перестали считать эти предпочтения противоестественными, опасными, скандальными. Сегодня мы также далеки от того, чтобы обсуждать супружеские измены на партсобраниях или всерьез преследовать геев. Многие из нас говорят о том, что, наоборот, сегодня стали терпимее относиться к любым отклонениям от традиционного сексуального поведения.

«В то же время важно понимать: изменения в восприятии сексуальности становятся необратимыми, лишь когда вырастает несколько поколений, – продолжает Инна Хамитова. – Ведь дети невольно воспроизводят отношение взрослых к своему телу, к сексу, к самим себе. А нынешних 30-летних воспитывали в том числе бабушки, которые выросли до сексуальной революции».

Трудно представить, с чем столкнутся современные дети во взрослой жизни, несоблюдение каких норм будет пробуждать у них чувство вины. Во всяком случае, нас уже не смущают сексуальные эксперименты: наоборот, теперь мы просто обязаны получать максимальное сексуальное наслаждение, а те, кто его не испытывает, «сами виноваты».

Но почему мы вообще должны быть в чем-то виноваты? Откуда в нас это болезненное чувство вины?

«Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд полагал, что в основе морали, и в том числе чувства вины, лежит эдипов комплекс, – объясняет психоаналитик Марина Арутюнян. – Любой ребенок в раннем детстве ощущает соперничество с матерью или отцом и начинает бороться за объект своей любви. Амбивалентность чувств – «я ненавижу того, кого люблю, и хочу его устранить» – вызывает ощущение «я плохой», что и приводит к чувству вины. Это естественный этап жизни ребенка, который позволяет ему затем идентифицироваться с родителем своего пола, перейти от соперничества к осознанию сходства. Ребенок постепенно начинает больше доверять себе («я злюсь на папу, но я его не убью») и родителям («они не накажут меня за мои желания, но и не дадут перейти границы»). В этом случае у него не будет причин избыточно защищать свою психику от дурных мыслей».

Но если отношения развиваются иначе и возможности доверять себе и родителям нет, ребенок может оказаться во власти «невротической вины».

Если мы боимся кого-то обидеть, чувствуем агрессию. К кому? Если не можем объяснить себе, почему и на кого злимся, обвиняем себя

«Со временем противоречивые побуждения перестают осознаваться: так психика защищается от того, что не может вынести, – продолжает Марина Арутюнян. – И на поверхности оказывается совсем другое – ведь мы не в силах признать, что источник таких чувств, как зависть, ревность, ненависть, находится в нас самих, поэтому мы можем чувствовать себя виноватыми сами не зная в чем».

Есть расхожее представление о том, что слишком строгие родители усиливают переживание ребенком чувства вины. «Такая логика слишком прямолинейна, – возражает Марина Арутюнян. – Негативные чувства возникают очень рано: даже младенец может злиться, быть в ярости или испытывать беспомощность».

Дети, которых окружают мягкие, гуманные близкие, тоже знают, что такое чувство вины. «Эта эмоция универсальна, она основа нашей совести, морали или «Сверх-Я», как называл эту структуру личности Фрейд, – говорит Марина Арутюнян. – К примеру, ребенок боится кого-то обидеть, чувствует агрессию. К кому? Если он не может объяснить себе, почему и на кого злится, он начнет обвинять себя. К тому же дети легко фантазируют, преувеличивают».

Психоаналитик Эрик Эриксон описывал случай, когда 6-летняя девочка жила в постоянном смятении и не вступала в контакт. Выяснилось, что, когда ей было 9 месяцев, мать заболела туберкулезом и была изолирована от дочери. И тогда девочка, как объясняет Эриксон, «решила», что она виновата, что она была лишена матери, поскольку «повредила» ее плохим обращением. Только разубеждая девочку в том, что контакт с ней разрушителен для других, удалось улучшить ее состояние 1 .

На бессознательные внутренние механизмы, которые привели к возникновению чувства вины в детстве, во взрослом возрасте накладываются жесткие внешние требования. Неспособность быть совершенными – этот феномен начала XXI века философ Жиль Делез (Gilles Deleuze) объясняет тем, что мы скатываемся в «общество контроля».

В мире больших корпораций «в качестве стимула и примера для подражания внедряется непримиримое соперничество: прекрасное средство мотивации, которое на самом деле противопоставляет людей друг другу и проходит через каждого, вызывая в нем внутренний раскол» 2 .

Мы чувствуем себя виноватыми, потому что другие внушают нам, что мы виноваты

Нельзя сделать меньше, чем сосед, невозможно уйти вовремя, взять отпуск тогда, когда хочется, или просто заболеть, не подводя коллег. 50-летний Виктор удивляется: «Как молодые ребята сегодня соглашаются работать по 14 часов в сутки? Разве им не жалко себя, свою личную жизнь? Чего ради они сидят у компьютера с 9 утра до 11 вечера? Работают в выходные, берут с собой ноутбук в отпуск? Это не укладывается в моей голове».

