Как похудеть

Как похудеть

Действенные методы, которые помогут побороть тягу к сладкому.

На завтрак употребляйте больше белковых продуктов, таким образом, в течение дня тяга к сладкому значительно снизится.
Не голодайте. Пропустив хотя бы один прием пищи, возникает острое желание съесть что – то сладенькое.
Помните о скрытом сахаре. Большинство продуктов, приправ и соусов, содержат в своем составе сахар, поэтому читайте состав на этикетке и старайтесь такими продуктами не злоупотреблять.
Получайте от еды удовольствие. Добавляйте с блюда различные специи …

Тем, кто всерьёз задумался о похудении важно учитывать два пункта:

Правильное питание
Физическая активность (кардио, силовые тренировки)

Чтобы эффективно похудеть, надо знать какие продукты стоит кушать, а от каких лучше отказаться. Зная это, вы сможете самостоятельно составить походящий рацион. Главным составляющим будут — всеми любимые фрукты и овощи. Они, являются источником полезных веществ, витаминов, улучшают обмен веществ и помогают сжигать жиры. Даже диетологи при определенных диетах советуют съедать хотя бы про 3-4 фрукта …

В эпоху моды на здоровый образ жизни все большим количеством слухов обрастает незаменимый на первый взгляд в России соус – майонез. Правдивы ли слухи о вреде любимого россиянами соуса? Способен ли майонез нанести вред организму?
В классический рецепт входят растительное масло, желтки, горчица, уксус или лимонный сок, специи по вкусу. На первый взгляд, натуральный состав нельзя назвать вредным =- продукты натуральные и не предполагается добавление ароматизаторов. Если вы покупаете продукцию у …

Кетоновая диета построена на ограничении в рационе углеводов. Если организм будет испытывать их дефицит, то начнет черпать энергию из внутренних ресурсов, а значит, жировые отложения будет сжигаться. Отличие лишь в том, что мышечная масса не сгорает, как происходит на других диетах.
Придерживаясь кето диеты, отсутствует чувство голода, поскольку гормон грелин вырабатывает баланс белков и жиров, что блокирует желание перекусить.
Рацион диеты очень простой: основа – это жиры, затем идут белки, а углеводы …

Сбросить несколько десятков ненужных килограммов — это большой вызов. Если в дополнение не любим работать и важно похудеть здоровыми и без эффекта рикошета, то хорошим выбором может быть низкоэнергетическая диета. Подскажем, в чем она заключается и какие продукты должна включать в себя.
В чем заключается такая диета?
Основой диеты станет снижение суточной дозы калорий на 500-1000 калорий, в отношении энергетических потребностей организма. Стоит составлять меню таким образом, чтобы обеспечить нужное с учетом …

Недавно врачи и ученые обнаружили, что завтрак лучше регулирует уровни грелина, гормона, повышающего чувство голода. Грелин — это гормон, который был обнаружен в конце 90-х годов группой японских исследователей.
Это белок, вырабатываемый желудком, который увеличивает потребление пищи и снижает потребление энергии. Гормон — враг каждой диеты!
Высокий уровень грелина связан с увеличением массы тела. Этот гормон обычно увеличивается перед едой, и было доказано, что именно завтрак предотвращает его производство в течение следующих …

Сразу хочу отметить, что для этого вы должны забыть про продукты быстрого приготовления, только цельнозерновые продукты и крупы смогут вам помочь обрести стройность и проститься с лишним весом. Конечно, иногда хочется, чтобы все приготовилось быстро, но это менее полезно для вашего организма.
Гречка по праву является основной кашей, используемой в диетах для похудения. И люди правы, ведь она содержит клетчатку и железо, которые помогут организму справиться с поставленной задачей. Есть в …

