Как избавиться от депрессии

Post navigation

Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях.

Поскольку патологические механизмы затрагивают не только эмоциональное состояние человека, но и отрицательно сказываются на работе всех внутренних органов и систем, лицам с тяжелыми расстройствами часто требуется курсовое медицинское лечение.

Стрессом называют ответную реакцию человеческого организма на физическое перенапряжение и негативные эмоциональные переживания.

После возникновения этих отрицательных факторов железы внутренней секреции начинают активную выработку гормона адреналина. Это позволяет человеку настроиться на поиск эффективного решения проблемной ситуации. Таким образом, наблюдается положительное воздействие, позволяющее легко разрешать конфликты за минимальное время.

Если человек испытывает постоянные стрессы, их полезная функция утрачивается и организм страдает от психологического и физического переутомления. Если не применять рекомендованные врачом способы успокоения нервов, то пострадать могут органы иммунной и нервной, сердечно-сосудистой и гормональной, пищеварительной систем.

В отечественной медицине такие состояния кратко характеризуются термином ВСД. Вегето-сосудистая дистония предполагает поражение внутренних органов по причине расстройств нервной регуляции.

При классификации факторов, ставших причиной для возникновения сильного стресса, психотерапевты выделяют:

  1. внутренние детерминанты. Плодородной почвой для перенапряжения является специфическое (излишне строгое, религиозное) воспитание, необычные ценности и убеждения;
  2. внешние детерминанты. Обстоятельства возникают вне зависимости от воли человека (дискомфорт перед месячными или ввиду весенней перестройки организма, потеря работы, смерть родственника, развод, расставание с девушкой или парнем, одиночество).

Установить наличие расстройств ввиду чрезмерного влияния стресса можно по таким поведенческим проявлениям как:

  • бессонница и сонливость, беспокойный сон и частые ночные кошмары;
  • нарушения пищевого поведения, бесконтрольный прием вредной пищи, резкое снижение или набор массы тела;
  • постоянное чувство подавленности и раздраженности, возникающее беспричинно;
  • головная боль и хроническая усталость, апатичность и общая слабость;
  • снижение скорости мыслительного процесса и концентрации внимания, падение работоспособности;
  • недоверчивость, отсутствие интереса к окружающим;
  • неспособность расслабиться, отложить в сторону рутинные дела и проблемы;
  • тоска и лень, слезливость и пессимизм;
  • навязчивые привычки (частое покусывание губ, отрывание ногтей, желание разрывать бумагу).

Депрессией принято называть психическое расстройство, влекущее за собой нарушение мыслительных функций, снижение фона настроения и неспособность чувствовать радость. Больные приобретают пессимистический взгляд на жизнь, строят преимущественно негативные суждения.

В поведении наблюдается сильная заторможенность и закрытость. Снижается самооценка, теряется интерес к обычным повседневным делам, возникают мысли о совершении самоубийства.

Состояние сопровождается выраженным состоянием аффекта. Человек, находящийся в затяжной депрессии, часто пытается уйти от реальности с помощью алкоголя или больших доз психотропных веществ.

По данным Всемирной организации здравоохранения патологическим изменениям подвержено примерно 5% детей до 10 лет и 12-20% подростков. От депрессивных состояний страдают лица обоего пола. Число пациентов, попавших с данным диагнозом под медицинское наблюдение в юношеском возрасте, составляет от 15 до 40%.

От послеродовой депрессии часто страдают женщины, впервые в жизни пережившие беременность. Общая распространенность всех разновидностей психотического расстройства у мужчин и женщин за 50 лет составляет 34-55%.

Мужская и женская депрессия встречается среди населения с одинаковой частотой. Однако приступы хандры и апатии обычно возникают по разным причинам. Наибольшую подверженность патологическим состояниям психики имеют лица с мнительным характером и депрессивным складом личности, склонные к частому и детальному самоанализу.

Депрессия возникает вследствие воздействия множества неблагоприятных факторов. В основе заболевания могут лежать физиологические и психосоциальные факторы. Медики связывают ухудшение самочувствия человека с дефицитом биогенных аминов.

Если в организме длительное время отсутствует необходимое количество серотонина, норадреналина и дофамина, то наблюдаются признаки сильной раздражительности и апатии, плохого настроения и глубокого уныния, страха и тревоги.

