Как развить отношения

Как развить любовь к себе: основа саморазвития женщины

Как развить любовь к себе: основа саморазвития женщины

Здравствуйте, уважаемые читатели! Когда я писала, в чем заключается настоящая женственность, я постоянно упоминала любовь к себе. Я всегда называю ее основой саморазвития женщины.

Пока вы не почувствовали собственную ценность, вы не можете слушаться мужа, служить мужу, вам сложно добиться уважения к себе и достаточного внимания. Все, что вы делаете для близких, должно идти от избытка любви внутри вас, а не как выслуживание и стремление получить что-то взамен.

Но как развить любовь к себе? Я когда-то писала на эту тему — очень давно. Но этим старым статьям чего-то не хватает. Поэтому я снова поделюсь своим опытом и взглядом на эту ситуацию.

Любовь к самой себе может проявляться на четырех уровнях:

  • физическом;
  • эмоциональном;
  • интеллектуальном;
  • и духовном.

И на мой взгляд, обрести это чувство не так уж трудно. Все, что требуется — активно вводить в свою жизнь эти проявления любви. Жить так, как будто вы очень себя любите. И делать это довольно продолжительное время. Когда подобные действия войдут у вас в привычку, вы заметите значительное изменение отношения к самой себе.

Любовь — это действие. Когда мы действительно любим кого-либо, мы выражаем это своими действиями. Верно и обратное — искренне заботясь о ком-то, мы потихоньку начинаем любить его.

Вам кажется, что это слишком просто? А вы попробуйте. Уделите этой работе над собой хотя бы месяц. Но погрузитесь в нее по-максимуму! Примите решение начать ценить себя, любить себя, примите решение изменить свою жизнь!

Самое простое — это начать заботиться о собственном теле. Но нельзя недооценивать этот шаг! Именно с него начинаются глобальные изменения.

Подумайте: если б вы любили себя, как бы вы выглядели? Как бы одевались? Как бы ухаживали за телом? Попробуйте закрыть глаза и представить свою жизнь взглядом другой женщины.

Взглядом женщины, которая абсолютно самодостаточна. Которая относится к себе с большой любовью и уважением. Которая чувствует себя Королевой. Подумайте и ответьте на следующие вопросы:

  • Стала бы она есть за грязным столом?
  • Носить старое нижнее белье?
  • Какой косметикой бы она пользовалась?
  • Как бы поддерживала свое тело?
  • Какую пищу бы кушала?
  • Какую одежду выбирала?
  • Стремилась бы она переделать сотню дел и всем угодить?
  • Стала бы она что-то делать в спешке, суетливо?
  • Умеет ли она просить о помощи?
  • Чем еще она регулярно балует себя?

Постарайтесь примерить на себя эту роль. И попробуйте жить так, как будто вы — эта самая женщина. Постоянно спрашивайте себя в течение дня: «А если б я любила себя. Как бы я поступила?»

Пусть сначала ваши действия будут какими-то неловкими. Пусть вам все это будет казаться нелепым. Все равно продолжайте внимательно выполнять упражнение. Окружите себя сплошной заботой! Почувствуйте, как через эту заботу вы дарите себе любовь!

Сходите в SPA-салон, особенно, если никогда там не были. Купите себе красивую домашнюю одежду. Или новые украшения — из серебра или золота. Посетите косметолога. Или просто купите какой-то набор кремов и с удовольствием поухаживайте за своим телом.

Не переутомляйтесь. Старайтесь спать столько, сколько нужно. Заботьтесь о себе! Это возможно даже с маленькими детьми (здесь я писала о своем опыте).

Кроме заботы о теле, мы будем заботиться и о своем внутреннем состоянии. Смотрите свои любимые фильмы. Не жалейте на это времени (вы же теперь любите себя, верно?). Включайте свою любимую музыку.

Пусть у вас постоянно звучит ваша любимая музыка. Составьте трек-лист с самыми любимыми композициями. Никакого радио! Ограничьте общение с неприятными людьми. И найдите больше времени на любимых подруг.

Для развития этого уровня очень полезны медитации, расслабление. Они могут помочь вам наполниться любовью. Я писала о них в статье «Как быть спокойной мамой?». Пожалуйста, не проходите мимо них! Вы же хотите увидеть реальный результат?

