Мотивация к лету

Мотивация для похудения

Все, у кого есть хоть немного лишнего веса, так или иначе когда-то пытались похудеть. Касается данная истина как мужчин, так и их половинок. Но по какой-то причине удалось это далеко не всем. Сходить на несколько тренировок в спортзал, потягать вес и облениться… Или просто проходить мимо с твердым обещанием себе в следующий раз обязательно зайти и купить абонемент… Начать правильно питаться, но при первой же встрече с подружками съесть по эклеру, возвращая лишний вес…

Такие ситуации знакомы многим. И только сильная мотивация для похудения способна заставить человека после первого шага, продиктованного вдохновением, сделать и второй, и третий… и, наконец, побежать к своей цели. Но где найти свой стимул? Тот, который точно подействует и не растратится до этого второго шага? На самом деле это не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы определить самую лучшую мотивацию избавиться от лишнего веса, подходящую конкретному мужчине или определенной женщине, нужно вникнуть в эту проблему.

В поисках ответа на вопрос, как заставить себя похудеть, современный человек отправляется в наиболее понятный ему мир – виртуальный. И находит там так называемые мотивашки, которые зажигают в нем какой-то огонек сбросить вес, но очень быстро этот запал гаснет. Неправильная мотивация к похудению – это даже хуже, чем её отсутствие.

К «медвежьим услугам» из интернета можно причислить:

Если мужчине или женщине необходима действительно мощная и, главное, правильная мотивация, искать её в сети можно только на узко специализированных ресурсах. Спортивные психологи составили списки как общих, так и конкретных рекомендаций.

Те, кому не хватает мотивации, могут обращаться к этому списку снова и снова. Он работает всегда.

Прежде всего, нужно навести порядок в своей жизни. А тело – основная единица жизнедеятельности, без которой нормально чувствовать себя невозможно. И наличие лишнего веса имеет значение.

Внимание! Не нужно мечтать о том, что через 5 лет станете тонкой, звонкой и прозрачной. Гораздо больше результатов для похудения принесет цель к концу недели сбросить 2 лишних килограмма.

Если каждую неделю эту цель обновлять, уже через год Вы не узнаете себя в зеркале – о таком весе было трудно даже мечтать.

Нужно убедить себя в том, что похудение, достижение нормального веса – это необходимый шаг не только для женщины, но и для мужчины. Это решение поможет общему развитию, продвижению в карьере и улучшениям в личной жизни. Только в постоянном самосовершенствовании рождается личность, которая будет уважаема другими и самим собой и осознание этой мысли – это лучшая мотивация для похудения на каждый день.

Приступить к похудению к лету, чтобы на пляже выглядеть привлекательно. Сбросить лишний вес к выпускному/ свадьбе / Дню рождения, чтобы быть королевой праздника. Эти временные цели похудения бесполезны. Сбросить лишний вес нужно навсегда! Подумайте о том, что… Отказываться от любимых булочек до лета, чтобы снова налегать на них после курортного сезона, – отличный способ больше навредить своему организму и вернуть вес с лихвой! Хотеть хорошо выглядеть нужно всегда, а не по особым случаям. И это касается не только фигуры.

Рекомендация вести дневник достижений отмечена многими пользователями как очень действенная. В начале похудения нужно составить план, прописать свой рацион, который постепенно будет меняться. Определите время, которое предполагается посвятить финтесу для сброса веса.

Это важно! Составляйте изначально реалистичный план похудения, который не будет сломан под первым же вмешательством жизненных событий. Да, место под форс-мажор тоже должно быть обозначено.

Не прячьте весы и отмечайте результаты ежедневно утром и вечером. Таком образом можно полностью контролировать свой вес и знать о каждом грамме, который потеряли или приобрели.

Разумеется, мы не роботы. А это значит, что жесткая программа, которая дает самые высокие результаты, может однажды привести и к нервному срыву. Чтобы такого не случалось, нужно выделить один день в неделю, в который правила бы послаблялись. Но это не значит, что за этот день можно наесть на шесть суток вперед!

Как найти мотивацию для похудения, которая с точностью до 100% работает для мужчин и для женщин? Взять ту, которая уже подействовать не в одном случае. Часть таких примеров от людей, которые навсегда избавились от лишнего веса, удалось собрать здесь.

Хочется срочно убрать с боков ненужный вес, который всё портит? Тогда попробуйте такую мотивацию:

  • Отправиться в сложное путешествие на лоно природы. Подъем на гору, справ по реке или просто долгий поход туда, где не слышали о благах цивилизации, быстро сделает из Вас стройного или даже подкачанного красавца.
  • Выбрать для себя активный спорт с максимальным уровнем динамики. Пусть это будет хотя бы скейт или велосипед – всё лучше путешествия по киберпространству.
  • Влюбиться. Да, похудеть для кого-то, кого любишь, а не для себя – задача куда более легко выполнимая. Если же избранник уже найдет или, более того, брак давно утвержден… такого рода мотивация только усугубляется – ведь порадовать того, кто был рядом и в горе, и в радости – это же так здорово!