Количество необходимых химических соединений в крови снижается в результате некоторых внешних обстоятельств, например, длительное нахождение в затемненных помещениях, характерное для представителей определенных профессий (шахтеры, геодезисты, экологи). Недостаток гормона радости наблюдается у жителей северных регионов с затяжными зимами. Таким образом, эндогенной депрессией может называться не только органическое, но и сезонное аффективное расстройство, которое обостряется осенью и зимой.

В последнее время среди представителей молодежи распространена депрессия, которая является результатом побочного действия лекарств или наркотических веществ. Ятрогенная, или фармакогенная депрессия, формируется вследствие бесконтрольного приема леводопов, кортикостероидов, бензодиазепинов. Состояние, связанное с постоянными сильными нервными переживаниями, может полностью излечиваться после отмены препаратов и проведения курса дезинтоксикации.

Существует такое понятие как депрессия вследствие злоупотребления седативными или снотворными средствами. Подавленное состояние возникает по причине регулярного употребления спиртных напитков любого уровня крепости (в том числе «безалкогольных»), кокаина, каннабиоидов и героина, психостимуляторов и амфетаминов. В данном случае клиническая картина депрессивного расстройства будет следствием стойкой физической и психической зависимости от запрещенного вещества.

Тяжелые формы психогенных патологий встречаются у пациентов женского пола ввиду:

  • генетических причин (наличие признаков любых расстройств психики у родственников);
  • биохимических факторов (действие гормональных препаратов, наступление менопаузы);
  • внешних обстоятельств (конфликты с близкими людьми, неудовлетворенность личной жизнью, нехватка материальных ресурсов);
  • психологических детерминантов (сниженная самооценка, склонность к самокопанию, зависимость от мнения окружающих, неумение адекватно реагировать на стресс и провокации).

Причины депрессивных состояний у женщин отличаются в зависимости от возраста больной. Девушки, проходящие период полового созревания, подвергаются резким гормональным перестройкам. Подростки 11-13 лет переживают изменения внешности и личностные проблемы. Наблюдается недовольство собственным весом, отклонения пищевого поведения (анорексия и булимия). Отдельной причиной для наступления хронической депрессии является сексуальное насилие со стороны посторонних лиц, сверстников или родственников.

При достижении репродуктивного возраста (18-40 лет) молодые женщины испытывают резкие перепады настроения. Их состояние зачастую определяется этапом менструального цикла. Девушка может переживать из-за отсутствия детей ввиду неустроенности личной жизни или бесплодия. Выраженная депрессия наблюдается после аборта. Наибольшая вероятность развития невротических патологий существует среди пациенток, которые подвергаются повышенной психологической нагрузке, отличаются эмоциональной лабильностью.

В пожилом возрасте женщин беспокоит ухудшение внешнего вида и ослабление здоровья, потеря супруга и отчуждение детей, нехватка общения и одиночество.

Послеродовая депрессия встречается примерно у 15% женщин, перенесших беременность. Риск наступления подавленного состояния увеличивается под влиянием:

Скрытые затянувшиеся неврозы зачастую наблюдаются ввиду:

  • социальных причин, например, после увольнения с работы или потери бизнеса, ухудшения материального положения, семейных ссор и конфликтов, развода или выхода на пенсию;
  • физиологических отклонений, в том числе острых посталкогольных состояний (похмелье);
  • гормональных сбоев и уменьшения потенции вследствие естественного снижения уровня тестостерона, которое наблюдается после достижения 40 лет или возникает раньше у лиц, регулярно употребляющих пиво;
  • травм головного мозга, злокачественных и доброкачественных образований.

Среди эмоциональных проявлений выделяют:

  • чувство отчаяния, потерю смысла жизни;
  • подавленное настроение;
  • внутреннее напряжение и предчувствие беды;
  • беспричинные страхи, обострение различных фобий;
  • синдром хронической усталости;
  • чувство вины и самобичевание;
  • суицидальные мысли.

В качестве физиологических симптомов депрессии часто называют:

  • мигрени;
  • сонливость и бессонницу;
  • повышенную утомляемость;
  • набор веса, связанный с привычкой заедать стресс;
  • желудочно-кишечные патологии, отказ от приема пищи и запоры;
  • утрату сексуального влечения к противоположному полу;
  • дискомфорт в теле, сердечные и мышечные боли;
  • чувство удушья, приступы кашля.