Чтоб быстрее почувствовать свою уникальность, начните слушать лекции о любви к себе. Например, Луизу Хей. Также будет полезно почитать ее книги.

Если не воспринимаете Луизу Хей — подойдут любые другие психологи. Подойдут и многие тренеры, рассказывающие о женственности. Найдите материалы себе по вкусу!

Ничто так не способствует саморазвитию, как молитва и связь с Богом. Изучение Священных Писаний, чтение молитв и посещение храмов значительно помогают развивать в себе хорошие качества. В том числе — любовь к себе.

Духовное развитие дает глубинное осознание: я — дитя Бога. Я создана Богом. Я любима Богом.

Это осознание наполнит вас любовью изнутри. Переполнит любовью. И вы с радостью начнете делиться этой любовью с окружающими.

Что делать? Погрузитесь в описанную мной работу полностью! Каждый день делайте небольшие шаги на пути к себе. Распланируйте какие-то большие мероприятия: в какой день вы сможете посетить салон красоты? Когда вы планируете посмотреть фильм? Когда — сходить в фитнес-клуб?

Любовь к самой себе — основа женственности. Сейчас очень много дорогих тренингов, курсов, помогающих раскрыть в себе это чувство. Но вы можете добиться этого самостоятельно. Если перестанете ждать особого пинка, а начнете действовать.

Все, что от вас требуется — решиться изменить свою жизнь и твердо начать действовать. Не откладывая на завтра.

Я прошла этот путь. Сейчас любовь к себе кажется мне совершенно естественной. Как будто так было всегда.

Мне уже необязательно так активно ухаживать за телом (но я о нем и не забываю), необязательно всегда внешне выглядеть «при полном параде». Я люблю и принимаю себя любой. Меня не очень волнует мнение окружающих о моей внешности или моих качествах. Мне не нужно постоянно искать одобрения.

Но в начале пути имеет смысл уйти в некоторую крайность. Это даст возможность выбраться из «минуса» в «плюс». Не бойтесь этой крайности. Потом найдете баланс. Сейчас важно — сделать шаг вперед!

Посмотрев это видео, я поняла, что у меня с любовью к себе все отлично. Рекомендую и вам пройти такой тест:

Поделитесь этой статьей в социальных сетях. И подпишитесь на обновления блога. Я желаю вам счастья. До связи!

Источник:
Как развить любовь к себе: основа саморазвития женщины
Как развить любовь к себе? Мой опыт работы, конкретный план действий. Какие упражнения помогут ощутить свою ценность, полюбить себя? Что еще нужно делать?
http://pozdnyakova.org/kak-razvit-lyubov-k-sebe/

Как развить отношения с девушкой?

Привет, это Леша Док и в данной статье я отвечу на вопрос парня, который попал в сложную ситуацию

А тема его письма звучит так: «Как развить отношения с девушкой?»

Кстати, если у тебя есть ко мне вопрос, то пиши, я лично дам тебе развернутый индивидуальный ответ. (обязательно напиши свой возраст)

Моя личная почта, пиши: lesha-dokk@yandex.ru

Если же ты хочешь серьезно прокачать свои мужские качества и, благодаря этому, найти себе женственную девушку или хочешь вернуть свою бывшую, то пройди мой дистанционный курс (версия 3.0).

Жми: Получить дистанционный курс (версия 3.0)

А вот его письмо, которое он прислал мне:

Привет, Леша. Благодарю за статьи, узнал много нового, чего не знал до этого. И так начнем. Мне 28, ей 26, работаем в одной организации и видимся каждый день. Все началось со служебного романа, когда она еще встречалась с МЧ (4 года совместной жизни). На данный момент они расстались окончательно и бесповоротно. Секс, а как же без него. Все началось с флирта на корпоративах и дружеских посиделках. Секс не регулярный 1, 2 раза в месяц.

И вот суть проблемы. Я влюбился в нее по уши в период служебного романа, теперь маюсь. Она рассталась с бывшим парнем, а я рассчитывал, что мы начнем уже строить отношения не скрываясь от других, но она то подожди, я оклемаюсь, то просто холодной становится. Как только отдалюсь, моментально делает ближе, как приближусь естественно дальше.