Да, зачастую именно самые строгие к себе люди добиваются успеха во всем, за что бы они не взялись. Будьте критичны и максимально придирчивы к собственной персоне – скоро Вы себя не узнаете. Пример такого типа мотивации сбросить вес:

  • Ставить серьёзную цель и назначать за нее реалистичную награду – то, что раньше, не задумываясь, купили бы и так. Вершина не взята? Что ж, придется обойтись и без задуманного.
  • Кушать в нижнем белье (или без него) перед зеркалом. Лицезреть свою непривлекательную фигуру – не самое приятное действо. Однако действует оно безотказно: лишний кусок точно в горло не полезет.
  • Купить на распродаже огромного размера джинсы и закрепить их на дверце холодильника. Опасение перед тем, что раздует до таких масштабов, заставит иногда обходить эту дверь стороной.
  • Ходить в бассейн или на пляж с худыми подружками. Врожденное женское желание выглядеть лучше сделает своё дело – и процесс будет запущен.

Ко всему нужно подходить с умом. И если есть способ во благо обмануть собственный разум и организм, почему бы это не сделать? Вот несколько способов:

  • Купить красивую одежду, которая очень понравится, но на размер меньше. Это прекрасный стимул избавить от веса, который отделяет от заветного желания.
  • Заменять «нервные перекусы» углублением в интересные виды досуга. К примеру, можно почитать хорошую книгу или прогуляться.
  • Изучать примеры тех, кто уже сумел похудеть. Но только те, где всё расписано поэтапно!
  • В конце концов, представьте себя героем видеоигры, который достигает всё новых и новых уровней. Достижение идеального веса и будет Вашей победой!

Важно, чтобы, получив хороший мотивационный заряд, человек смог воплотить его в жизнь и начать двигаться к заветной цели. Нужно понимать, что ничто не происходит за несколько дней или даже неделю. Да, сбросить 2 килограмма можно и за два дня, но можно ли назвать это серьёзным подходом к делу? Любите себя и не бойтесь слушать свой организм.

Разбейте длинный путь на этапы и награждайте себя за преодоление каждого из них. Гораздо легче человек согласится пройти пролет за пролетом, чем подняться на 25й этаж!

Не бойтесь стать лучше, представьте себя победителем прямо сегодня. Забыв о комплексах и веря в победу, двигаться куда проще. И помните: дорогу осилит идущий.

Таня, 40 лет: Мотивации похудеть у меня, как таковой, не было. Просто дождалась лета, когда часто при «приступе голода» я пила много жидкости. Когда же, как не в теплую пору года, приятнее всего пробежаться на свежем воздухе. Даже если вам, ну очень не хочется, просто пробежите кружок вокруг дома. Вот увидите, что со временем вы втянетесь, и это станет вашим образом жизни. У меня произошло именно так.

Елизавета, 39 лет: Моей мотивацией для похудения стал, не поверите, обычный, вернее, не обычный, а очень красивый купальник. А лето ведь не за горами. А в моем возрасте все сложнее сбросить вес. А килограммов лишних не один и не два. Сначала я упала духом, но потом собрала всю волю в кулак и обратилась к профессиональному тренеру. Специально разработанные под меня тренировки и результат налицо уже через два месяца: подтянутое тело, пять килограмм в минус! Можно отправляться за купальником.

Саша, 30 лет: Я решила сбросить ненужные кило после того, как заметила, что муж частенько в последнее время стал оборачиваться на более стройных девушек. Вниманием мужчин обделена не была никогда. А тут такое… Это меня выбило из колеи. Про что-то другое я уже думать не могла. Как это так, меня, всегда стройную привлекательную девушку стали игнорировать все чаще! Поэтому моя мотивация – мой муж, благодаря которому сбросила пять килограмм.

Источник:
Мотивация для похудения
Мотивация для похудения, читайте и подписывайтесь на Diets.Guru!
http://diets.guru/pohudenie/motivatsiya-dlya-pohudeniya/

Мотивация для похудения к лету

Мотивация играет важную роль во время похудения. Без неё не возможно продвинуться и на шаг к своей цели, поэтому к ней нужно относиться максимально ответственно. Мотивация похудения бывает разной, долгосрочной и коротко срочной, личной и надуманной обществом, семьёй. Но всё же заставить себя похудеть можно и мы расскажем, как это сделать.

Большинство девушек и парней мотивируют себя фотографиями подкачанных и красивых людей. При этом смотреть нужно не только на сам результат, но и на процесс похудения.

Не стоит заходить на страницы кукол, которые делали пластику и откачивали жир с ног, вы только подумайте, что с ней будет через 10 лет, а если мышцы накачать и поддерживать, то они будут красивыми до старости.

Также люди, которые переступили черту ожирения должны прийти к психологу. Очень часто необходимость постоянно есть и как результат поправляться приходит из-за стрессов.

Нерешённый личные проблемы, комплексы из детства могут серьёзно ударить по человеку.