Постоянные скачки уровня гормонов в организме молодой матери провоцируют эмоциональную неустойчивость. Выявить признаки расстройства нервов можно по:

  • подавленному состоянию. Обострение часто наблюдается в утренние и вечерние часы;
  • повышенной эмоциональной чувствительности и нарастающей раздражительности, беспричинным приступам агрессии;
  • чувству вины. Женщина не может жить спокойно после родов из-за того, что потеряла прежнюю привлекательность или у ребенка были обнаружены тяжелые врожденные пороки;
  • провалам в памяти, невозможности сконцентрироваться, рассеянности внимания, медлительности и заторможенности;
  • чрезмерной озабоченности здоровьем малыша, частым визитам к педиатру и другим детским врачам;
  • невозможности получать удовольствие от радостных моментов, потере чувства юмора;
  • частым жалобам на собственное здоровье, навязчивому поиску признаков смертельных болезней;
  • чувству неприязни к младенцу. Некоторые матери считают, что новорожденного подменили или перепутали в роддоме.

Депрессия у мужчин протекает с некоторыми особенностями, у пациентов часто наблюдается:

  • замедленный темп речи и отстраненность;
  • значительные колебания веса;
  • желание уйти от действительности с помощью пьянки или приема наркотика;
  • боли в шее и спине;
  • несдержанность в отношении окружающих людей;
  • проблемы интимного характера (эректильная дисфункция);
  • суицидальные намерения.

При обращении в клинику больным, которые хотят справиться с затяжным расстройством, назначают медикаментозное лечение и сеансы психотерапии. Прогрессивным методом борьбы с депрессией считается комплексное введение:

  • антидепрессантов (ингибиторы миноаминоксидаза, соль лития). Лекарства принимают в течение 4-6 месяцев;
  • нейролептики (аминазин, зипрекс). Таблетки подбирают в зависимости от противопоказаний и выявленных побочных эффектов;
  • ноотропы (глицин, кваттрекс);
  • транквилизаторы (фенибут, феназепам). Обладают анксиолитическим и противосудорожным действием;
  • седативные средства (валемидин). Нормализуют работу нервных центров и избавляют от чрезмерной раздражительности, ускоряют процесс засыпания;
  • витамины группы B и Д, кальций и магний.

Как быстро и легко избавиться от последствий стресса и депрессии без лекарств? Перед тем, как начать лечение самому с помощью народных средств, нужно пройти обследование в клинике. По итогам анализов врач порекомендует безопасные методы, которые можно использовать в домашних условиях.

В книгах по народной медицине и на форумах в интернете можно найти много положительных отзывов о таких растительных средствах как:

  • отвар зверобоя;
  • сбор из корня ромашки и хмеля;
  • корень мелиссы и пустырник;
  • иван-чай и перечная мята;
  • корень валерианы;
  • женьшень и лимонник китайский;
  • мирт и страстоцвет;
  • свежевыжатый морковный сок.

Родственники и близкие люди больного могут помочь ему вылечить депрессию своими силами. Многие психологи (Дэвид Аллен, Андрей Курпатов, Сергей Перов, Николай Козлов) в своих видео-уроках рассказывают о благотворном влиянии коллективной психотерапии.

Умение самостоятельно избавляться от нервозности развивается после обстоятельного анализа ситуации и доверительной беседы с близкими. Родственники могут помочь человеку избежать плохих мыслей и предотвратить суицид.

Специалисты отмечают положительное влияние православной религии. Молитвы позволяют людям достичь внутреннего равновесия и успокоить нервы.

Спорт помогает улучшить физическую форму и повысить концентрацию гормона радости.

Что делать женщине в декрете, чтобы навсегда побороть хроническую депрессию? Советы психотерапевтов сводятся к:

  • повышению самооценки за счет работы над внешностью, интеллектуального совершенствования;
  • изучению правил общения с ребенком;
  • приему помощи от мужа, который должен быть полноценным участником воспитательного процесса;

Информация дана в целях ознакомления. Использование любых методик следует начинать после консультации с врачом.

Автор: Татьяна Терентьева

В этом учебном году дочь сдавала ЕГЭ. Хочу вам сказать, это такой стресс. Под конец учебного года стала дерганая, говорит, что ничего не запоминает, и очень устает. Хотя училась всегда хорошо. Обратились к знакомому доктору. Он порекомендовал попить витаминки и еще назначил позитив. Купили мы эти таблетки, пила дочка их около месяца. У нее повысилась работоспособность и стрессоустойчивость. На экзаменах почти не волновалась. Сдала, кстати, все хорошо.