Неопределённость в отношениях просто достала. Привязался к ней на столько, что с другими пассиями только дружеское общение. Изрядно подустав, я приехал к ней поздно ночью, где и состоялся разговор, мне выдвинули ряд претензий: что я не слышу, не понимаю, давлю, в мелочах проявляю себя как то не так, что = самолюбив, эгоистичен, не уверен в себе, так что не звони и потеряйся.

Вот не поверите, даже легче как то стало, добился, наконец-то, да или нет. Проходит 2 недели тишины и наш общий друг как бы случайно приглашает обоих на обед. Естественно я приехал, сделал морду кирпичом и общался на веселой дружеской волне со всеми кроме нее.

Через одну из девушек потом узнаю, что она обиделась на это, что я её не замечаю, даже не здороваюсь иногда, а тут на встрече даже внимания не обратил. Короче задел самолюбие. Пока не общались, я ходил по клубам, записался в бассейн, с другом начал ходит в зал раньше привычного времени (сезон качкозавра у меня начинается где-то в декабре).

Она тоже время не теряла, сидит в СС (вк) а так же на сайтах знакомств, ходит на свидания. И вот прошел месяц после разговора мы с ней пересеклись и разговорились о всякой ерунде (не касаясь того что было).

Опять понеслось ежедневное общение, постоянно расспрашивает, как день прошел, чем вечером занимался. Появились прикосновения с обеих сторон. И опять во мне просыпается романтика, хочется дарить цветы, ублажать и тд. Но доступа к телу не дает, также продолжат общаться в СС с др. МЧ и ходить на свидания.

И вот что по существу вопроса. На данный момент у нас прикосновения, полное понимание, прекрасные дружеские отношения и отсутствие интима. Со слов 1й из подруг меня через месяц ожидают с распростертыми объятиями для создания отношений.

А теперь ВНИМАНИЕ вопрос…. что это за загадочное ближе дальше происходит и к чему всё это идет? И как развить отношения с девушкой?

Итак, давай разберемся в данной ситуации.

Что можно сказать о парне?

У парня явно прослеживается очень малый опыт общения с девушками, поэтому он считает любую девушку, которая дала ему хоть один раз секс своей судьбой, а значит, и будущей женой.

В итоге, он становится супер зависимым от нее и прощает ей все что угодно, главное, чтобы она была всегда рядом. Иногда он пытается, сделать вид, что девушка ему полностью безразлична и не важна, но у него это очень плохо получается и это, девушка видит еще издалека.

Что можно сказать о девушке?

Девушка ищет себе достойного парня, но пока никак не может его найти. И со временем ей становится очень скучно, плюс ее самооценка постепенно начинает падать. В результате чего девушка чувствует упадок сил и настроения.

И тут она вспоминает, что у нее есть паренек, которой с ума по ней сходит и начинает названивать ему. А он как пес сразу же бежит со всех ног к ней и умоляет ее начать с ним хоть какие-то отношения.

И о чудо, самооценка у девушки начинает резко подниматься и она снова готова дальше искать себе достойного мужчину, а этого парня, так как он ведомый, она с удовольствием снова убирает из своей жизни до лучших времен.

Другими словами, этого парня она использует как запасной аэродром, который будет ей поднимать настроение в те моменты, когда у нее нет на примете нового парня. Как только парень появится, она снова отгородится от нашего героя.

А почему он слабый?

потому что:
Цитата девушки: «парень не слышит ее, не понимает ее, постоянно давит, в мелочах проявляет себя как то не так, а именно не умеет решать вопросы и проблемы, он самолюбив, эгоистичен, не уверен в себе»

А с такими косяками паренек ей даром не нужен, так как с ним кашу не сваришь в будущем, плюс к этому из-за своей гордости и эгоизма он никогда не будет меняться и останется прежним даже через 20 лет.

Итак, отвечаю на вопрос: «Как развить отношения с девушкой?»

С таким ворохом косяков и неверных убеждений, как у данного парня, создать отношения с девушкой это нереально, в итоге девушки будут такого парня все время сливать, либо использовать в своих корыстных целях.

Поэтому нужно срочно начинать работать над собой, над своими мужскими качествами и убирать все эти косяки, другого выхода у этого парня нет.