Все должно быть сделано идеально, и каждый день нужно делать все больше – вот два убеждения, которые эксплуатирует менеджмент крупных компаний. Их молодые сотрудники «живут» в офисе, а сразу после – беговая дорожка или тугие педали в тренажерном зале, чтобы сбросить лишние килограммы, быть в форме…

Тщательный уход за телом тоже стал нормой. Равно как и критический разбор содержимого своей тарелки. Спорт, восточная философия, здоровый образ жизни. Игнорируя эти каноны, мы страдаем от смятения. Нам стыдно?

«Трудно различить чувство вины и чувство стыда, – поясняет Марина Арутюнян. – Тот, кто снедаем стыдом, ориентируется на взгляды других людей. Ему стыдно, к примеру, быть толстым (кажется, что все смотрят на него с осуждением), но в то же время он чувствует себя виноватым, потому что чего-то не сделал, и ему нет оправдания перед его идеальным «Я»

«Как простить себе даже незначительную оплошность, если в нас сильна идея, что мы должны быть совершенными? – продолжает Марина Арутюнян. – Когда мы противопоставляем идеального себя реальному, мы всегда проигрываем».

Случай такого «проигрыша» описывает 35-летняя Маргарита: «Сейчас я и сама понимаю, насколько это было глупо: как-то летом я ушла из офиса последней и уже около дома вспомнила, что не выключила кондиционер. Представив, что он будет работать всю ночь и первый, кто придет, попадет в настоящий холодильник, я покрылась испариной. И потом, это же неправильно – оставлять включенными электроприборы… В общем, я вернулась, чтобы не мучиться всю ночь угрызениями совести».

Почему простая забывчивость вызвала сильное переживание, несоразмерное причине? Не получая превосходных результатов, которых ожидаем, мы спрашиваем себя: «Достаточно ли я старался?», «Хорошо ли поработал?», «Все ли отдал семье, детям?» И даже незначительные промахи могут вызывать неприятное, ноющее чувство, побуждая признать свои «ошибки».

Так в чем мы теперь виноваты? В основном – в собственном несовершенстве: мы не всегда счастливы, много или плохо работаем, не так воспитываем детей, недостаточно заботимся о своем здоровье и красоте. Мы чувствуем себя виноватыми, потому что другие внушают нам, что мы виноваты. Мы никогда не будем свободны от чувства вины, но в наших силах ему сопротивляться.

Как возникает чувство вины?

Чтобы ответить на этот вопрос, Зигмунд Фрейд вообразил и описал эпизод из праистории человечества. Деспотический отец контролировал жизнь племени и не позволял молодым самцам претендовать на свободы, в том числе на самок. Самцы взбунтовались и убили его. Они добились своего, но их мучило отцеубийство. Так возникло чувство вины. Это глубокое переживание лежит и в основе библейского грехопадения, так что в дальнейшем все строится на идее искупления, необходимости возместить ущерб, прожить заново. Получается, что человеческая культура во многом основана на чувстве вины.

Почему это переживание так мучительно?

Мучительно избыточное, невротическое чувство вины. Оно подавляет, вынуждает быть агрессивным по отношению к себе или другим. К другим, потому что вина невыносима и человек должен ее на кого-то переложить. К себе, потому что он мучается бесплодными угрызениями совести, которые скорее выполняют роль самонаказания, чем побуждают к изменениям.

Как отличить осознаваемое чувство от разрушительного?

От осознаваемой вины можно освободиться. «Никак не могу доделать работу… Посижу подольше и сделаю!» При невротическом переживании этого не происходит. К примеру, женщина обвиняет себя в том, что она – плохая мать, не читает ребенку книжки. Казалось бы, возьми и почитай. Но она не может это сделать, потому что ребенок ее раздражает, ей с ним скучно. Чтобы избежать этих чувств, не признаваться себе в них, она отдаляется от ребенка. Невротическая вина связана с глубинным переживанием «я плохой», истоки которого скрыты.

Одиночество – чувство, о котором не принято говорить. Британская писательница Оливия Лэнг поделилась своей историей встречи с одиночеством.

Марк Цукерберг, Анна Винтур, Тим Кук… Кроме того, что все они встают гораздо раньше, чем мы, и у них есть еще одна общая привычка.

«Мне не стыдно признаться, что я работала в «Макдоналдс»

Почему мы считаем одну профессию престижнее другой? И может ли работа поменять наше отношение к человеку? Блогер Кейт Норкуай четыре года работала в сети «Макдоналдс» и написала пронзительную колонку.

Сегодня часто пишут о том, как необходимо уметь чувствовать себя в моменте, контролировать свои эмоции и мысли, наслаждаться мгновением. Статей и тренингов на эту тему не счесть. Но как сделать умение наслаждаться жизнью ежедневной рутиной?

Источник:
Чувство вины: зачем оно нам и можно ли от него избавиться
Казалось бы, мы гораздо раскованнее во многих вопросах, чем, скажем, поколение наших мам и бабушек. Значит ли это, что мы постепенно освобождаемся от чувства вины? Нет, уверены наши эксперты.
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/chuvstvo-vinyi-zachem-ono-nam-i-mojno-li-ot-nego-izbavitsya/

Чувство вины у мужчины

Вина?, чу?вство вины?, угрызе?ния со?вести — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей, или даже для самого себя, последствий. Если последствия имеют негативное влияние только на субъект, то возникает чувство досады, а не вины.

