Как избавиться от стеснительности

Как избавиться от стеснительности?

Вы наверняка считаете, что если б не ваша врожденная стеснительность, все в вашей жизни сложилось бы по-иному. Ведь так часто «благодаря» своей неуверенности вы не высказываете свое мнение, не отстаиваете свою правоту, не вступаете в знакомства с интересными вам людьми. А длительные и горестные размышления о том, как бы блистательно вы поступили в упущенной ситуации, если бы не стеснительность, приводят к тому, что мимолетом вы пропускаете еще массу возможностей… Да, вам действительно пора задуматься о том, как избавиться от стеснительности.

Оцениваем свои возможности

Прежде всего, вам необходимо обзавестись бумагой и ручкой, наш план действий как бороться со стеснительностью содержит много письменной работы.

Опишите те ситуации, когда вас одолевает стеснительность и что является ее причиной:

  • ваша внешность;
  • ваш голос;
  • ваши знания;
  • сомнения в компетентности своего мнения.

В вашей стеснительности никогда не виноваты посторонние люди, какими бы они «плохими» и «не чуткими» вам не казались. Причина внутри вас.

Пишем аффирмации, которые будем читать по нескольку раз на день, громко и уверенно:

  • я легко справляюсь со своими целями, желаниями, грезами, воплощая их в реальность;
  • я позитивна;
  • я успешная;
  • я красивая;
  • я легка в общении;
  • я уверенна в себе.

Аффирмации должны состоять из того, к чему вы стремитесь. Они должны подействовать, как самовнушение.

Создаем свой ярлык

Застенчивость и стеснительность приводят к тому, что люди не могут оценить ваши умения, возможности, навыки сполна. Вы просто их скрываете и не демонстрируете из-за стеснительности. Поэтому, для того чтобы создать свой положительный «ярлык» в головах окружающих делаем следующее:

  • всегда держите спину ровно, плечи расправлено;
  • ваш голос не должен дрожать, говорите не торопясь;
  • смотрите в лицо своему собеседнику;
  • показывайте свои сильные стороны;
  • работайте над слабыми.

Что касается голоса, осанки и взгляда – вам следует тренировать эти навыки дома перед зеркалом. Ваши сильные стороны начнут проявляться естественным путем, как только вы усвоите голос, взгляд, осанку, а над минусами нужно работать. Если вам не нравится своя фигура – исправьте ее, либо смиритесь и полюбите себя такой, какая вы есть. Если вам не нравиться ваш стиль – исправьте его, прическа – займитесь ею, походка – учитесь ходить так, как вам нравиться. Гораздо проще сетовать на стеснительность и свои недостатки, чем исправить их своим трудом.

Источник:
Как избавиться от стеснительности?
Вы наверняка считаете, что если б не ваша врожденная стеснительность, все в вашей жизни сложилось бы по-иному. Ведь так часто «благодаря» своей неуверенности вы не высказываете свое мнение, не
http://womanadvice.ru/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti

Как избавиться от стеснительности

В этой инструкции я вам расскажу как избавиться от стеснения выступать на людях и как сделать себя более коммуникабельным.

Первым делом вспомните свои любимые стихи. Прочитайте их громко вслух, там где вы находитесь. А теперь выходите на улицу в людное место(например остановка транспорта) И прочитайте их людям! На это самому решиться трудно, так что поспорьте с друзьями на небольшую сумму что вы сделаете это! Потом можно читать другие стихи(полезно для памяти да и дикцию улучшает и еще кругозор))) Но высшим пилотажем считается прочитать в очень людном месте очень громко стихотворении Маяковского “вы любите розы?”

Для того чтобы быть коммуникабельным(хорошо находить общий язык с людьми), нужно быть всегда в курсе всех событий(это очень облегчает общение) для этого с утра заходите на новостные сайты, смотрите утренние новости, в общем насыщайте свой мозг информацией! Так же надо ее хорошо преподносить, для этого в принципе и нужен был шаг 1. А еще для улучшения коммуникабельности полезно читать АНЕКДОТЫ))) человек, который может хорошо пошутить(или пересказать веселую шутку собеседнику) гораздо легче воспринимается, и анекдоты неплохо развивают образное мышление и память.

Чтобы меньше стесняться, нужно хорошо выглядеть! Ведь встречают по одежке…
Сходите в магазин со знакомой девушкой(если вы девушка-с парнем) ведь именно девушка лучше всего скажет что парню больше к лицу и наоборот.

Источник:
Как избавиться от стеснительности
Как избавиться от стеснительности В этой инструкции я вам расскажу как
http://akak.ru/recipes/8050-kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti

Как избавиться от стеснительности

Друзья, добрый день! Мне поступило много вопросов, как избавиться от стеснительности? Значит, вопрос актуален. Что же, предложение принимается. Давайте обсудим этот вопрос.