Данная статья — это лишь малая часть того, что есть на моих сайтах, в них находится много полезной и практичной информации на эту и другие интересующие тебя темы. Эту информацию ты сразу сможешь успешно использовать на практике с девушками, не теряя своего времени. Сейчас у меня 2 сайта это lesha-dok.ru и 4mentv.ru.

Жми: Еще больше статей на данную тему

Кстати, если у тебя есть ко мне вопрос, то пиши, я лично дам тебе развернутый индивидуальный ответ. (обязательно напиши свой возраст)

Моя личная почта, пиши: lesha-dokk@yandex.ru

Если же ты хочешь серьезно прокачать свои мужские качества и, благодаря этому, найти себе женственную девушку или хочешь вернуть свою бывшую, то пройди мой дистанционный курс (версия 3.0).

Жми: Получить дистанционный курс (версия 3.0)

Что говорят парни о статьях:

“Леша, с того момента, как я начал читать твои статьи, я сильно изменил свою жизнь. Если применять твои советы, то меняются не только отношения с девушками, а вообще вся жизнь. Теперь я живу как МУЖИК, и девушки это чувствуют))”
Егор, Москва

“Огромное спасибо, Леша. Советы из твоих статей полезны, они меняют собственную психологию и настрой к миру и к девушкам. Теперь в моей жизни всё кардинально изменилось. Благодарен тебе!”
Максим, Украина

“Алексей, огромное спасибо тебе за то, что ты делаешь. Ты помогаете людям найти друг друга, разбивая при этом все стереотипы поведения парней с девушками. После твоих советов становится легче общаться с девушками и жить в целом. Оказывается, всё просто!)”

Источник:
Как развить отношения с девушкой?
А теперь ВНИМАНИЕ вопрос…. что это за загадочное ближе дальше происходит и к чему всё это идет? И как развить отношения с девушкой?
http://4mentv.ru/kak-razvit-otnosheniya-s-devushkoj/

Как развить третий глаз и моделировать будущее

Нужно ли говорить, какие возможности открывает ясновидение? Те, кто знает, как развить третий глаз, способны проникать за завесу обычной реальности – они видят прошлое и могут влиять на будущее. Вы думаете, у вас не получится? Перестаньте недооценивать свои способности!

Экстрасенсорный потенциал есть у каждого. Но только люди, которые упорно работали над собой и развили третий глаз, смогли волшебным образом изменить свою судьбу. Жизнь станет ярче, как только вы начнете заботиться о своем духовном мире.

Но для того, чтобы развить в себе ясновидение, необходимо привести в баланс свою жизнь, по новому взглянуть на нее, исправить ошибки. Начать жить гармонично поможет «Телепортация в новую реальность» с помощью которой вы измените свою жизнь.

Перед тем, как решение развить третий глаз будет принято окончательно, вы должны уяснить, что ясновидение – это такая же способность человека, как, к примеру, зрение или слух. Само понятие “душа” подразумевает умение чувствовать тонкие энергии.

В древние времена шестое чувство было достаточно хорошо натренировано у всех людей, но с развитием цивилизации погружение в мир физических потребностей стало неизбежным. А всякое отдаление от духовности очень плохо влияет на возможности третьего глаза.

Третий глаз – средоточие всех энергий человека, физических и духовных. Это наша способность воспринимать информацию целостно, а не с помощью отдельных органов чувств. Развить ясновидение можно только при условии достижения полной гармонии между физическим телом и астрально-ментальной сущностью. Что же мешает нам видеть и чувствовать больше?

  • Развить экстрасенсорные способности не получится, если ваше тело к этому не готово. Начните относиться к потребностям своего организма серьезно, научитесь прислушиваться к себе. Все блокировки должны быть сняты. Осознайте все свои ошибки и глупости, простите обидчиков, “отпустите” покойников.
  • Разберитесь с внутренним эго. Если вашим поведением управляют неразрешенные психологические конфликты, установить связь с третьим глазом будет очень сложно.
  • Экстрасенсорные способности необходимо использовать постоянно. Только так их можно развить и усилить. Когда вы забываете о третьем глазе, его энергетика очень резко снижается.