А вот у меня на протяжении длительного времени была проблема с приступами тревоги, повышенной утомляемостью, плаксивостью какой-то… Долго думала, что именно депрессия у меня, пыталась успокоительные пить, но оказалось, что это — не мой случай, у меня ВСД. Так что теперь прохожу терапию именно специальным средством — Элтацином, и наконец-то, чувствую, как мне лучше становится.

У меня недавно совпал отчет на работе со сдачей диплома в универе. Надо ли говорить какой это был стресс. Пропила курс Эдас 111 Пассифлора — это растительный препарат, мультивитамины и старалась больше проводить времени на свежем воздухе. И уже через некоторое время пришла в нормальное, спокойное состояние.

я вот как-то боюсь самостоятельно антидиприсанты применять.

Ольга, вы вообще о чем. Такие средства должен только врач назначать. Да и вообще кто знает, может они вам и не понадобятся как мне к примеру. Врач предложил анализ на витамин Д сдать и у меня нехватка этого витамина оказалась в организме, от сюда и депрессивное состояние. А сейчас восполняю данный витамин приемом Ультра-Д, и чувствую себя гораздо лучше, жизни радуюсь. Так что идите к врачу.

Источник:
Post navigation
Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях. Поскольку патологические механизмы затрагивают не только эмоциональное состояние
http://apteka-v.com/enc/psychology/kak-izbavitsya-ot-stressa-depressii/

Как избавиться от депрессии: 5 нехитрых методов

Вместе с осенью в нашу жизнь часто приходит плохое настроение, вызванное сожалением о том, что лето прошло, и самое время возвращаться в интенсивный рабочий ритм.

Как избавиться от осенней депрессии – читай в нашей статье.

    Составьте список must-do. Написав на бумаге все планы на грядущий сезон, вы будете приятно удивлены, что осень обещает быть яркой и насыщенной. Таким образом вы будете смотреть не в прошлое, а в будущее.

Не сидите дома. Да, иногда осенью действительно хочется укутаться в теплый плед, смотреть любимый сериал и пить какао, но такое времяпровождение не должно входить в привычку! Старайтесь больше выходить в свет, ведь это заставит вас выглядеть на все 100. А что еще нужно девушке для счастья?

А если вы хотите поднять настроение не только себе, но и своей половинке, узнайте, какие комплименты нравятся мужчинам.

Источник:
Как избавиться от депрессии: 5 нехитрых методов
Депрессия осенью: как избавиться от плохого настроения
http://ivona.bigmir.net/health/news/464320-Kak-izbavit-sja-ot-depressii—5-nehitryh-metodov

Как избавиться от депрессии навсегда? 6 шагов

Можно ли избавиться от депрессии навсегда? Конечно! Есть 6 конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии естественно, без каких-либо таблеток, лекарств или антидепрессантов.

Ключ к тому, чтобы избавиться от депрессии навсегда — это сделать эти 6 типов положительных изменений постоянной частью своей жизни.

Поэтому не думайте об этих изменениях как о временных. Вместо этого подумайте о них как о постоянных изменениях своего образа жизни — о том, что вы сделаете с этого момента – избавитесь от депрессии на всю оставшуюся жизнь.

Как избавиться от депрессии навсегда: 6 изменений в образе жизни

Несмотря на то, что есть множество факторов, которые могут способствовать депрессии, в конечном итоге то, что вызывает ее, — это ваше мышление . Поэтому сделайте первоочередной задачей всегда думать таким образом, чтобы избежать депрессию, если вы хотите никогда больше не бороться с ней.

Как показывает эффект плацебо, самым важным фактором для устранения депрессии является улучшение вашего мышления.

Поэтому обязательно замените негативное мышление, которое подавляет вас, на более позитивное, которое помогает вам чувствовать себя лучше.

Омега-3 — это пища для мозга, которая помогает создать более счастливое начало.

В «Депрессивном лечении» д-р Стивен Иларди рекомендует ежедневно принимать добавки омега-3, которые молекулярно дистиллированы, объединяют EPA и DHA в соотношении 2:1 и которые обеспечивают достаточное количество EPA и DHA, так чтоб вы могли получать не менее 1000 мг EPA и 500 мг DHA ежедневно.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или значительно изменять свой рацион.