Он, конечно, интересен. Содержит в себе много кропотливой работы над собой. Но, тем не менее, эта работа выполнима.
Почему это вопрос сегодня востребован?

Потому что сегодня ценности несколько изменились, и отношение к стеснительности стало совсем иное. Теперь скромность перестала быть украшением человека.

Но все же остались люди, которые стесняются показывать свои таланты. Они с раскрытым ртом смотрят на тех, кто делает то, о чем сами думали, но скрывали это.

О стеснительности вы можете посмотреть на хорошем блоге, но несколько в ином ключе.

Как же справится с этим триггером? Как начать делать то, что для вас необходимо, как воздух? Давайте разберемся.

Некоторые люди боятся строить неординарные цели, они боятся выглядеть «белыми воронами» и заставляют себя не высовываться. Но этот вектор ведет не к скромным, а к посредственным действиям.

А ведь, по существу, амбиции и скромность не вступают между собой в противоречия.

Это и есть ответ на вопрос как избавиться от стеснительности и неуверенности.
Но все же, что представляют собой амбиции? Природа подарила нам свойство хотеть чего-то интересного, яркого.

Но со временем мы глушим это свойство, начинаем стесняться этого хотения. Сама существующая система предлагает «подрезание» крыльев, чтобы не высовываться, а быть как все.

Амбиции начинают включаться с того момента, когда человек поставил перед собой цель и начинает жить по своему регламенту. Он желает сделать что-то очень важное и не тратить время на что – то малозначимое.

Друзья, если вы имеете амбиции, вы не позволите себе провести время впустую, а постараетесь осуществить свой какой — то существенный проект. Вам будет не интересно вести посредственную жизнь без достижения крупной цели.

И обязательно создадите свой крупный проект и будете этим гордиться, но это при условии, что вы решитесь на это.

Чтобы понять мысль, как избавиться от стеснительности и застенчивости, нужно понять, что почти каждый человек имеет что-то крайне важное, но оно сидит в нем глубоко и ждет того момента, когда можно вылиться наружу.

Некоторые из них не дождутся этого часа и уйдут с человеком в мир иной. Ну, а другим людям амбиции помогут и не дадут кануть в вечность. Но из этих людей так же возобладает философия посредственности:«ты и так много сделал» или «ты лучший».

Вы, наверное, уже видели таких людей, которые так рассуждают. А вы желали бы вести такую жизнь, она может вас вдохновить?

Часто случается и так. Человек мечтает стать профессиональным специалистом в какой-то области. Он может решить много сложных задач. Он может стать авторитетным специалистом, но ему приходят мысли, что это, в каком – то, роде эгоизм, надо стать скромнее.

Это большая ошибка и такие мысли нужно гнать. Человек обязан не путать скромность с посредственностью. Надо думать о своем продвижении и ваши дети только выиграют от того, что ты профессиональный специалист.

От этого будет огромная польза и твоим клиентам, от этого в лучшую сторону изменятся результаты в проекте, над которым ты работаешь. И это не тщеславие и не желание «выпятиться».

Наоборот – это желание делать дело серьезно, что –то добавить полезного в наш мир, с полной отдачей. Амбиции – серьезный триггер. И без него невозможно создать что-то грандиозное, оставаясь при этом скромным и порядочным человеком. И это факт.

Источник:
Как избавиться от стеснительности
Как избавиться от стеснительности? А нужно ли от нее избавляться. Во все времена этот триггер был желателен. Востребован он будет и сегодня, хотя немного подзабыт.
http://naidysebya.ru/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti/

Как избавиться от стеснительности: Научитесь контролировать негативные мысли

Как избавиться от стеснительности: Научитесь контролировать негативные мысли

В данной статье представлены конкретные рекомендации, как избавиться от стеснительности, которые помогут вам стать более свободным и уверенным в себе.

Первый шаг на пути избавления от стеснительности – понимание, что это такое. У стеснительных людей амигдала (часть мозга) очень чувствительна к внешним раздражителям. Частично, причиной этого являются гены, частично, условия, в которых растет ребенок.

Застенчивый человек воспринимает новые неизвестные ситуации, как очень опасные. Это чувство опасности было бы полезным, если бы вы жили в условиях дикой природы с множеством хищников. Но в обычной жизни это чувство мешает.

В моменты беспокойства и тревоги напоминайте себе, что это просто реакция вашей возбужденной амигдалы, что на самом деле никакой опасности для вашей жизни нет. Это поможет Вам более спокойно относиться к ситуации.

Чтобы преодолеть стеснительность, вам нужно проанализировать, когда, в каких ситуациях вы начинаете стесняться и почему. Например, вы можете чувствовать скованность и неуверенность при общении с незнакомыми людьми, или при выступлении перед группой людей, или при общении с понравившейся вам девушкой или парнем и т.д.
Определите, как в основном проявляется ваша застенчивость:

  • Когнитивно (повышенная сосредоточенность на своих мыслях о себе и о том, что думают другие, негативный внутренний диалог, повышенная самокритичность).
  • Эмоционально (чувство беспокойства, тревоги, страх).
  • Через поведение (например, неспособность поддержать разговор с людьми на праздничном вечере).

