Как перестать беспокоиться

Как перестать беспокоиться

Беспокойство — большая тень от мелочи. Шведская пословица.

Беспокойство может захватить вас мертвой хваткой. Оно может парализовать вас. Оно будет тянуть вас вниз и не давать выбраться.

Вы вряд ли сможете сразу уйти полностью от забот, но можно уменьшить их продолжительность и частоту. Вы можете остановить эти мелкие заботы, пока они не превратились в огромный негативный вихрь вокруг вашего ума.

Здесь вы узнаете лучшие способы, чтобы перестать беспокоится так много в своей жизни.

1. Помните, что 80-90% того, что вы боитесь, никогда на самом деле не случится.

Это самое главное, но все об этом забывают. Большинство вещей, которые вы боитесь, никогда не произойдут. Это просто монстры в вашем мозгу. И даже, если что-то из этого происходит, то чаще всего это не настолько страшно и болезненно, как вы ожидали. Тревожные мысли чаще всего просто пустая трата времени.

Это легко сказать, но постарайтесь себе напомнить о том, как мало того, что вы боялись в течение всей жизни, произошло на самом деле.

Если вам нужно чего-то ждать, и вы беспокоитесь, то займитесь работой, и время пройдет быстро. Может быть, вы ждете результатов экзаменов или вашего визита к врачу.

Можно отвлечь себя просмотром телевизионной программы или фильма, чтением интересной книги. Найдите то, что отвлекает ваш ум от беспокойства на тот период, пока вы ждете.

3. Сфокусируйтесь на решении проблемы и примите меры к воплощению их в жизнь.

Беспокойство, как правило, начинается с малого, но быстро может подавить вас, если вы чувствуете себя бессильным и застряли в бездействии. Так же быстро вы можете начать думать о том, как можно решить эту проблему или хотя бы сделать ее как то лучше.

Затем нужно принимать меры и начать воплощать ваше решение. Начните с малого, главное, что вы двигаетесь. Когда вы чувствуете, что у вас есть направление вперед и у вас есть контроль, то беспокойство, как правило, уменьшается.

4. Признайтесь себе, что вы не можете контролировать все в вашей жизни.

В некоторых случаях вы не можете контролировать ситуацию. Вам придется признать, что вы не можете контролировать эту ситуацию. Вы, возможно, можете повлиять на то, что произойдет в будущем, или изменить что-то в ваших отношениях. Но пытаясь управлять тем, что вы не можете, вы можете сильно разочароваться.

В таком случае, если вы установите ваши ожидания на нереальном уровне, то будете создавать отрицательность в себе и вне себя. Но с принятием вещей, которые вы не можете контролировать, вы найдете больше внутреннего мира.

5. Выясните, что вас действительно беспокоит.

Может быть это скрыто от вас.

Допустим, вам кажется, что вас беспокоят отношения. Но это ли корень вашей проблемы? Может, на самом деле вы беспокоитесь о том, что вас могут уволить, или вам недостаточно платят.

Сядьте и подумайте о реальной причине вашего беспокойства, вместо того, чтобы продолжать пугать ваш разум. Проанализируйте, о чем вы беспокоитесь. Подумайте, могут ли быть еще и другие причины, чем те, что вы хотели бы.

Попробуйте найти то, о чем вы действительно волнуетесь в глубине и начните работать над этим. Вместо попытки преодолеть беспокойство, поймите что оно, возможно, не имеет под собой реальной причины.

6. Говорите об этом

Говорить о вашей проблеме с человеком, которому вы доверяете, это отличный способ, чтобы освободиться и увидеть вашу проблему с новой точки зрения. Возможно, будет достаточно просто слушателя, чтобы самому разобраться в проблеме и растворить негативные мысли и эмоции.

Если вам не с кем поговорить о своей проблеме, попробуйте использовать дневник на вашем компьютере или на бумаге. Позвольте вашей проблеме воплотиться в той или иной форме, что поможет вам от нее освободиться или взглянуть на нее с новой точки зрения.

7. Здесь и сейчас.

Очень легко стать зависимым от мыслей о прошлом и будущем. Если вы постоянно думаете о том, что произошло или произойдет, снова и снова, то беспокойству легко вами овладеть.

Вы пытаетесь контролировать свою жизнь в будущем и прошлом, но у вас это не получается, что приводит к разочарованию и беспокойствам. Поэтому в прошлое нужно смотреть только для того, чтобы понять чему мы там можем научиться, а в будущее, чтобы увидеть цель и построить планы. Но основное время мы должны проводить там, где мы можем влиять на события – здесь и сейчас.

Фокусируясь на том, что мы делаем в данный момент, мы не даем нашему разуму быть парализованным болезненными сценариями.

