Как развить свой мозг

Как заставить мозг работать

Как заставить мозг работать — лайфхаки для продуктивного дня

Как заставить мозг работать быстрее и эффективнее ? Как быть в тонусе 7 дней в неделю?

Данный вопрос особенно сильно интересует работников умственного труда и не только их.

Именно этот показатель делает из обычного труженика — востребованного специалиста, на которого можно положиться на протяжении всей рабочей недели, а не только ранним утром или поздним вечером.

Да и в целом приятно чувствовать, что любая задача тебе под силу всегда: принятие решений, реакция на изменение в рабочем процессе, выход из тупиковой ситуации.

Все это в итоге способствует реализации вашего жизненного потенциала. А ведь к этому стремится буквально каждый.

  1. Как заставить мозг работать полноценно, на 100 процентов?
  2. Многозадачность — показатель успешности?
  3. Советы, которые помогут
  4. Правильное питание и скорость мышления

Как заставить мозг работать полноценно, на 100 процентов? Устраняем главного врага+маленький секрет для продуктивного утра

Наша всеобщая любовь и «проклятие» под названием Интернет помогает обмениваться информацией с любой точкой на Земле.

Это безумно удобно и открывает невероятные перспективы: практически нет книг, статей или другой информации, которую невозможно было бы получить всего в несколько кликов.

Но у этой привилегии есть и обратная сторона — мы загружены информацией настолько сильно, что нам сложно ответить, как заставить мозг не лениться и работать на 20 процентов, не то что на 100.

Жажда технологических компаний погрузить нас в «новую реальность» привела к зависимости.

Л юди просто не находят себе места, если хотя бы несколько раз в день не проверят свою почту или соцсети.

Чтобы заставить мозг работать лучше, вам придется хотя бы на время отказаться от некоторых привычек

Ни для кого не секрет, что нас ежедневно заманивают во Всемирную паутину разными путями.

Планшеты, умные очки, часы и другие гаджеты увлекают наше внимание, буквально заполняя каждую клеточку памяти, ежедневно мы работаем с «перегрузкой».

Информация мелькает перед глазами, но смысла ее мы не видим или забываем в считанные секунды.

  1. Усваивать
  2. Осознавать
  3. Перерабатывать
  4. Создавать новую идею

Для этого следует изолировать себя от всего того, что является лишним для вас в конкретный момент.

Чтобы день был продуктивным, спланировать его придется заранее

Соцсети проверяйте только утром и вечером. Для ответа на почтовые письма выделите конкретное время.

Пусть это будет утренний час, когда вы сидите с чашечкой кофе у компьютера и собираетесь с мыслями для продуктивного «старта».

Вы все равно не начнете сразу же, используйте время с пользой. Кстати, лучше заменить крепкий кофе на стакан чистой воды.

Как показывают исследования ООН, проводимые в период 2005–2014 гг., здоровье и полноценная работа мозга прямо пропорционально зависят от употребляемой воды в день.

Не говоря уже о печени, почках, крови и других внутренних органах.

То, что мы состоим из воды, не секрет. Но знали ли вы, что мозг человека вмещает в себе до 85% воды?

Мы отвыкли чутко прислушиваться к телу, но потеря даже 1% не сулит ничего хорошего.

Откажитесь хотя бы временно от социальных сетей

Выпивайте достаточное количество в день, и вы почувствуете, насколько увеличилась скорость ваших умственных процессов и возможность к творческому мышлению.

На первых порах будет сложно отказаться от удовольствия початиться с друзьями посреди рабочего дня и отказаться от привычного напитка.

Но буквально через неделю вы убедитесь, что сосредоточенность на всего нескольких задачах позволяет работать на полную мощность, а простая вода поможет увеличить ваш потенциал.

Совет: чтобы выпивать достаточное количество каждый день, ставьте полную бутылку себе на стол или рядом с рабочим местом.

Мы привыкли думать, что хороший работник — тот, что «и чтец, и жнец, и на дуде игрец», однако, это не так.

Да, мы может смотреть телевизор и вязать спицами одновременно, но вести полноценный диалог и говорить по телефону с клиентом (осознанно) — никогда.

Пейте достаточное количество воды

Идея многозадачности пришла к нам как следствие использования компьютерных систем.

Мозг часто сравнивают с ПК, но они далеко не во всем идентичны. Как заставить мозг работать эффективно и в полную силу?