Во время применения диеты для похудения бывает так, что по-прежнему испытываете голод? Знаете ли, как правильно питаться, чтобы быть сытыми и худеть, а самое главное не вернуться к весу до диеты? Как питаться, чтобы худеть и не чувствовать голода? Многие люди при употреблении пищи, бессознательно совершают серьезную ошибку, будучи убежденными, что применение диеты для похудения достаточно, чтобы похудеть на глазах. Между тем, имеет значения, как много времени тратится на еду …

Казалось бы, вроде не такая уж и сложная проблема, но для людей, которые страдали анорексией, булимией и прочими пищевыми расстройствами, это катастрофически сложно. Как можно набрать вес и сделать это в основном с помощью увеличения мышц. Ведь, как известно, одинаковый объем мышц и жира имеют разный вес.
Что нужно есть?
Обязательно нужно употреблять в пищу белок, ведь он является строительным материалом. Именно с помощью белка в основном и наращиваются мышцы. Что же …

Специалисты утверждают, что зелень нужно употреблять практически каждый день, особенно в осенний и весенний период, когда организм нуждается в наибольшей защите. Зелень поможет повысить жизненные силы человека и защитит от множества болезней. Так же, доказано, что тот, кто употребляет много зелени, сохраняет свою фигуру более стройной.
Шпинат рекомендуют употреблять в пищу каждый день. В шпинате содержится много витаминов и минералов, но больше всего в нем йода, который поможет наладить работу щитовидной …

История возникновения
Диета Аткинса зародилась в 1972 году под руководством доктора Роберта Аткинса в США. Идея пришла кардиологу во время наблюдений за больным эпилепсией. В России такая диета получила быстрое распространение под названиями «голливудская» или « кремлевская». Кроме того, статьи и книги с основными правилами данной диеты принесли ее создателю достаточно большой доход — более 100 млн долларов.
Основное положение диеты
Основной закон данной диеты гласит о том, что нужно отказаться от быстрых …

Обычно для того чтобы скинуть много лишнего веса может уйти много времени и сил. Однако после получения желаемого результата люди часто расслабляются и возвращаются к прежней жизни, и в результате, конечно же, снова набирают вес. На самом деле бывает очень обидно когда приходится всю работу над собой проводить заново, хотя можно было просто постараться для того чтобы сохранить полученный результат. На самом деле поддерживать свою форму совсем не сложно, главное …

Немногие могут похвастаться хорошей силой воли, которая помогает отказываться от вредных продуктов. Особенно в том случае, если появляется желание съесть бутерброд или жирный пирожок перед сном. Чаще всего люди задумываются о том, можно ли есть на ночь в том случае, если есть склонность к полноте или появляются проблемы со здоровьем.
Мнения врачей-диетологов по этому поводу расходятся. Одни считают – прием пищи должен быть за 4 часа до сна, а другие, что …

Диета с зеленым чаем улучшит ваше самочувствие и поможет вам похудеть. Все, что вам нужно сделать, так это выпивать не менее четырех чашек зеленого чая в день. Вы можете обменять высококалорийные напитки, такие как содовая и кофе, на зеленый чай. Тем более, что чай стоит не дорого.
Существует грейпфрутовая диета, которая также называется голливудская диета. Грейпфрут усиливает обмен веществ, который сжигает жир быстрее. Эта диета также полезна диабетикам, поскольку она регулирует …

Источник:
Как похудеть
Сайт о том как похудеть. Разные виды диет, все о фитнесе, бодифлексе, здоровом питании, комплексных упражнениях. Минус 10 кг за неделю – это просто. Без особых
http://www.kak-poxudet.ru/

Как похудеть

В этой статье мы полностью ответим на вопрос «Как похудеть?». Никаких «лучших способов сбросить вес», глупых диет и прочего. Только научно-обоснованные факты, удобно разложенные по полочкам.

Здесь мы не будем употреблять слово «диета», так как этот термин в большинстве случаев дискредитировал себя и подходит больше для медицины. Диета подразумевает под собой, временное действие, зачастую жестко ограничивающее человека в его пищевом поведении. В этой публикации будем оперировать термином «здоровое питание», здоровый рацион (пища, продукты).