У многих стеснительных людей застенчивость проявляется и на уровне сознания, и на уровне эмоций, и на уровне поведения. Если вы один из таких людей, вам нужно проработать все три аспекта застенчивости.

Возьмите под контроль свои мысли и слова.

Для людей, чья стеснительность проявляется главным образом через негативные мысли, ключом для преодоления неуверенности является изменение мыслей о себе. Это непросто, так как человек, возможно, думал о себе негативно в течение многих лет, начиная с детства. Это требует настойчивости и времени, будьте готовы к этому. Вот шесть рекомендаций по изменению негативного стиля мышления.

Как избавиться от стеснительности – совет 1. Уменьшите сосредоточенность на себе.

Многим застенчивым людям кажется, что все только и делают, что обсуждают их. Запомните, большинство людей сосредоточены на себе, на том, как они выглядят, что говорят и делают, а не на том, что говорят и делают окружающие люди. Когда в вашей голове появляется мысль: «Они все на меня смотрят. Что они обо мне думают?», напоминайте себе, что это просто говорит ваша излишняя сосредоточенность на себе, что на самом деле, люди сосредоточены на своей персоне и, возможно, также как и вы переживают, как их воспринимают окружающие.

Как избавиться от стеснительности – совет 2. Перестаньте заниматься самобичеванием, сосредотачивайтесь на своих победах и успехах.

Стеснительные люди, как правило, очень критичны по отношению к себе и к своему поведению. Они всегда недовольны собой и тем, как они общаются с другими. Перестаньте ругать себя за промахи и ошибки. Учитесь отмечать и хвалить себя, когда у вас что-то хорошо получилось, за маленькие успехи и победы. Например, вы пришли домой после корпоративного вечера. Вместо того, чтобы переживать, что вы не рассказали смешную историю, которую вы планировали рассказать коллегам на вечере, порадуйтесь, что вы смогли поддержать разговор с несколькими людьми, сделали несколько комплиментов.

Ваша задача – сместить внимание с негативных суждений о себе, с самокритики на свои успехи, какие бы маленькие они не были.

Как избавиться от стеснительности – совет 3. Избегайте чрезмерных обобщений.

Не делайте обобщений на основе отдельных неудач в общении. И не думайте, что всегда только вы ответственны, если общение пошло не так, как вам хотелось бы. Вот пример из жизни. Мария пришла на вечеринку. Она завела разговор с одной из девушек, но через пару минут эта девушка извинилась, закончила разговор и ушла. Мария сделала вывод, что другой девушке стало скучно с ней общаться (то есть она сразу взяла вину за прервавшийся разговор на себя). Она решила, что и другие люди на вечеринке посчитают ее скучной (обобщение), поэтому она ушла с вечеринки, так и не пообщавшись ни с кем. А скорее всего, другая девушка прервала разговор по какой-то уважительной причине, а не из-за того что ей стало скучно с Марией.

Как избавиться от стеснительности – совет 4. Избегайте перфекционизма. Нет совершенных людей.

Одной из причин излишней самокритичности застенчивых людей является то, что они ставят для себя слишком высокую планку. Их шутки должны быть самыми смешными, их замечания остроумными и т. д. То есть стеснительные люди устанавливают для себя стандарты, которым практически невозможно соответствовать.

Решение проблемы: нужно устанавливать реалистичные для себя стандарты. Не обязательно быть душой компании, чтобы почувствовать себя успешным в общении. Вы улыбнулись незнакомым людям, поддержали или завели разговор с 2-3 новыми людьми на вечере – это успех!

Ставьте для себя реальные и достижимые цели в общении.

Как избавиться от стеснительности – совет 5. Учитесь спокойно воспринимать отказы.

Отказ, неприятие, несогласие – это часть межличностного общения. Ключ к преодолению застенчивости и неуверенности – научиться философски относиться к отказу и несогласию со стороны других людей, не воспринимая это как личное оскорбление. За отказом могут стоять самые разные причины, которые могут не иметь никакого отношения к вам лично. Например, коллега по работе отклонил ваше предложение пообедать вместе. Возможно, у него просто плохое настроение, или накопилось много работы, и он хочет поработать в обеденный перерыв. Не воспринимайте отказ близко к сердцу. Просто пригласите кого-то другого.

Обязательно похвалите себя за то, что вы набрались смелости и пригласили коллегу на обед, даже если результат оказался не тот, на который вы рассчитывали.

Источник:
Как избавиться от стеснительности: Научитесь контролировать негативные мысли
Стеснительность проявляется через мысли, эмоции и поведение. Данная статья учит контролировать свои негативные мысли, как важный шаг на пути избавления от стеснительности.
http://yverennost.com/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti-chast-1.html

COMMENTS