П ожалейте вашу временную память. Ее ресурсы не беспредельны.

Вы можете переключаться между делами ограниченное количество времени и делать это скорее на автомате, не углубляясь в конкретную задачу.

Существует несколько видов многозадачности:

  1. Параллельная (два и более целей одновременно)
  2. Последовательная (переключение между частью одного дела и частью другого)

В обоих случаях полностью сосредотачиваться на разных задачах одновременно невозможно.

Те случаи, когда мы считаем, что нам удается делать успешно несколько дел, наш мозг (идеальная вычислительная машина) неосознанно переключается между ними, теряя при этом огромную долю информации.

Даже у супер многозадачности есть пределы

В итоге это лишает нас способности принимать решения, для этого попусту нет достаточного количества ресурсов.

Это существенно вредит интеллектуальным способностям. Как заставить свой мозг работать без сбоев и быстрее?

Всегда старайтесь целиком и полностью сосредотачиваться на одном деле. Кроме того, скорость выполнения задачи увеличивается в несколько раз.

Хотите проверить вышесказанное? Возьмите бумажный лист, включите секундомер и напишите ваши Ф.И.О., затем пронумеруйте каждую букву. Уберите его подальше с глаз.

Возьмите еще один и пишите то же самое, но по схеме буква–цифра, буква–цифра.

А теперь сравните временные показатели. В первом примере предлагалась однозадачность, а во втором — многозадачность.

Ресурсы нашей временной памяти не беспредельны

Вы сами увидите, что в последнем случае потребовалось намного больше времени. Возможно, вы даже допустите ошибки.

В случае с реальной ситуацией сюда частенько добавляется стресс. В таких условиях полноценно думать практически невозможно.

Совет: многозадачность лучше использовать для рутинных дел, где не требуется внимательность и мыслительная деятельность, но не на работе. Не превращайте свой мозг в мартышку, перепрыгивающую между пальмами. Надолго вас не хватит.

Как заставить свой мозг работать лучше. Советы, которые помогут

Если вы задаетесь вопросом, как заставить свой мозг работать на пике (максимуме) возможного, начните с основ физиологии, например, с отдыха.

Именно во сне наш мозг полноценно «разгружается» от накопившегося стресса, формирует новые нейронные связи, отдыхает и «раскладывает» всю информацию по полочкам.

За счет этого работает интеллект, производятся мыслительные процессы разного уровня.

Спите дома, а не на работе

В это время сознание и подсознание активно обмениваются информацией, что является обязательным условием для развития личности и решения задач, поставленных днем.

Наши праотцы говорили «Утро вечера мудренее» явно неспроста. Часто верное решение приходит неожиданно именно после полноценного сна.

Спорт поможет не только убрать напряжение и очистить голову от навязчивых мыслей, но и сформировать новые нервные клетки.

Кроме того, такие нагрузки укрепляют их структуру, связь между молекулами, защищая от повреждений (если только мы не говорим о боксе).

Об этом почему-то не говорят, но в момент выполнения сложных упражнений, например, со штангой, атлет входит в состояние глубокой концентрации и укрепляет таким образом связь тела с мозгом.

Вместе с этим происходит ускоренный обмен полезных веществ, кровь циркулирует быстрее.

Все это способствует ощутимому улучшению умственных способностей.

Перезагрузиться поможет классическая музыка

Вы полны энергии, «заряжены» желанием и возможностью решать поставленные задачи.

Как заставить свой мозг не лениться и работать, подскажет лекция по изучению иностранных языков, увлекательный роман или классическая музыка.

Каждый такой источник информации для ума поможет свернуть с колеи обычного мышления и проявить творческое начало.

Не бойтесь перечитывать список литературы, рекомендованный еще в школе или университете.

Часто мы просто не готовы к некоторым книгам, возможно, в этот раз они вам понравятся. Относитесь к своему поиску с особой тщательностью.

Ваша «пища для ума» должна быть премиального качества. Так она принесет богатый урожай.

Автором статьи неоднократно проверено утверждение, что классическая музыка снимает стресс и помогает работать более продуктивно.

Проверьте и вы его на собственной практике.

Займитесь спортом

Только учитывайте при выборе, какие частоты вам более близки: высокие или низкие.

Кому-то приятны до глубины души звуки органа, а кто-то без ума от визжащей скрипки.