Усвойте раз и навсегда, что лишний вес — это болезнь.

Ожирение всегда, без исключения, ведет к заболеванию сердца и сосудов. Вы видели когда-нибудь полных долгожителей? Верно, таких нет, потому что исход болезни сосудов — это инфаркт миокарда или инсульт, в промежутке от 40 до 60-ти лет. “Да мне и 60-ти за глаза хватит, зато не буду себе ни в чем отказывать!” Можете размышлять вы. Но, помимо долгой жизни есть еще и понятие «качество жизни». После 35-40 лет у полных людей, постепенно начинает накапливаться букет заболеваний: атеросклероз сосудов, сахарный диабет, артериальная гипертензия. Одышка при нагрузке, слабость, боли в области сердца боли и вздутие в животе, головные боли, боли и постепенная деградация суставов станут привычными спутниками человека страдающего лишним весом. Поможем вам этого избежать.

Важно. Прочтите внимательно и вдумчиво каждый абзац этой публикации.

Чтобы избавится от лишнего веса, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.

При этом разница не должна быть большой! Это важно. Никаких голоданий и бредовых кефирных, салатных диет. Организм должен получать энергию. Разница должна быть 300-400 калорий.

На примере. Девушка 25 лет. Рост 165 см, вес 65 кг. Сидячий образ жизни (работа в офисе). Не посещает спортзал.

Энергетические затраты этой девушки — 1750 ккал в сутки. Для того чтобы худеть, ей нужно потреблять с пищей не более 1300-1400 ккал в день.

Соблюдая это правило и рекомендации ниже похудеть сможет любой человек, вне зависимости от его текущего веса, возраста, предрасположенностей, скорости метаболизма, «плохой наследственности», «широкой кости» …..

Научитесь считать калории, которые вы съедаете, научитесь на глаз отмерять нужную вам порцию и ее калорийность.

Простая формула: рост (см) – 100 = идеальный вес (для мужчины). Для девушки нужно отнять 5-10 кг от получившейся цифры.

Также, ориентироваться можно на индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель используется в медицине для градации степени ожирения. Рассчитывается по формуле:

Крайний недостаток веса – менее 16.5
Недостаток в весе – от 16.5 до 18.4
Нормальный вес – от 18.5 до 24.9
Избыточная масса тела – от 25 до 30
Ожирение (Класс I) – от 30.1 до 34.9
Ожирение (Класс II — тяжелое) – от 35 до 40
Ожирение (Класс III — крайне тяжелое) более 40

Оптимально – 700-1000 грамм в неделю. Если цифра меньше, значит калорийность рациона высока и нужно снижать калорийность продуктов. Если цифра больше, то наоборот, повышать.

Не стремитесь сбрасывать больше килограмма в неделю, это повлечет за собой метаболические нарушения в организме.

Запомните, чтобы похудеть, в первую очередь нужно изменить свой рацион питания, и изменить его не на время, а навсегда! Занятия спортом служат лишь дополнением в борьбе с лишним весом.

Для того чтобы похудеть нужно питаться чаще, 5-6 раз в день, небольшими порциями. При таком режиме ускоряется метаболизм, и организм будет конвертировать пищу в энергию, а недостающие калории брать из жировых запасов. Большая часть (80% калорий) должна быть съедена до 18-19 часов. Пища должна быть низкокалорийной, сбалансированной и богата клетчаткой.

Примерное распределение компонентов пищи выглядит так:

Углеводы – 40-50%. Это должны быть медленные (трудно усваиваемые) углеводы.

Белки – 30-35%. 1,5 г на килограмм массы тела в сутки.

Жиры – 10-15%. Только полезные растительные жиры и жирная морская рыба.

Мясо и птица: курица (белое мясо), индейка (грудка), нежирная говядина.

Рыба и морепродукты: лосось, палтус, треска, сардины, креветки, тунец.