Отличие чувства вины от стыда [1] :

  1. Стыд как публичное явление, вина — как личное. Вина может возникать независимо от того, были ли у поступка, из-за которого человек испытывает данную эмоцию, свидетели или нет, а стыд возникает только в случае наличия свидетелей [2] .
  2. Во втором подходе вина и стыд различаются по принципу: общественное–индивидуальное. Вина возникает из-за мук совести человека, а стыд — из-за публичного осуждения.
  3. В третьем подходе вина связывается с негативной оценкой своего поведения, а стыд — с негативной оценкой собственной личности [3] .

В российской психологии существует несколько подходов к изучению чувства вины и стыда.

Зигмунд Фрейд рассматривал вину как восприятие «Я» критики «Сверх-Я», как напряжение между требованиями «Сверх-Я» и достижениями «Я» [8] . Механизм супер-эго — источник чувства вины. Тревога и страх могут непосредственно переходить в чувство вины. В нормальном функционировании «Сверх-Я» осуждает «Эго», и это приводит к появлению чувства вины. Фрейд считал, что чувство вины свойственно преимущественно мужчинам, так как возникает в результате идентификации с отцовской фигурой, а «Сверх-Я» женщины является неполноценным. Современные исследования доказывают, что женщины способны испытывать вину не меньше, чем мужчины [9] .

Согласно Эриксону, чувство вины появляется у детей в возрасте от 4 до 5 лет [10] . Ребёнок к этому моменту приобретает много физических навыков и сам может проявлять инициативу при выборе занятий. Дети, которым родители позволяют проявлять самостоятельность в выборе моторной активности, вырабатывают предприимчивость. Если родители не позволяют ребёнку проявлять активность, показывают, что она вредна и нежелательна, у ребёнка возникает чувство вины.

Автор теории объектных отношений Мелани Кляйн считала, что чувство вины возникает в первые месяцы жизни у ребёнка по отношению к кормящей матери [11] . Зависть к груди и чувство порчи её добра завистливыми нападками являются причиной появления чувства вины. Таким образом, М. Кляйн рассматривает чувство вины как результат конфликта между любовью и ненавистью, испытываемыми по отношению к одному и тому же объекту (материнской груди).

Пайерс и Сингер полагали, что вина возникает как результат рассогласования реального поведения со стандартами поведения, характерными для супер-эго [12] .

Экзистенциалисты возводят вину до уровня мировоззренческих, философских категорий, как нечто, имеющее бытийный характер и существующее не в душе, а в бытии [12] . По их мнению, человек несовершенен изначально, поэтому избежать переживания чувства вины нельзя. Экзистенциальная вина появляется у человека, если он осознаёт, что имеет обязательства перед собственным бытием и понимает, насколько важно реализовать бытийный потенциал, данный ему природой.

Ирвин Ялом подчеркивал тесную связь чувства вины с ответственностью [13] . Он выделял невротическую, подлинную и экзистенциальную вину.

  1. Невротическая вина возникает, если человек думает о преступлении или совершает мелкие проступки по отношению к другим людям, например, нарушает родительские запреты.
  2. Подлинная вина появляется, когда человек совершает реальное преступление.
  3. Экзистенциальная вина возникает как результат преступления человека против самого себя и проявляется в виде сожаления, осознания неправильно прожитой жизни и нереализованности собственных возможностей.

Ролло Мэй считал, что чувство вины появляется из-за восприятия различия между тем, кем является человек, и тем, каким, по его мнению, он должен быть. Данная эмоция возникает в случае, если человек отрицает собственные потенциальные возможности или же терпит неудачу [14] . Мей выделил три формы экзистенциальной вины:

  1. Вина как результат недостаточной самореализации. Люди наделены интеллектуальными, эмоциональными, физическими возможностями, которые они часто не реализуют.
  2. Вторая форма экзистенциальной вины возникает из-за невозможности слияния субъекта с близким человеком, отсутствия способности смотреть на мир глазами другого человека, чувствовать, как другой человек.
  3. Третья форма экзистенциальной вины проявляется как результат отделения человека от природы, утраты связи с Абсолютом. Человек не способен понять весь божественный план, он представляет собой только его часть.

Критики экзистенциальной психологии пишут о том, что в данном подходе понятие вины генерализуется настолько, что приравнивается к самому человеческому существованию [15] .

В когнитивной психологии вина исследуется как способ интерпретации событий. Аарон Бек считает, что вина и самокритика возникают как результат приписывания себе причинности событий и ответственности за неудачи [16] . Условием переживания вины является внутренний локус контроля. Глобальное и стабильное самообвинение, носящее неуправляемый характер, приводит к болезненным переживаниям, а внутренние, частные, нестабильные или управляемые атрибуции являются желательным адаптивным способом переживания вины, так как они сочетаются с мобилизацией условий и стремлением контролировать ситуацию.

Источник:
Чувство вины у мужчины
Вина? , чу?вство вины? , угрызе?ния со?вести — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей,
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BD%D0%B0

COMMENTS