Задайте себе вопрос: Что является самым важным, что я могу сделать прямо сейчас? Полностью сосредоточьтесь на этом вопросе.

Сконцентрируйтесь на том, что прямо перед вами. Или вокруг вас. Или сверху. Просто смотрите на то, что перед вами. Слушайте звуки вокруг. Чувствуйте ткань одежды. Будьте здесь в тишине и молчании, в мире вокруг вас.

Источник:
Как перестать беспокоиться
Здесь вы узнаете лучшие способы, чтобы перестать беспокоится так много в своей жизни.
http://svoboda-about.ru/kak-perestat-bespokoitsya/

Как перестать беспокоиться и начать жить

В популярной книге американского психолога и педагога Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» подробно и популярно на более чем двухстах страницах рассказывается, как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями. Сегодня посыл Карнеги, как никогда, кажется утопией. Как в нашем скоростном мире можно расслабиться и отдохнуть, когда порой нет времени даже на обед?

Мы решили выяснить, в чем же секрет успешной и благополучной жизни и проштудировали еще десятки популярных книг известных психологов. Представляем самые важные, действенные и, как нам кажется, честные советы.

Будущее – это неизвестность, которая вселяет в нас страх и неуверенность. Мы боимся неудач, проблем, неверных решений и неожиданных последствий. Меж тем упуская все то хорошее, что происходит с нами сейчас. Зачем думать о дожде, который будет завтра, когда сегодня солнечно и ни облака?

Не стоит бояться проблем, несчастий и боли, они в той или иной степени случаются с каждым и являются неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, чаще всего они появляются в ней в самый неожиданный момент и тогда важно не растеряться и не впасть в отчаяние, что заведомо ведет к провалу. Если вы чувствуете, что вот-вот на вас обрушатся силы Вселенной, а беды идут по пятам, остановитесь и ответьте себе на пару вопросов. Что будет, если все это произойдёт? Каковы самые ужасные последствия? Как я могу с ними справиться? Разработайте план действий (он, скорее всего, вас не спасет, но зато придаст внутреннюю уверенность) и приготовьтесь к самому худшему. Главное не переусердствуйте – здесь важно просто быть готовым к атаке, а не притягивать ее самовнушением. Примите, что боль неизбежна, но не призывайте ее, постоянно моделируя всевозможные ситуации.

Да, проблемы неизбежны, но подумайте, так ли велика вероятность, что они произойдут именно сейчас и именно с вами. Порой мы действительно чувствуем, что сейчас вот-вот произойдет что-то плохое (см. пункт выше), но чаще всего элементарно накручиваем себя. На улице дождь, вы дома забыли документы, встали в пробку и кажется, что сегодня точно случится катастрофа. К счастью, не всегда проблемы притягивают друг друга, иногда мелкие неприятности так и остаются просто мелкими неприятностями и совершенно не являются знаками судьбы.

Помните, что беспокойство влияет на здоровье, нервы не восстанавливаются, а душевное равновесие – вещь хрупкая. Берегите себя и свое здоровье, не позволяйте неприятным людям входить в вашу жизни, скучным вещам одолевать вас, а проблемам становится центром вашей вселенной.

Работа имеет свойство никогда не заканчиваться, а люди всегда будут вас о чем-то просить. Если не делать перерывов, то это неизбежно приведет к срыву. Научитесь говорить «нет» и определять время для отдыха, когда никто в мире не может от вас что-то просить, а вы никому и ничего не должны.

Избавьтесь уже от привычки раздувать из мухи слона. Вы взрослый человек и разбитая чашка, разрядившийся телефон или даже сломанный каблук не должны мешать вашему счастью и превращать день в череду жалоб.

Вспомните, как часто вы пилите себя за поступки в прошлом? Не то сказала, не так сделала, не то подумала… Проблема и счастье все этого, что оно уже произошло. Переживать о том, что исправить невозможно просто согласно законам физики, химии и Вселенной, глупо и непродуктивно. Подумайте лучше о том, как бы не повторить это все заново.

Часто мы не можем расслабиться и принять этот мир и себя таким, какие мы есть из-за очень банальной и даже немного нелепой причины. Мы хотим выглядеть лучше, чем есть, быть похожими на кого-то другого, даже не всегда реального человека. Прекратите это немедленно и увидите, как все начинает складываться и получаться. Подражание и зависть – это убийцы ваших личности и спокойствия.

Не пытайтесь решить все и сразу – так вы только наломаете еще больше дров. Расставьте приоритеты, распределите проблемы по порядку и решайте их по списку. Шаг за шагом, не перескакивая с одного на другое, вы разберетесь с любой горой задач.