Задайте себе вопрос: «Зачем вы хотите развить третий глаз?» Ответьте на него письменно и очень подробно. Задумайтесь, кому обычно открывается дар ясновидения? Ведь чаще всего экстрасенсы – это целители или духовные учителя, которые помогают людям и посвящают жизнь борьбе со злом.

Высшие силы начнут содействовать вам только при одном условии – если в ваших устремлениях не будет злого умысла. Какие же цели угодны Божественной энергии?

  • Если вы стремитесь развить третий глаз, чтобы понять, как устроена Вселенная.
  • Если вы хотите найти свой путь, а следовательно, привлечь в свою жизнь удачу и везение.
  • Если вы хотите чувствовать людей и понимать, с кем вам не стоит общаться.

Уже через несколько месяцев практики вы почувствуете изменения, область третьего глаза (между бровями) “оживет” – в этом месте появятся новые, необъяснимые ощущения, а вы начнете замечать вещи, которые ранее вам были недоступны.

Перед выполнением этого упражнения постарайтесь расслабиться и сконцентрируйте внимание на прошлом. Возможно, вам понадобятся старые фотографии, позабытые мелодии и вещи, связанные с теми или иными воспоминаниями.

На листе бумаги запишите 5 своих главных ошибок – действий, о последствиях которых вы сожалеете больше всего. Подумайте, не продолжаете ли вы и сейчас совершать какую-нибудь важную ошибку, не продиктованы ли ваши действия страхом и неуверенностью.

Напишите список людей, на которых вы злитесь или обижены. Представьте их лица, голос, смех. Можно пользоваться фотографиями и другими памятными вещами. Попросите у обидчиков прощения и постарайтесь простить их. Если не получится отпустить обиды с первого раза, не отчаивайтесь – к списку можно и нужно возвращаться.

  • Отключите внутренний монолог.

Развить третий глаз могут помешать суетные мысли. Учитесь успокаивать мозг и удерживать это состояние. Медитируйте – в это время устанавливается очень мощная связь с информацией Вселенной. Каждый день хоть на некоторое время оставайтесь в полной темноте, а для более сильного эффекта надевайте на глаза повязку.

В эти минуты попытайтесь отключить все чувства и сконцентрируйте свое внимание на области между бровей. Представляйте, что это единственный способ общения с внешним миром.

Выполняется оно тоже в темноте. Зажгите свечу и наблюдайте за кругами ее пламени. Смотрите не отрываясь и совершайте как можно меньше моргательных движений. Обращайте внимание на цвета огоньков. Через какое-то время спектр оттенков увеличится – некоторые люди видят даже зеленый и фиолетовый цвета.

Это упражнение поможет вам различать оттенки в ауре людей. Светлые и яркие цвета сияния свидетельствуют о чистых помыслах человека и о его положительных намерениях. К людям с черной аурой следует относиться с большим опасением. Любые темные тона и бреши в биополе символизируют болезни и стрессы.

  • Понятие «третий глаз» очень тесно связывается с шестой чакрой – аджной, от ее активизации зависит установление контакта между физическим телом и тонкими энергиями. Занятия йогой не только укрепят ваше здоровье, духовные практики устраняют блокировки и усиливают экстрасенсорные способности.

См.также «За что отвечает шестая чакра аджна: расширяем сознание» Наша жизнь состоит из непрерывного познания и самокопания. Человек представляет собой невероятно сложный механизм, центром управления которого многие считают «третий глаз». Все чакры хранят в себе определенную энергетику и в то же время они являются частью единой системы, каждый винтик которой дополняет другие. В свою очередь Аджна помогает развить осознанное восприятие мира.

Таким способом наше подсознание пытается донести до нас важную информацию. Во сне можно увидеть даже подсказку к решению сложной проблемы. Но только не думайте о ней перед тем, как пытаетесь заснуть. Наоборот, постарайтесь максимально расслабиться и довериться интуиции.

Представьте, что в области лба у вас находится плотный огненный шар. Почувствуйте его обжигающее тепло и сияние. А теперь, наоборот, подумайте, что этот шар состоит из воды, мысленно покатайте его по межбровью круговыми движениями. Очень полезно также представлять на этом месте большой синий цветок с распустившимися лепестками или открытую воронку.