Яйца и молочные продукты: сыр с низким содержанием жира (адыгейский), нежирное молоко, яйца, нежирный йогурт (без наполнителей, например греческий).

Овощи: спаржа, авокадо, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, чеснок, зеленая фасоль, зеленый горошек, листовая капуста лук-порей, оливки, лук, картофель, морские водоросли, сладкий картофель, помидоры, репа.

Фрукты: яблоки, абрикосы, бананы, черника, дыня, клюква, инжир, грейпфрут, виноград, лимон, лайм, апельсины, папайя, груши, ананас, сливы, малина, клубника, арбуз.

Сухофрукты: чернослив, изюм, курага.

Орехи и семена: миндаль, кешью, арахис, тыквенные семечки, семена кунжута, семечки, грецкие орехи.

Растительное масло: оливковое (экстра вирджин).

Крупы: овес, бурый рис (дикий), квиноа, гречка, ячмень, кукуруза, просо, рожь.

Фасоль и бобовые: черная фасоль, горох, фасоль, чечевица, нут, соевые бобы, тофу.

Специи и травы: базилик, черный перец, кайенский перец, перец чили, кинза, корицы, гвоздика, семена тмина, укроп, имбирь, орегано, петрушка, мята, розмарин, тимьян, куркума.

Сладкое: арахисовая паста, черный шоколад (от 70% какао), овсяное печенье, мед, кленовый сироп, натуральные сахарозаменители (стевия).

Правильную порцию помогут отмерить ваши ладони.

Белковая пища (мясо, рыба, яйца, молочные продукты или бобы):
— для мужчин — порция размером с 2 ладони
— для женщин — порция размером с 1 ладонь

Овощи (салат, морковь, капуста, шпинат, брокколи. ):
— для мужчин — порция размером с 2 кулака
— для женщин — порция размером с 1 кулак

Углеводы (зерно, хлеб, лапша, макароны или фрукты):
— для мужчин — порция размером с 2 горсти
— для женщин — порция размером с 1 горсть

Жиры (масла, ореховое масло, орехи, семена):
— для мужчин — порция размером с 2 больших пальца
— для женщин — порция размером с 1 большой палец

В сутки нужно выпивать не менее 3-х литров жидкости.

В этот объем входит вся выпитая жидкость (чай, супы, вода …). Вода улучшает состояние кожи, ускоряет метаболизм и опосредовано помогает разрушать жир.

В первую очередь нужно будет отказаться от сладкого: выпечка, кондитерские изделия. Это так называемые быстрые углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом, которые очень быстро усваиваются в пищеварительном тракте, вызывая резкое повышение уровня глюкозы в крови и выброс инсулина. Инсулин нормализует уровень сахара в крови путем переработки его в жир. Особенно опасен прием быстрых углеводов вечером, так как в это время их конверсия в жир максимальна.

Найти альтернативу и преодолеть тягу к сладкому вам поможет эта публикация.

Также отказываемся от:

— всех видов жира и жирного мяса (свинина, утка, баранина.)

— майонеза, сметаны и жирных молочных продуктов.

— всех видов колбасных изделий.

— всех снеков (чипсы, крекеры).

— сладких газированных напитков.

Это, пожалуй, один из самых сложных моментов и здесь не может быть универсального совета, у каждого свои причины похудеть.

Тренировки — это менее важная (примерно 30%), нежели изменение рациона, но при этом неотъемлемая часть процесса похудения. Будете удивлены — можно похудеть без тренировок, а с тренировками и без изменения пищевого поведения – нет.

Зачем ходить в спортзал, если можно справиться с весом и без физических нагрузок? Тренировки дадут нам возможность:

1. Сжигать больше калорий во время аэробных нагрузок. Мышцы самая энергоемкая ткань человеческого тела, чем больше мышцы, тем больше тратится энергии. Поэтому не нужно отказываться от силовых видов тренировок.

2. Иметь красивое, подтянутое и сильное тело, после того как вы сбросите лишний вес.