В противном случае даже признанный во всем мире композитор, вызовет у вас лишь негодование.

Ответить на вопрос, как заставить собственный мозг работать помогут следующие рекомендации:

Никогда не поздно поиграть в Шерлока

Совет: живите на основе созданного вами же режима. Наш мозг и тело очень любят предсказуемость, сон и еду по расписанию. Добавьте сюда достаточное количество витаминов, минералов, несколько источников вдохновения (окружающие люди, природа, творчество) и вашей производительности не будет предела!

Правильное питание и скорость мышления. Продукты, улучшающие работу мозга

Общепризнанно, что нехватка полезных жирных кислот, таких, как омега–3, в значительной степени снижает интеллектуальные способности человека.

Все дело в том, что головной мозг по сути состоит из жировых клеток, которые требуют постоянной «подпитки» питательными веществами.

Они содержатся в льняном, рапсовом, соевом масле, тыквенных семечках, арахисе и грецких орехах.

Недостаток омега–3 грозит умственным расстройством, болезнью Альцгеймера, неспособностью к обучению и даже нервными заболеваниями.

Выбирайте полезные для мозга продукты

Однако если восполнить этот пробел, многие негативные процессы можно обернуть вспять.

Черника — мощный источник антиоксидантов.

Она регулирует работу кровеносной системы, улучшает память, помогает связи тело–мозг.

Чернику рекомендуют врачи в том случае, если человек страдает от временной потери памяти.

Особенно полезна она для людей постарше, так как предотвращает процессы старения.

Присмотритесь к экзотическим продуктам.

Включите в рацион чернику

Зрелое авокадо способствует возможности воспринимать и анализировать информацию, улучшает давление и обмен веществ.

Плодом можно полностью заменить сливочное масло. Намажьте его на тост и посыпьте зеленью.

Если посмотреть на грецкие орехи более внимательно, вы увидите в нем маленькую копию человеческого мозга.

Таким способом природа как бы подсказывает нам, что заслуживает особого внимания.

Не зря И.Мичурин, известный селекционер, называл орехи «хлебом будущего», как бы намекая на их особую пищевую ценность.

Нет ничего доступнее и полезнее грецких орехов

Также рекомендуем употреблять следующие продукты:

  1. Шалфей — улучшает вашу память
  2. Баклажаны — их кожица богата на антиоксиданты, что защищают мозг
  3. Курага — хороший стимулятор умственной работы
  4. Киви — охраняет от свободных радикалов
  5. Зеленый горошек — улучшает внимание и позитивно влияет на настроение
  6. Виноград — нормализует приток крови
  7. Морская капуста — йод в ее составе невероятно полезен для нервной системы и мозга в целом

Совет: используйте в пищу только морскую соль.

Интересуетесь , как заставить работать мозг на 100 процентов, возможно, на этот вопрос вам ответит следующее видео:

Источник:
Как заставить мозг работать
Как заставить мозг работать — лайфхаки для продуктивного дня, устраняем главных врагов мозга и открываем маленькие секреты продуктивной жизнедеятельности.
http://life-reactor.com/kak-zastavit-mozg-rabotat/

Как развивать свой мозг, изучая рукопашные бой? Часть 3

Как развивать свой мозг, изучая рукопашные бой? Часть 3. Развиваем сенсорную зону.

Доброго времени суток, Бойцы. После пары месяцев, прошедших с момента публикации второй части, уверен, что подошла очередь третьей части, посвящённой вопросу тренировки и развития мозга посредством практики рукопашного боя.

В этой статье речь пойдёт о развитии сенсорных зон, которые активизируются благодаря самой обычной тренировке органов чувств. Но поскольку эта тема просто огромна в отличии от самой статьи, которая не может превышать некий объём, то о многом сказано будет буквально в двух строчках.

Обратите внимание, что ключевой зоной в деле развития мозга, является только ассоциативная зона. Тренировка же сенсорной зоны служит для того, чтобы посредством расширения диапазона восприятия органов чувств, информация об окружающем мире как можно полнее поступала в ассоциативный раздел. Это очень важно, поскольку, чем полнее «исходные данные», тем качественнее будет решена, поставленная ассоциативному разделу, задача. Процесс же, когда идёт решение этой «задачи-проблемы», и приводит к такому эффекту, когда мозг РАЗВИВАЕТСЯ.