Как бы ни были эффективны все предложенные нами способы развития сверхчувствительного восприятия, они будут бессильны, если вы забудете об искренности и не начнете доверять Вселенной. Все кармические запреты и телесные блокировки связаны с чувством страха.

Ясновидение откроется, когда вы осознаете свои ошибки и перестанете бояться. Окружающий мир – это и есть информация, только научитесь правильно ее воспринимать. Помните – возможности человека безграничны.

Обязательно поделитесь нашей статьей в социальных сетях, без опыта и советов друзей вам будет сложнее совершенствоваться.

Источник:
Как развить третий глаз и моделировать будущее
Те, кто знает, как развить третий глаз, способны проникать за завесу обычной реальности – они видят прошлое и могут влиять на будущее.
http://www.comfystyle.club/kak-razvit-tretij-glaz/

Эмпатия: что это и как ее развить

«Чужая душа – потемки», — эту фразу мы слышим с детства. Но как же иногда хочется понять и почувствовать, что на душе у другого человека. Такая возможность есть, но для этого необходимо обладать особой способностью – эмпатией.

Явление это малоизученное, так как чаще всего человек сам не осознает проявление своих эмпатических способностей, а психология пока еще не имеет достаточно эффективных методов для изучения интуитивных процессов. В настоящее время существует две точки зрения на сущность эмпатии.

Эмпатия рассматривается как понимание чувств, эмоций, переживаемых другим человеком. Причем оценка эмоционального состояния партнера происходит именно на когнитивном, рациональном уровне, как знание о его переживаниях. С этой точки зрения убийца вполне может обладать эмпатией, если он имеет представление о том, что чувствует его жертва. А мужчине, изменяющему своей жене, не мешает то, что он знает о ее переживаниях.

Это не делает способность к эмпатии менее значимой для человека, она превращается в мощный инструмент манипулирования людьми. Зная все болевые точки партнера, такой эмпат может вынудить человека к совершению выгодных для него действий. Думаю, что эта точка верна лишь отчасти, иначе мир бы превратился в рай для мерзавцев, беспринципных политиков и бессовестных дельцов. Я оптимист, поэтому уверена, что это не так.

Сторонники этой точки зрения связывают эмпатию с особым явлением сопереживания. Оно выражается в том, что постижение чувств другого человека происходит не столько на рациональном уровне, сколько на более глубоком, интуитивно-эмоциональном. В таком случае эмпату не нужно знать, что переживает его партнер – он это чувствует. Пусть менее сильно, ярко и отчетливо, но именно чувствует. И поэтому искренне радуется чужому счастью и плачет, ощущая чужое горе. У него холодеет в животе от страха, который испытывает не он, и кружится голова от ощущения восторга близкого человека. Если вам знакомы подобные ощущения, то вы обладаете способностью к эмпатии.

Эта точка зрения, на мой взгляд, более соответствует истине. Но в этом случае у эмпатов не столько преимуществ, сколько проблем, ведь постоянно ощущать чужие эмоции тяжело чисто психологически.

Доказано, что потенциально эта способность есть у всех, и носит она врожденный характер, только у разных людей уровень ее развития различный. И нередко способность к эмпатии сознательно подавляется, ведь сопереживания часто мешают добиваться успеха, препятствуют карьерному росту, а быть бесчувственным эгоистом или просто пофигистом, с точки зрения многих людей, значительно легче.

Эмпатия как врожденная способность имеет очень древнюю природу. Более того, она первична по отношению к пониманию слов и высказываний. Когда-то способности к ощущению эмоционального состояния других особей играли важную защитную функцию и позволяли мгновенно оценить степень угрозы.

Мы и сейчас можем понаблюдать за проявлением эмпатии у высших животных, например, у собак и кошек, причем речь идет не только об отношениях животных одного вида. Люди, у которых есть домашние питомцы, знают, что они прекрасно понимают эмоциональное состояние и друг друга, и своего хозяина, естественно, без всяких слов.

Древность эмпатии как важнейшей способности к взаимопониманию доказывается и основным ее механизмом – психическим заражением.