Девушка слишком быстро сбросила лишний вес и не занималась физическими упражнениями

3. Длительно поддерживать достигнутый результат.

Тренироваться нужно минимум 3 раза в неделю и упор нужно делать на аэробные нагрузки (кардиотренировки) именно такой вид нагрузок эффективен, когда ваша цель – похудеть.

Например, за 30 минут аэробной нагрузки тратится в среднем 300 калорий, за 30 минут анаэробной – 150-200 калорий.

Длительность аэробной тренировки должна быть минимум 30 минут, оптимально час.

Забудьте про локальное сжигание жира, это самый большой и бредовый миф из всех. Невозможно качая в зале живот, убрать с него жир. Пресс качается на кухне.

При избыточном весе, не рекомендуется бегать, дабы не травмировать позвоночник и суставы. Оптимальной физической нагрузкой будет ходьба в среднем темпе и плавание, из оборудования можно выбрать эллиптический тренажер, степпер и беговую дорожку для ходьбы.

1. Определяем свою суточную потребность в калориях.

Расчет суточной калорийности (формула ВОЗ)

Источник:
Как похудеть
В этой статье мы полностью ответим на вопрос «Как избавится от лишнего веса?».
http://www.sportiwno.ru/articles/354/

Как похудеть

Используя разработки по восстановлению структуры и функций больных органов, основанные на более чем столетнем изучении открытий лекарей древнего Китая, Тибета, Индии и других стран Востока и Азии, мы успешно решаем проблемы избыточного веса, восстановления и сохранения здоровья человека методами комплексного применения парафармацевтиков (растительных препаратов) и рационального питания, разрабатываемых нами для каждого пациента строго индивидуально на основании полученных результатов анализов и обследований!

Применяя данную методику, мы помогли не только похудеть, помолодеть и стать стройными, но и избавиться от таких заболеваний, как жировой гепатоз, гепатомегалия, панкреатит, язвенная болезнь желудка и 12-и перстной кишки, а также аутоиммунный тиреоидит и многих других заболеваний, не одной тысяче человек из разных уголков земного шара.

Мы не занимаемся снижением веса (на основе каких — либо «голодных» диет), мы восстанавливаем структуру и работоспособность тех органов, изменения в которых привели к набору веса, и вес приходит в норму быстро и очень надолго!

Только данная вышеуказанная методика позволяет похудеть и восстановить здоровье очень надолго, как при нарушениях органов брюшной полости, малого таза, щитовидной железы, так и при появлении нарушений веса после родов, во время беременности, после стрессов и других факторов, которые вызвали нарушения внутренних органов, и как следствие — ожирение!

Чтобы похудеть — правильно! Необходимо знать:

Здоровый человек не может иметь лишний вес или быть чрезмерно худым! То или другое состояние возникает только в тех случаях, когда в организме появляются нарушения, или заболевания которые ведут к повышению или снижению веса.

А значит бороться с весом любыми «голодными диетами» невозможно! Навсегда избавиться от лишнего веса (похудеть) можно только восстановив структуру и функции тех органов, которые привели к его появлению!

Здоровье человека зависит от того, насколько правильно он питается. Здоровая пища должна быть правильно сбалансированной по содержанию белков, жиров, углеводов и растительной клетчатки!

Но при многих заболеваниях «стандартные» соотношения белков, жиров и углеводов не приемлемы. В частности, при излишнем весе, жировой инфильтрации печени (жировой гепатоз), повышенном содержании холестерина в крови, панкреатите и других заболеваниях необходимо изменять эти сочетания в ту или иную сторону!

Содержание жиров, белков и углеводов в продуктах должно регулироваться в связи с биохимическими показателями крови и показателями многих других критериев организма!

Правильный подбор продуктов питания и, парафармацевтиков, их сочетаемость, позволяют не только нормализовать обмен веществ, восстановить ткани и функции внутренних органов, но и снизить вес, надолго оставаясь стройным!