Разумеется, всего в статье подробно не распишешь — скорее, придется просто перечислить, существенно при этом в детали не вдаваясь. Но, для начала, снова глянем на уже знакомую блок-схему, на которой перечислены общеизвестные органы чувств:

Обратите внимание, что таковых на самом деле гораздо больше. Например, у человека есть орган чувства, отвечающий за ориентацию человека в пространстве по магнитному полю Земли, и который в современном обществе практически не работает. Но зато отлично работает в животном мире, благодаря чему, те же птицы спокойно совершают тысячекилометровые перелёты, не сбиваясь с курса. Этот встроенный ГЛОНАСС также работает у многих народов Севера, благодаря чему они, даже в метель, выходят на свой чум чуть ли не ко входу.

А телепатия? А чувство опасности? А чувствование зверя на расстоянии? Глупо бы было отметать все эти явления, случаи проявления которых исчисляются буквально сотнями тысяч. И, разумеется, за телепатию отвечает свой орган чувств, точно также, как другой орган за чувствование зверя. Или предвидение опасности. Или слежку за собой…

Короче говоря, только по первоначальным прикидкам, таких органов чувств у человека тут же начитывется 18 (восемнадцать!), а не пять, как об этом внушают населению, начиная ещё со школьной парты. И, по идее, тренировать необходимо их все. Знать бы только «как»… Впрочем, кое что известно.

Многие знакомы с таким выражением, как: «Чтобы научить человека плавать, кинь его в воду». Другими словами, многие органы чувств начинают активизироваться в экстремальной ситуации. Например, орган того чувства, который предупреждал об опасности, усиленно работал у очень многих наших бойцов во времена Великой Отечественной Войны, благодаря чему они и по минному полю могли пройти невредимыми, и не удачное место покидали за пару минут до того, как туда снаряд попадал, и от засад уходили непонятным образом, заблаговременно чувствуя, где выставлены вражеские посты, и многое многое другое. И всё это дело не является странным — странным является то, что все эти случаи задукоментированы и описаны, и многократно отображены в художественных книгах и фильмах, а народ смотрит на всё это дело… Смотрит и не видит. Точнее, не осознаёт, что подобные феномены действительно имели место быть.

Разумеется, что война дело редкое. А потому, однозначно должны существовать ещё способы, помогающие эти органы чувств активировать. Одним из таких способов является тайга.

Так, у многих профессиональных охотников активировано «чувство зверя», благодаря чему они с пустыми руками с охоты никогда не возвращаются. Также, функциниорует и чувство опасности, благодаря чему они начинают чувствовать, например тигра, который, следя за человеком, вообще никак себя не выдал, но наш мозг настолько сложная и чувствительная система, что «напрямую» обмануть его практически невозможно. И он, мозг этот, прекрасно чувствуя зверя, предупреждает об этом человека, вот только не каждый человек обращает на сигналы внимание.

Разумеется, что не каждый может стать профессиональным охотником. Да и с недельку в лесу тоже пожить откажутся. Поэтому, древними кланами разработаны способы, позволяющие развить и заставить работать необходимые органы чувств, живя гражданской жизнью. Эти способы, конечно, не такие «ударные» и более долговременные в освоении. И одним из таких способов является умышленная работа с тем органом чувств, работу которого необходимо развить. Как развивать каждый из восемнадцати органов чувств, разумеется здесь сказано не будет, но как «некоторые» — этих немного коснусь.

Азы этого дела, на примере развития пока лишь ладоней и рук в целом, демонстрируются в рубрике «Авторские уроки», следуя принципу «по нарастающей». Потому, здесь на этом деле подробнее останавливаться не стоит, помните только, что именно с рук и следует развивать кожную чувствительность и не только по тому, что «легче», а ещё и по причине необходимости для бойца, в результате чего успешнее будете не только осваивать многие техники боя, например, контакт-контроль, но и умение их вовремя применить.

Приведу небольшое, но весьма интересное упражнение. Если вы развили чувствительность ладоней до такого уровня, что можете почувствовать их тепло относительно друг друга на расстоянии примерно сантиметров тридцати, то можете начинать его практиковать. Только тут вам будет нужен напарник.

Встаньте лицом к лицу. Вы закройте, а лучше завяжите глаза. Активируйте ладони. Руки вытяните и расположите их примерно на уровне солнечного сплетения, а сами ладони разверните так, чтобы они были направлены друг на друга, а расстояние между ними было примерно сантиметров тридцать.