Это возникший еще на заре эволюции психический механизм, который определяется как взаимный обмен эмоциональными состояниями в группе особей или индивидов. Проявление этого механизма можно увидеть, понаблюдав, как мгновенно и одновременно взлетает стайка птиц. У людей он хорошо заметен в приступах заразительного смеха. А маленькие дети, даже не понимая, о чем говорят взрослые, начинают смеяться вместе с ними.

Вы, наверное, чувствовали когда-нибудь глухое раздражение в переполненном общественном транспорте, возникшее просто так, ни с чего? Это работает механизм психического заражения – обмен эмоциями неудовольствия людей, которые оказались лишены своего личного пространства.

Этот механизм, в свою очередь, связан со способностью человека и высших животных интуитивно считывать эмоции по мельчайшим изменениям мимики партнера, сердечному ритму, дыханию, потоотделению и т. д.

Это не менее важный, но более «молодой» механизм эмпатии. Он сформировался в процессе эволюции человека как социального существа и в большей степени, чем психическое заражение, связан с рациональной сферой.

Идентификация – это способность «примерить на себя» социальную роль другого человека, «влезть в его шкуру». Она играет важную роль в организации взаимодействия в человеческих сообществах. Но главное условие успешной идентификации – наличие собственного опыта. Например, учитель может себя поставить на место ученика и понять, что тот чувствует, когда его вызывают к доске, потому что у педагога есть соответствующий опыт. А вот ученик идентифицировать себя с учителем не может, потому что никогда не был на его месте.

Таким образом, идентификация не только обеспечивает возможность проявления эмпатии, но и ограничивает ее. Поэтому нередко бывают так жестоки дети, а также успешные, благополучные люди, не имеющие опыта переживаний из-за личных неудач.

Это наиболее рациональные механизмы эмпатии. Децентрацию можно определить как способность человека принять иную, отличную от своей, точку зрения. Не согласиться с ней, а именно принять и посмотреть на проблему с этой чужой позиции. Увидев, например, ситуацию глазами студента, не сдавшего экзамен, преподаватель способен понять и посочувствовать учащемуся.

Близко к децентрации и явление социальной рефлексии, то есть способности увидеть и оценить свое поведение с точки зрения других членов общества. Такая оценка важна, потому что обычно у людей имеется в той или иной степени искаженный образ себя и своих отношений к окружающим. Достаточно вспомнить, что, впервые увидев себя на видео или услышав свой голос в записи, мы бываем неприятно удивлены.

Социальная рефлексия делает процесс эмпатии не только осознанным, но и более объективным.

Способность постижения чувств другого человека имеет не только разную степень выраженности и различный уровень развития, но и по-разному проявляется. Можно выделить 3 вида эмпатии:

У людей есть зачатки эмпатии всех трех видов, но чаще всего наиболее сильно выражен один или два. Например, если у человека развиты первый и второй виды, то он не нуждается в рационализации своих переживаний.

Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит разобраться, нужно ли это вам. Ведь обладая этой способностью, человек переживает не только свои, но и чужие эмоции, которые, увы, нередко негативные.

Есть две важные причины, по которым каждому человеку необходима эмпатия. Во-первых, без нее человек не сможет стать не только успешным, но даже полноценным членом общества. У него будут проблемы со взаимодействием и общением с другими людьми. Ведь без развитой способности к эмпатии невозможно ни понимание состояния партнеров, ни адекватная реакция на их действия.

Лишенный этой способности индивид, возможно, и не будет ощущать свою ущербность, а неудачи, проблемы в коллективе, в личной жизни и с друзьями станет объяснять самыми разными причинами: своей неудачливостью, происками завистников и недоброжелателей, просто случайностью. Ведь чтобы понять свой недостаток, ему нужно испытать потребность сопереживать другим людям.

Вторая причина в том, что люди с высоким уровнем эмпатии не только уязвимы, но и являются наиболее ценными членами общества, они те, о ком с завистью говорят: «Прирожденный психолог!» К кому вы пойдете «плакаться в жилетку» — к бездушному человеку или к тому, кто способен разделить с вами горе и поддержать в тяжелой ситуации? Кого быстрее назовете другом? С кем захотите работать в одной команде? Эмпаты часто становятся душой компании, неформальными лидерами, и к ним прислушиваются не из страха, а из уважения.