Наши пациенты, проходящие курс похудения, питаются высококалорийно и вкусно, употребляя в пищу и белки, и жиры, и углеводы, т.е. те продукты, к которым они привыкли, которые употребляют ежедневно, но при этом вес восстанавливается (снижается) от 0,8 до 5 — 7 кг в неделю.

Однозначно не вредно! Мы не создаем дефицита в калориях, жирах, белках и углеводах, а разрабатываем индивидуальный для каждого пациента правильно сбалансированный и высококалорийный рацион питания с учётом всех особенностей организма!

Наши пациенты худеют не из-за недостатка калорий в питании, а вследствие интенсивного восстановления структуры и функций больных органов, нарушения в которых привели к появлению лишнего веса. Причем показатель интенсивности снижения веса является одним из основных показателей восстановления больных органов!

Статистика, собранная за период работы клиники, показывает, что похудение и восстановление состояния здоровья наблюдается у всех категорий больных, следовавших рекомендациям наших специалистов. В частности, у больных диабетом нормализуется показатели сахаров, у пациентов с заболеваниями щитовидной железы — восстанавливается структура и нормализуются показатели гормонов, у больных с заболеванием печени, поджелудочной железы и желчного пузыря — полностью восстанавливается структура и функции этих органов, при заболеваниях органов малого таза — уходит эндометриоз, рассасываются миомы и кисты яичников!

Даже при кратковременном соблюдении наших рекомендаций пациент получает на долгие годы нормальный вес, отменное здоровье, бодрость, у него намного снижается риск возникновения инфекционных, злокачественных и многих других заболеваний!

Всё вышесказанное и является ответом на часто задаваемые вопросы: «Как похудеть быстро?», «Как похудеть за неделю?», «Как похудеть на 10 кг?», «Эффективно похудеть» и мн.др.

Обследования необходимые для разработки рационального питания и назначения парафармацевтиков при нарушениях организма вызвавших ожирение:

  1. УЗИ всех внутренних органов (щитовидной железы, почек, органов брюшной полости и для женщин — УЗИ органов малого таза)
  2. Клинический анализ крови
  3. Общий анализ мочи
  4. Показатели жирового обмена: холестерин, липопротеиды, триглицериды, индекс атерогенности.
  5. Показатели работы ПЖЖ (поджелудочной железы): амилаза, инсулин.
  6. Ферменты: АСТ, АЛТ, ЩФ.
  7. Показатели работы печени: билирубин (прямой и общий).
  8. Углеводный обмен: глюкоза, HbA1c (гликированный гемоглобин), фруктозамин, исулин собственный (до еды) и глюкоза + инсулин собственный (через час после еды).
  9. Показатели работы почек: мочевина, креатинин, электролиты (K, Na, Cl).
  10. Гормоны: кортизол, прогестерон, ФСГ, ЛГ, СТГ, пролактин, эстрадиол, Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ.
  11. Антитела: АТ-ТГ, АТ-ТПО

Все анализы крови должны быть с одного забора!

ОБРАЩАЕМ ВАШЕ ВНИМАНИЕ, все исследования и обследования должны быть на бланках медучреждений и с печатями медучреждений и врачей проводивших обследования и исследования.

В целях получения достоверных данных о состоянии Вашего здоровья, экономии времени и материальных средств, Вы можете пройти все эти обследования по государственным расценкам, за 3-3.5 часа в один день, в одном из Ведущих Мировых Медицинских Учреждений находящихся в Москве.

Анализы и УЗИ действительны не более 10-ти дней с момента их прохождения!