Ваша задача заключается в том, чтобы почувствовать руку напарника, которую он будет вводить в пространство между вашими ладонями. А ключ к успеху заключается в том, сможете вы или нет почувствовать тепло, исходящее от руки партнёра.

Упражнений подобного рода, великое множество. Да и самому можно придумать такое же количество, например, определять движения рук напарника, стоя к нему спиной. Не стоит только забывать, что в подобного рода делах следует всё время стремиться «повышать планку». То есть, ни в коем случае, не работать в сторону постоянного облегчения задания, поскольку это уже не прогресс, а «регресс ярковыраженный».

Несколько примеров одиночных тренировок, которые можно практиковать постоянно.

1. Определение, не притрагиваясь, границ крупной мебели типа шкафы и прочее.

2. Ведя руку над какой-либо плоскостью, например, над столом, попробовать почувствовать исходящие от него ощущения и ощущения от того места, где столешница заканчивается и начинается пустота.

3. Проводя рукой над столом, определить местонахождение на нём вещи типа часы, телефон или монетки.

4. Вообще, по достижении определённого уровня навыка в упражнениях по развитию базовых мыслеформ, методика формирования которых уже была подробно изложена в рубрике «Авторские уроки», эти мыслеформы (мяч, нить, полотнище), можно практиковать и в быту, создавая на их основе различного рода как-бы «игры». Это и «ведение мяча» на манер баскетболиста. Это и умение «связать» нитью ладонь с внешним объектом без ограничений. Это и объединение в одном упражнении всех трёх базовых мыслеобразов по типу «мяч, растягиваясь между ладонями, трансформируется в нить». Или «полотнище», обматываясь вокруг руки круговым движением словно реальная ткань, впитывается в предплечье, а затем стекает по руке в кисть, формируя уже мыслеформу «мяча». Как говориться, побольше фантазии, поскольку, чем больше будет подобных игр, тем мощнее и тренировочный эффект.

Приведу простейшее, широко известное и настолько примелькавшееся упражнение, что на него практически перестали обращать внимание, ища что-то более экзотическое и желательно, платя за это деньги. Не хотят люди верить бесплатному! В результате чего, «с водой, выплеснули и ребёнка…»

Упражнение действительно рабочее (на собственном опыте) и отлично развивает и активизирует ряд важных навыков, в которых обретение остроты слуха находится на первом месте, поскольку является простейшим следствием. Если не полениться, то можно будет научиться ориентироваться на слух, что очень важно в драке. Также, диапазон слышимых окружающих звуков расширится настолько, что человек будет способен «предугадывать» (в кавычках) многие явления, что для постороннего, разумеется, будет восприниматься как невозможное. Отсюда, остаётся буквально один шаг до активизации такого явления, как «Внутренний голос».

Правда, даже будучи свидетелем таких явлений, зритель не будет спешить осваивать подобные техники по той причине, что «в чудеса верить хочется, а тренироваться почему-то нет». Хотя, прошу заметить, наши органы чувств находятся в таком хреновом состоянии, что увеличивают свою чувствительность в два-три раза всего даже от месяца-другого регулярных тренировок. И в этом мог убедиться каждый, кто развивал чувствительность по уже опубликованным урокам рукопашки.

Нам потребуется простейший инвентарь: морская раковина или аналог типа стакан или кружка. Но раковина предпочтительнее, поскольку благодаря своей форме, существенно повышает КПД (коэффициент полезного действия) упражнения. Раковина желательна в форме улитки — это самый лучший вариант. Или глубокий стакан. Можно, конечно, использовать и сложенные «лодочкой» ладони, но «благодаря» мягкости стенок такого «ковшика», происходит некое поглощение звуков, а потому, положительный эффект от упражнения нарабатывается несколько дольше.

Внешне упражнение выглядит как вслушивание в раковину. Это упражнение очень древнее и направлено на активизацию сверхтонкого слухового восприятия. Человек, прикладывая у уху морскую раковину, учится слушать в ней еле-еле слышимые звуки, напоминающие завывание ветра, шум моря, плес волн или подобные.