Есть и еще несколько причин, по которым стоит развивать этот дар природы:

  • помогая другим и чувствуя их благодарность, человек повышает свою самооценку;
  • эмпатия необходима для успеха во многих профессиях: педагога и врача, актера и менеджера по продажам, психолога и управленца;
  • владение эмпатией повышает уровень творческого потенциала;
  • эмпат чувствует ложь, поэтому обмануть его сложно.

Можно оценить плюсы и минусы эмпатии и сделать свой выбор осознанно. Но все дело в том, что способность эта опирается на врожденные качества человека, в зачаточном состоянии она есть у всех. Поэтому развивать ее лучше с самого детства. А вот у взрослого человека, который нередко сам подавляет любые проявления сочувствия и сострадания, сделать это значительно сложнее.

Осознавая ценность эмпатии, общество стремится сформировать ее еще в детском возрасте, когда психика более гибкая и податливая и когда закладываются основные стереотипы социального поведения. Вспомните, сколько сказок, рассказов, стихов, которые заставляют малышей сопереживать героям. Кто в детстве не плакал, сочувствуя зайке, которого «бросила хозяйка», мишке, которого уронили на пол и оторвали лапу? Зачем нужны такие «страдательные» стихи? Почему в школе требуют читать такие произведения, как «Муму» и «Каштанка»? Одна из целей – развитие эмпатии, способности к сопереживанию и умения чувствовать чужую боль.

Для эмпатии важен опыт. А как могут дети получить его? Не заставлять же малышей переживать собственные трагедии? Но опыт можно усваивать и чужой, сопереживая персонажам книг и героям фильмов.

Что касается взрослых, у которых эмпатия по какой-то причине оказалась неразвитой, то им этот рецепт тоже подойдет. Можно читать литературу и смотреть фильмы, где есть место состраданию, сочувствию. Но со взрослыми сложнее, потому что они часто сознательно подавляют свои чувства, стесняются их, боятся показаться излишне сентиментальными и стать уязвимыми.

Для тех, кто понял, что ему в жизни не хватает способности к эмпатии, можно предложить несколько советов:

  • Учитесь понимать сначала свои чувства, анализируйте их, задавайте себе вопросы, почему вы испытываете ту или иную эмоцию. Лучше это делать вечером, вспоминая прошедший день.
  • Будьте внимательнее к своим партнерам, учитесь подмечать их эмоциональные реакции на ваши слова и действия. Можно потренироваться в этом, просматривая фильмы и анализируя чувства героев и их внешние проявления.
  • Старайтесь ставить себя на место своего партнера, думайте о том, что вы бы почувствовали в ситуации, в которой оказался другой человек. Вас обидели бы ваши слова, огорчили или, наоборот, порадовали?
  • Никогда не отказывайтесь выслушать своего партнера, друга, коллегу и постарайтесь проникнуться его проблемой, почувствовать его эмоции.
  • Заведите себе домашнего питомца – щенки и котята обладают способностью пробуждать в людях уснувшую способность к эмпатии.

Но главное условие, без которого невозможно развитие эмпатии – это любовь и бережное отношение к окружающим, и не только к людям. Только относясь к миру с любовью, вы сможете по-настоящему понять его, сможете научиться сопереживать. Один из законов социальной психологии – закон аттракции. Его суть в следующем: чем лучше мы относимся к человеку, тем лучше мы его понимаем.

Источник:
Эмпатия: что это и как ее развить
Эмпатия — способность чувствовать и сознательно понимать эмоции, чувства и состояния других людей. Доказано, что потенциально эта способность есть у всех, и носит она врожденный характер, только у разных людей уровень ее развития различный. И нередко способность к эмпатии сознательно подавляется, ведь сопереживания часто мешают добиваться успеха, препятствуют карьерному росту, а быть бесчувственным эгоистом или просто пофигистом, с точки зрения многих людей, значительно легче. Но только относясь к миру с любовью, вы сможете по-настоящему понять его, сможете научиться сопереживать. Один из законов социальной психологии – закон аттракции. Его суть в следующем: чем лучше мы относимся к человеку, тем лучше мы его понимаем.
http://psychologist.tips/1847-empatiya-chto-eto-i-kak-ee-razvit.html

COMMENTS