Источник:
Как похудеть
Используя разработки по восстановлению структуры и функций больных органов , основанные на более чем столетнем изучении открытий лекарей древнего Китая, Тибета, Индии и других стран Востока и Азии,
http://www.chinesemc.ru/lishniyves/

Как похудеть без диет? О том как похудеть и больше не поправляться

Как похудеть без диет!?
О том как похудеть и больше не поправляться

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ!?
О том как похудеть и больше не поправляться

СПИСОК популярных диет для похудения
c советами и рекомендациями

Скоро весна, а там глядишь уже и лето не за горами и конечно же прекрасная половина человечества. да что уж там говорить, не только женщины, но и мужчины задаются вопросом. Как похудеть? – Вопрос, конечно же не праздный, избыточный вес как известно – враг хорошего настроения, к тому же лишние килограммы ещё никому не добавляли здоровья. К примеру, каждый килограмм избыточного жира вынуждает наш организм создавать более 20 километров новых кровяных капилляров. Эти капилляры существуют во всех органах и тканях нашего тела, чтобы питать клетки кислородом, в том числе и жировые.

То есть, чем больше капилляров, тем больше нагрузка на сердце, сердечнососудистую систему. Отрадно то, что существует и обратная зависимость – если похудеть, то каждый килограмм сброшенного веса освобождает наш организм от необходимости прогонять кровь через 20-23 километра кровяных капилляров. А если речь идёт о десятках килограммов избыточного веса?

Принято считать, что оплывшие формы нашего тела являются результатом накопления излишнего жира. Увы, у подавляющего большинства людей наряду с жировыми отложениями в тканях тела скапливается избыточная вода, которая не может быть выведена из организма, т.к. она связывает токсины и шлаки, которые организм не в состоянии утилизировать при привычном для большинства образе жизни. Излишний жир и «дурная вода» – это результат бессистемного питания. Как это понимать? Допустим, Вы употребляете в сутки в общей сложности 5 кг. жидкой (в том числе вода, соки, супы) и твёрдой пищи (варёная, жареная, консервированная) и имеете избыточный вес, с тенденцией неуклонного его увеличения. Чтобы похудеть «надо меньше жрать» (2,5 кг. вместо 5-ти)?

Нет, Вы можете похудеть съедая всё те же 5 кг. в сутки, но это должна быть пища иного качества и режим питания при этом должен соответствовать определенным правилам, которые весьма просты и несложны в исполнении (Система Естественного Оздоровления) . Да Вы всё правильно поняли – Вы сможете гарантированно похудеть без мук голода, без чрезмерных волевых усилий. И это не очередная диета, это будет изложение очевидных фактов и опыта людей, которые апробировали всё на себе, создали медицинские центры, которые успешно функционируют по всему миру, помогая похудеть миллионам людей.

Почему такой успешный и эффективный метод не афишируют, не внедряют в массы? Видимо, по соображениям экономической целесообразности (теория калорийности), т.к. то, что нам навязывают, рекламируют в настоящее время (суррогатная пища, ритуалы, которыми обставлено её потребление) – это прямой путь к ожирению. Иные принципы питания, Ваше похудение и оздоровление – это потеря финансовой основы целыми бизнес-империями.

Проблема ожирения, необходимость похудеть имеют ещё один аспект, не столь губительный для здоровья, но по остроте восприятия прекрасной половиной человечества, сравним разве что со всемирным потопом. – Совершенно верно – лишние килограммы считаются главным врагом Вашей фигуры. Пришла весна, талия и бедра зашкаливают разумный предел, показаться в приличном женском обществе в таком виде – это моветон, а значит надо похудеть, намечаются романтические отношения – надо похудеть, новая работа, нужен подобающий внешний вид – надо похудеть. И так бесконечно – похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть .

Естественно, все поголовно стали экспертами по части применения различных диет для похудения. Диет существует более 26000, а результат всегда один – после похудения прежний вес всегда восстанавливается, с пугающим постоянством идёт восстановление веса спустя некоторое время с превышением того, который был перед тем, как Вы сделали попытку похудеть и сели на диету.

Объяснение этого феномена диет и о том, как похудеть без диет, читайте в статьях этого сайта в рубрике «Как похудеть».