Источник:
Как перестать беспокоиться и начать жить
Как прекратить бегать, словно белка в колесе, как научиться принимать и по-настоящему любить жизнь, как наконец-то остановиться и посмотреть
http://www.marieclaire.ru/psychology/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-jit/

Как перестать беспокоиться и начать жить

Как перестать беспокоиться и начать жить

КАК БЫЛА НАПИСАНА ЭТА КНИГА — И ПОЧЕМУ

Тридцать пять лет назад я считал себя одним из самых несчастливых парней в Нью-Йорке. Я продавал грузовики и таким образом зарабатывал себе на жизнь. Я совершенно не разбирался в механизмах, управляющих движением грузовиков, да я и не стремился в этом разобраться, поскольку ненавидел свою работу. Мне было противно жить в дешевой меблированной комнате на 56-й Западной улице — в комнате, где кишели тараканы. Я до сих пор помню, что на стенах комнаты висели мои галстуки, и, когда утром я брал чистый галстук, тараканы разбегались в разные стороны. Я с отвращением питался в дешевых грязных кафе, в которых, вероятно, также было полным-полно тараканов.

Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже.

Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону — к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет — сверх моих самых утопических надежд.

Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить».

Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях — и в жизни вообще — оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения.

Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи.

В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия.

И что же в результате? Более половины больничных коек в нашей стране заняты людьми, страдающими нервными и эмоциональными расстройствами.

Я прочитал эти двадцать две книги о беспокойстве, хранящиеся на полках Нью-Йоркской центральной библиотеки. Кроме того я приобрел все книги по этому во. просу, которые мне удалось достать. Однако я не мог обнаружить ни одной, которую я мог бы использовать в качестве учебного пособия для своего курса. Тогда я решил сам написать такую книгу.

Я начал готовиться к работе над этой книгой семь лет назад. Каким образом? Я читал высказывания философов всех веков о беспокойстве. Я также прочитал сотни биографий — от Конфуция до Черчилля. Я беседовал со многими выдающимися в различных областях людьми, например, с Джеком Демпси, генералом Омаром Брэдли, генералом Марком Кларком, Генри Фордом, Элеонорой Рузвельт и Дороти Дикс. Но это было только начало.

Я также предпринял нечто более важное, чем беседы и чтение. Я работал в течение пяти лет в

Источник:
Как перестать беспокоиться и начать жить
Книга Как перестать беспокоиться и начать жить, автор Карнеги Дейл — (Невероятно бурное, сложное, проблематичное начало XXI века!.. Как выжить в нем, оставаясь Человеком? Как помочь близким и дорогим людям разобраться в себе? Как найти себя? Как перестать беспокоиться и начать жить? На эти и многие другие важнейшие вопросы нашей жизни дает ответ мудрая книга Дейла Карнеги, известного американского специалиста в области человеческих отношений.)
http://booksonline.com.ua/view.php?book=167672

Как перестать беспокоиться и начать жить

В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего. что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем.

Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком.Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.

Одним из самых драматических свойств человеческой натуры является наша склонность откладывать на будущее осуществление своих планов.

Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных.

«Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет».

Мы теряем столько времени , мучаясь от обид, о которых через год и не вспомним.Нет, надо посвятить свою жизнь действиям и чувствам, достойным человека. Пусть нас воодушевляют великие мысли, подлинные привязанности, бессмертные деяния.Ведь жизнь так коротка, чтобы растрачивать ее по пустякам.

Господи, дай мне силы, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что можно изменить, и мудрость, чтобы отличить первое от второго.

Книга ну о-о-о-о-очень старая. Но, как ним странно, до сих пор весьма полезная. Я читала ее в году примерно 1991-1992. Тогда эту книгу в натуральном виде – в полиграфическом – невозможно было найти. Ее перепечатывали на печатной машинке или на малосильном принтере, и какой-то полуслепой – в смысле очень бледно напечатанный – сто первый экземпляр случайно попал мне в руки. Честно говоря, я не очень собиралась ее читать, потому что плохо представляла себе, кто автор, и о чем он пишет, и зачем оно все нужно. В общем, случайно книга попала в руки и я ее случайно прочитала. По тем временам даже не очень понятно было, где применять-то те методы, которые в книге описывались. Вообще все казалось для другой жизни. И вот вдруг – внезапно – оказалось, что эта другая жизнь существуем, и мы в ней находимся. Оказалось, что практически все, о чем написано в книге, применимо и полезно. Так что читайте книги впрок.

Источник:
Как перестать беспокоиться и начать жить
Сервис электронных книг ?? ЛитРес предлагает скачать книгу ?? Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейла Брекенриджа Карнеги в форматах fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн! ? Оставляйте и читайте отзывы о книге на ЛитРес!
http://pda.litres.ru/deyl-brekenridzh-karnegi-2/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit-21128756/

COMMENTS