Раковину (кружку, ковшик из ладоней) к уху можно приближать или удалять, производя таким образом своеобразную «настройку» и наблюдая при этом за изменении в восприятии и стараясь ими научиться управлять. Обратите внимание, что по мере приобретения опыта, вы на фоне морских звуков иногда будете различать дополнительные звуки типа голоса, музыка и подобные. Иногда, при наблюдении за звуками, можно будет вдруг воспринять чью-то мысль(?) И ничего мистического тут нет: с этим эффектом знакомы практически все, особенно по детству, когда вас «как будто кто-то окликнул»).

Тема наших статей заключается в том, чтобы развивать мозг посредством практики боевых искусств. Разумеется, что тренировка остроты зрения существенно повышает шансы на выживание. А поскольку это ещё и параллельно развивает мозг, то логично было бы привести список стандартных упражнений, направленных исключительно на развитие остроты зрения. Но мы не будем следовать этим путём, а приведём ряд иных практик, а кто интересуется развитием остроты, могу сказать, что в традиции такие упражнения в большинстве своём однотипны и представляют собой задания на пересчет ползающих муравьев, подсчет у деревьев листьев или определение количества людей в толпе.

Коснёмся более интересных упражнений, тренирующих периферийное зрение и сделаю это по той причине, что оно очень важно для рукопашника, поскольку только эта разновидность зрения обладает существенным преимуществом и рядом особенностей.

Кроме этого, опишу очень интересное упражнение как научиться оказывать на противника давление взглядом и как зрением можно активизировать внешнюю «энергетику».

Считается, что периферийное зрение тесно связано с подсознанием. Отсюда, активизируя и развивая этот тип зрения, мы получаем и доступ в глубины мозга. Потому, для начала, приведу несложное упражнение по активизации зрительной периферии посредством собственных рук.

Следует вытянуть перед собой руки на уровне глаз: ладони смотрят вперёд, указательные пальцы направлены вверх и находятся по отношению друг к другу очень близко. Обретя достаточную степень сосредоточенности на упражнении, начинаем разводить руки с индивидуальной скоростью в комфортном режиме, продолжая при этом смотреть туда, где были указательные пальцы, параллельно следя боковым зрением за расходящимися в стороны руками.

Как только вы почувствуете, что достигли границ периферийного зрения, то есть, когда расходящиеся руки начинают выпадать из поля бокового зрения, слегка покачайте ими в его пределах, а затем верните руки в первоначальное положение, продолжая при этом периферийным зрением фиксировать их перемещения.

Раз за разом повторяя это упражнение, вы постепенно будете раздвигать границы видимости и вполне может настать тот день, когда вы периферией сможете улавливать движения, происходящие даже немного позади себя.

Говорят, что есть граждане, видящие под сорок пять градусов назад по обе стороны тела. Если это так, то есть к чему стремиться!

Главным свойством периферийного зрения является то, что оно гораздо более скоростное, чем прямое зрение, которое очень быстро перегружается и, как результат, на скорость перестаёт реагировать. Отсюда и неприятности, когда, как говориться, раз… и бойцу от противника «прилетело». А вот периферийное зрение, напротив, скорость очень хорошо различает, что часто и подтверждается в обычной жизни, когда боковым зрением замечаешь мерцание телевизора или бег мыши вдоль плинтуса.

Отсюда, хорошо бы натренировать и соответствующий навык для поединка. Со стороны спарринг будет выглядеть так, как будто боец защищается на противника не глядя. Ну, точь-в-точь, Нео в фильме «Матрица»… Смещая взгляд немного в сторону (что и как определяется опытным путём) добиваемся такого эффекта, когда любые скоростные движения напарника начнут легко фиксироваться и, соответственно, блокироваться.

Разумеется, что поначалу нужен соответствующий двигательный навык, поскольку с непривычки, защищаться будет не так удобно, как прежде, но, как говориться: «терпение и труд, всё перетрут». А в быту, точность движений можно нарабатывать, выполняя посредством периферийного зрения (то есть, не глядя) различные бытовые действия. Ну и, разумеется, помнить о безопасности,а то с непривычки можно будет и травму схлопотать, например, неловким движением опрокинув на пол кипяток. Хорошо, если на себя, а не на ребёнка.

Далее. Кроме свойства не перегружаться от скорости, периферийное зрение обладает и ещё одним качеством: широким углом обзора. И, разумеется, это свойство можно и нужно научиться использовать в драке против нескольких противников. Правда, ставиться этот навык весьма продолжительное время, поскольку в бою обычно тут же проваливаешься в некое подобие «зрительной трубы» (резко сужается зрение), в результате чего, всё, что по сторонам из поля зрения просто выпадает.