Подчёркиваю, всё, что Вы прочтёте далее – это факты и личный опыт людей, одержимых идеей решить проблему похудения. Стоит заметить – это всё есть в печатной литературе и в интернете, я подскажу где искать!

Безусловно, режим питания во многом определяет Ваши показатели здоровья, параметры Вашей фигуры и как следствие – Вашей самооценки и хорошего настроения, но чтобы похудеть, придётся скорректировать свой режим дня, увеличить физические нагрузки и многое другое. К примеру, оздоровиться и похудеть Вам помогут очистительные процедуры – об избыточной воде я уже писал, а есть ещё каловые камни-отложения в толстом кишечнике, в зависимости от того какой образ жизни ведёт человек, со временем его толстый кишечник может накопить в себе до 10 кг каловых камней. Чем не резерв для оздоровления, возможности похудеть?

А знаете ли Вы, что большинство из нас подвергает свой организм обезвоживанию? Обезвоживание это причина многих болезней, в том числе и ожирения. Следующее утверждение может показаться, что он взято из сказки, «Чтобы похудеть, нужно просто пить чуть побольше воды» – чем ни сказка? Минимум усилий, а эффект, поверьте, будет ощутимый! Но без фанатизма, во всём нужно знать меру. Сколько, когда и какого качества надо пить воду, чтобы похудеть, читайте в статье «Лечение водой. Какую пить воду? Как правильно пить воду?».

А сколько надо спать, чтобы похудеть, т.е. недосыпать или подольше поваляться в постели, что лучше? – Лучше будет не вдаваться в крайности, тогда Вы сможете похудеть даже во сне, как бы несообразно это ни звучало.

Чтобы гарантировано похудеть и начать потихоньку возвращать утраченное здоровье, Вам придётся чуть больше двигаться и освоить азы правильного дыхания. Не верьте утверждениям, что существуют таблетки или диета, которые без усилий помогут похудеть и обрести желаемое здоровье. Решение этой проблемы в комплексном подходе и вне зависимости от Ваших финансовых возможностей, придётся лично поработать над собой, «попотеть».

В понятие «работа» входит и Ваш личный ликбез по части здорового образа жизни, кроме знаний Вы обретёте психологическую устойчивость, непоколебимую уверенность, что избранный Вами путь – единственно верный, и это основная составляющая предпосылок, которые гарантируют Вам успех. И не только в возможности похудеть.

Необходимое предостережение. Проходя «ликбез» ни в коем случае не спешите незамедлительно все рекомендации «Как похудеть» апробировать на себе. Есть много нюансов, поэтому необходим определённый запас знаний, чтобы не навредить себе. Для особо нетерпеливых или попавших в рамки каких-то обстоятельств, мы выработаем «круг полезных привычек», которые будут способствовать похудению без пагубного воздействия на Ваше здоровье.

Давайте будем считать в хронологическом порядке:

И последнее. Рекомендаций, рецептов чтобы похудеть, здорового питания – многие десятки тысяч, т.е. очень много, не все они полезны вообще и Вам, в частности. Пользуйтесь только теми, которые легко вписываются в Ваш повседневный режим, которые не противоречат Вашим индивидуальным показателям здоровья, Вы гарантированно сможете похудеть.

Т.е., без фанатизма, постепенно, пробуйте, что Вам подходит, а что нет, изучайте, убеждайтесь в правильности выбранного пути, который Вы избрали для того, чтобы похудеть. В Одессе говорят: «Куда Вам так быстро некогда – впереди целая жизнь!».

К желанию похудеть нужно подходить с умом, не спеша, с растановкой, дабы потом не расплачиваться за ошибки здоровьем и лишними килограммами.

Источник:
Как похудеть без диет? О том как похудеть и больше не поправляться
Как похудеть без диет!? К желанию похудеть нужно подходить с умом, не спеша, с растановкой, дабы потом не расплачиваться за ошибки здоровьем
http://key-rich.com/zdorovie/kak_pohudet/kak_pohudet_zdorovie.html

COMMENTS