Солнечный свет выделяет химические процессы, которые естественным образом помогают вам чувствовать себя лучше, здоровее, счастливее и сильнее.

Даже 5 минут солнечного света каждый день намного помогут вам. Просто носите солнцезащитный крем, чтобы правильно ухаживать за своей кожей .

Всего 5 или 10 минут ходьбы помогут вам почувствовать себя лучше. Поэтому старайтесь каждый день делать хоть какие-то упражнения, независимо от того, для какого аспекта жизни они важны.

Наслаждение общением с другими людьми естественно делает вашу жизнь более значимой, полезной и приятной.

Социальное взаимодействие может быть простым, например, быстрый 5-минутный звонок другу или просто поздороваться с продавцом в продуктовом магазине.

Поэтому каждый день старайтесь общаться с людьми хотя бы один раз, даже если очень коротко.

Спокойный сон позволяет чувствовать себя более расслабленным, ясным, энергичным и бодрым, в целом, что делает его очень важным для того, чтобы избавиться от депрессии. Эта статья поможет вам избавиться от сонливости.

Количество рекомендуемых часов сна зависит от того, кого вы спрашиваете. Хотя 8 часов сна — общая рекомендация, вам может потребоваться больше или меньше.

В идеале, старайтесь спать, по крайней мере, 7 часов каждую ночь.

Сделайте эти изменения постоянными и избавьтесь от депрессии на всю жизнь

Наоборот, если вы внесете перечисленные выше изменения, чтобы улучшить мышление и образ жизни, тогда вы можете быть уверены, что сможете избавиться от депрессии и устранить ее навсегда. Это только вопрос времени.

Как только вы избавитесь от нынешней депрессии, просто нужно продолжать делать эти вещи, чтобы избавиться от нее навсегда.

И если вы снова оказываетесь в депрессии, помните это не таинственное условие, которое вернулось без всякой причины. Изучите свое мышление и образ жизни, и вы обнаружите, что вы сами вернулись к тем мыслям, которые способствуют вашей депрессии.

Общий урок этой статьи состоит в том, чтобы внести эти положительные изменения в свою жизнь на постоянной основе. Тогда вы сможете избавиться от депрессии и больше никогда не справляться с ней снова.

Источник:
Как избавиться от депрессии навсегда? 6 шагов
Можно ли избавиться от депрессии навсегда? Конечно! Есть 6 конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии …
http://uspeh-woman.com/kak-izbavitsja-ot-depressii-6-shagov/

Можно ли самостоятельно избавиться от депрессии

Депрессия – заболевание, которое знакомо многим из нас. Конечно же, такое состояние требует особого внимания и соответствующего лечения. Но, в то же время, вполне реально избавиться от депрессии и уныния самостоятельно или с помощью близких людей, если приложить к этому определенные усилия.

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т.д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т.д.

А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Перечислим основные витамины и микроэлементы, способствующие избавлению от уныния и депрессии:

  • витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);
  • витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);
  • витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);
  • витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).
  • кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);
  • цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
  • фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Любимые нами лекарственные растения и сборы из них не остались в стороне и так же, как витамины, спешат на помощь всем, кто хочет избавиться от депрессии самостоятельно.

  • Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
  • Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  • Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

Позаботьтесь о себе, чтобы вновь не попасться в лапы депрессии. Ведь это, как вы уже поняли, не самый приятный и запоминающийся период в вашей жизни. Как позаботиться? На сегодняшний день специалистами разработаны рекомендации, следуя которым вы, наверняка, сможете самостоятельно избежать повторного появления неприятных симптомов уныния.

Разным людям подходят разные специалисты. И критерий выбора в данном случае только один – ваши чувства.

Комфортно ли вам находиться в присутствии психотерапевта, испытываете ли вы по отношению к нему какие-либо положительные эмоции. Верите ли, что он поможет вам избавиться от затянувшейся депрессии? Если нет – это не ваш психотерапевт. Титулы, регалии и иные подтверждения высокой квалификации данного специалиста рассматриваются лишь во вторую очередь.

Источник:
Можно ли самостоятельно избавиться от депрессии
Как избавиться от депрессии и уныния самостоятельно. Несколько советов тем, кто готов изменить свой образ жизни, чтобы депрессия ушла навсегда.
http://indepress.ru/depressiya/kak-izbavitsya.html

COMMENTS