В целях общего развития, приведу несколько упражнений, которые напрямую хоть зрение и не развивают, то его задействует. В силу ограниченности статьи, таковых впихну всего несколько, в которых зрение помогает сформировать весьма интересные навыки.

Как научиться взглядом буквально «притягивать».

Попробуйте выполнять балансирование на пятках (и даже на одной), удерживая равновесие взглядом, которым вы как-бы цепляетесь за тот объект, что выбрали в качестве опоры. В результате очень быстро появиться то ключевое чувство, будто объект начинает удерживать вас от падения… как будто вы за него держитесь.

Заметьте, что когда вас наклоняет в сторону выбранного для опоры объекта, то вы как-бы от него отталкиваетесь, чтобы устоять. Если же вы теряете равновесие и заваливаетесь уже на спину, то посредством взгляда объект словно начинаете тянуть за собой. Такого рода связь устанавливается очень быстро и благодаря ей вы можете балансировать.
Запоминайте эти ощущения, поскольку они являются ключевыми в деле зрительного воздействия на противника.

Упражнение второе. Оно даёт понимание того, как взглядом можно заставить двигаться «нечто», находящееся в окружающем мире. Эффект чувствуется при условии достаточно развитой общей чувствительности.

Основа упражнения всё та же: знакомые нам круговые практики, только в данном случае, исполняемые глазами. Выполняйте вращения глазами по часовой стрелке или против неё. Вы словно перемещаете зрительную точку по невидимому кругу определённого диаметра, находящегося перед вами горизонтально на уровне глаз. То есть, круговые движения происходят в горизонтальной плоскости, проходящей через переносицу. Движения глазами медленные, плавные, без рывков и остановок. Голову не поворачивайте — работать должны только глаза. При приближении точки взгляда на круге к лицу, глаза как бы втягиваются, чтобы эту «точку» концентрации пропустить далее по траектории.

После приобретения некой сноровки, можно почувствовать как по кругу, вместе с движением взгляда, в том же направлении движется что-то ещё. Это что-то есть внешняя энергия , которой взгляд может управлять, а с азами этого управления мы только что и познакомились.

На самом деле, эта внешняя энергия глазами управляется всегда, просто мы не замечаем этого эффекта в силу привычки. Подобная круговая работа обостряет восприятие благодаря новизне ощущений, которое формирует упражнение.

Разумеется, что существуют и многие другие способы по развитию всего вышеописанного, например, универсальные комплексы, основанные на массажных действиях определённых зон и точек тела. Но, считаю, что для начала хватит и этих несложных упражнений, тем более, что они весьма эффективны и, к тому же находятся в свободном доступе. Эту же статью я заканчиваю по той причине, что объёмом она уже практически достигла читаемого предела — если же её продолжать и дальше увеличивать, то вряд ли до её конца кто-то сможет добраться.)

Источник:
Как развивать свой мозг, изучая рукопашные бой? Часть 3
Доброго времени суток, Бойцы. После пары месяцев, прошедших с момента публикации второй части, уверен, что подошла очередь третьей части, посвящённой вопросу
http://masterboja.ru/sekretyi-trenirovok/sensornaya-zona.html

Как развить свой мозг

Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Так же, смотрите: «Продукты улучшающие работу мозга«

Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.

Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.

Спросите «Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей, которые посещают ваш мозг. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

Развивайте память. Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.
Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

Разговаривайте с воображаемым другом. Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.

Разгадайте загадку. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

Играйте. Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.

Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.

Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены.

Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.

Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать.

Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

Пишите. Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.
Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.

Ароматерапия для активации мозга. Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок — достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

Наркотики для активации мозга. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.
Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на основе «Гингко Билоба». Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

Окружите себя вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. ( При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.)

Обустройте ваше пространство для умственной работы. Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

Первым делом изучайте правила. Всегда начинайте с изучения основ. В любом деле или начинании есть ряд правил, нарушение которых либо игнорирование может привести к печальным последствиям либо возникновению депрессии, разочарованию. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста и вероисповедания.

Сделайте скучное веселым. Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

Ограничивайте себя. Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

Изучайте более рационально. Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

Освежите ваш разум медитацией. Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

Глубокое дыхание для более ясного мышления. Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

Развивайте воображение. Мысленно рисуйте фигуры и воображайте различные ситуации.

Следите за своим сном. Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.

Источник:
Как развить свой мозг
Как заставить свой мозг работать на все 100%. Реальные способы заставить работать мозг на 100%?
http://www.centr-crm.ru/na-kazhdiy-den/sposobi-zastavit-rabotat-mozg-na-100.html

Как тренировать свой мозг, чтобы мыслить по-новому

Мы много раз писали о различных способах, с помощью которых можно развить свой мозг. Причем каждый раз даем все новые и новые советы. В этот раз мы так же не намерены повторяться. Так что рассмотрим новый способ, с помощью которого можно развить свой мозг. Это расширение умственных моделей. Именно таким образом развивал свой мозг Ричард Фейнман — знаменитый физик, доктор наук в университете Принстона. Особый способ мышления позволил ему развить свой мозг, дисциплинировать себя и стать тем человеком, о котором пишут в журналах и учебниках. Этим секретом сегодня мы хотим поделиться с тобой.

Расширение умственных и ментальных моделей — это то, над чем эксперты и новички должны работать изо дня в день. У каждого из нас есть свои ментальные модели. Те, с помощью которых мы учимся, познаем мир, объясняем те или иные явления окружающей действительности. А с возрастом мы отдаем предпочтение ментальным моделям, которые нам лучше всего знакомы. В этом случае возникает закономерная проблема: мы живем, опираясь на наше мировоззрение, и со временем оно начинает доминировать над мышлением, объективными фактами. По этой причине человек с возрастом начинает смотреть на те или иные вещи через призму своего опыта, не обращая внимания на перемены.

Чем больше мы пользуемся одной и той же ментальной моделью, тем больше вероятность того, что именно этот способ мышления станет основным и мы будем использовать один и тот же подход для решения каждой проблемы.

Эволюционный биолог: «Курица пересекла дорогу, потому что она увидела потенциального партнера на другой стороне.”
Кинезиолог: «Курица пересекла дорогу, потому что мышцы в ноге сократились и вытянули кость ноги вперед во время шага.”
Нейробиолог: «Курица пересекла дорогу, потому что нейроны в мозге курицы заработали и вызвали движение.”

Технически ни один из экспертов не дал правильный ответ по той причине, что они смотрят на этот вопрос лишь со своей точки зрения. Их ментальная модель — лишь часть взгляда на реальность и нашу действительность. Каждое из вышеприведенных утверждений содержит определенную истину, но по отдельности ни одно из них так и не раскрыло причину. Полагаться лишь на один образ мышления — это как носить ветровку на протяжении всего года. Комфортно тебе будешь лишь в определенный период времени, но с наступлением холодов ты замерзнешь, а летом будешь изнывать от жары. Для того чтобы раскрыть весь свой потенциал, ты должен обогатить свой мозг целым рядом умственных моделей. Таким образом, весь секрет заключается в том, чтобы собрать в своем арсенале как можно больше ментальных моделей мышления.

В школе мы разделяем и изучаем информацию по конкретным блокам. Например, биология, история, физика, математика и так далее. В реальном же мире информация подается иначе. Она не разделяется на блоки, и, чтобы правильно ее анализировать, необходимо смотреть на каждый вопрос с помощью нескольких ментальных моделей. Самые мудрые люди в мире так и делают. Они избегают того, чтобы смотреть на мир через призму лишь одной науки или ментальной модели и используют универсальные знания, которые содержат в себе несколько умственных моделей. Поэтому важно научиться связывать ментальные модели между собой и смотреть на мир с помощью получившейся универсальной призмы.

В итоге мы приходим к тому, что умный и образованный человек неизбежно должен владеть несколькими умственными моделями, чтобы быть успешным и развитым. Если говорить языком цифр, то для нормальной жизни их количество составляет 80-90 моделей. Туда входят знания об основных науках, которые объясняют сущность мира. Такие, как биология, химия, физика, знание истории, устройства общества. Помимо этого, ты должен изучать языки, психологию человека и еще многие другие науки и дисциплины, которые помогут сформировать широкий взгляд на мир и освободят от рамок и стереотипов.

Источник:
Как тренировать свой мозг, чтобы мыслить по-новому
В этом нам помогут уникальные ментальные модели, которые разовьют твой разум.
http://brodude.ru/kak-trenirovat-svoj-mozg-chtoby-myslit-po-novomu/

COMMENTS