Не бойтесь выговориться, рассказать о проблемах, поговорить о наболевшем, просто рассказать знающему человеку о своих проблемах и вам, как минимум, станет легче.

Посещать психолога стоит во время всего процесса похудения. Это же касается диетолога и тренера. Если ваш вес давно переступил черту в 100 и более килограмм, когда ни одна самостоятельная диета не помогает, специалисты просто необходимы!

Источник:
Мотивация для похудения к лету
Как похудеть к лету? Мотивация для быстрого похудения. Как не сорваться на диете и выполнять все упражнения. Плакаты для мотивации.
http://www.bestdiets.site/novosti/motivaciya-dlya-poxudeniya-k-letu/

Мотивация к активному лету

В самом разгаре лето, поэтому можно найти немного свободного времени и заняться активным отдыхом. В качестве мотиваторов – эти картинки.

Понравилось? Поделись новостью с друзьями! 🙂

Источник:
Мотивация к активному лету
В самом разгаре лето, поэтому можно найти немного свободного времени и заняться активным отдыхом. В качестве мотиваторов – эти картинки.
http://bugaga.ru/jokes/1146733808-motivaciya-k-aktivnomu-letu.html

Мотивация к лету

Пришла весна, а с нею и мысль «Как похудеть к лету?». Толпы стремящихся привести свои телеса в форму ринулись в тренажерные залы и фитнес-клубы. Мужчины тягают тяжелую «арматуру» в надежде снова обрести «кубики» в нужных местах, девушки же упорно стоят в планке, стремясь поскорее убрать наеденные за зиму животики. Сезон отпусков не за горами, потому времени нет даже на селфи в зеркале.

Но мало кто задумывается, чем чревато порой бесконтрольное рвение. Одного желания мало, нужно уметь правильно выполнять упражнения и питаться. О типичных ошибках на тренировках, ПП и ЗОЖ в целом корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала фитнес-инструктор и диетолог Ольга Колесная.

Фото предоставлено собеседницей

Начнем с волнующего: привести себя в форму за три месяца весны реально?

Да! Поставьте цель и правильно себя мотивируйте, скажем, установкой «Хочу произвести фурор на пляже» (улыбается).

А если серьезно, этого времени предостаточно, причем независимо от того, 20 у вас лишних килограммов или 5. За 3 месяца можно добиться хорошего результата и существенно улучшить пропорции тела. Но стремиться похудеть быстро не стоит. Нормой считается потеря 0,5-1,5 % от текущего веса в неделю. То есть, если ты весишь 65 кг, терять в среднем 650 г в неделю – это норма, при которой похудение не повлияет негативно на здоровье и жизненно важные процессы в организме.

— Обязательно идти в зал или можно заниматься дома, совмещая упражнения, например, с наматыванием кругов на стадионе?

— Конечно, можно разработать комплекс упражнений для домашних тренировок. Благо сейчас в Интернете масса тематических форумов и сайтов, а в спортивных магазинах большой выбор различных устройств и приспособлений для занятий. Но если вы хотите добиться видимого результата, к процессу нужно подойти комплексно. Не стоит забывать, что спорт без правильного питания — как строительство дома без цемента.

— Какие упражнения посоветуете выполнять тем, у кого не хватает времени или денег на тренажерку?

— Многие идут в зал, вооружившись знаниями об упражнениях лишь из «Гугла». Но далеко не все умеют правильно применять теорию на практике. Как правильно подготовиться?

90 % новичков приходят в зал, почерпнув кое-какую информацию из Интернета. Конечно, там можно найти много полезного, но на практике получится всё далеко не с первого раза. Следует отметить: если у вас есть какие-нибудь заболевания, лучше перед тем, как прийти в зал, сходить к врачу, спросить, можно ли вам вообще заниматься, есть ли ограничения. Например, при варикозном расширении вен не стоит тягать тяжелые веса (становая, румынская тяги, приседания со штангой), выполнять статические упражнения на ноги — в конечном счете может образоваться застой крови.

Если доктор дал добро и вы, окрыленные, пришли в тренажерку, несколько занятий рекомендую провести с тренером. Они предполагают силовые нагрузки (с помощью дополнительных весов). А незнание основ анатомии, физиологии, биохимии человеческого организма может привести к нехорошим последствиям. Грамотный фитнес-инструктор разработает для вас индивидуальную программу, расскажет обо всех нюансах силовых тренировок, расставит акценты на тех пунктах, которые важны. И потом вы, соблюдая рекомендации, можете спокойно уходить в «свободное плавание».

— Нередко приходилось наблюдать, как в зале некоторые попросту бегают от тренажера к тренажеру, упражнения выполняются как-то хаотично…

— Это одна из самых распространенных ошибок. Мышцы следует прорабатывать по определенной схеме и разработанной программе. Иначе толка не будет.

Еще одна популярная ошибка — «гонка» за большими весами. Люди, не соблюдая правильную технику выполнения упражнений, не акцентируя нагрузку на целевой мышце, травмируют себя, чрезмерно нагружая суставы и связки.

— Не секрет, что для достижения эффективного результата одними физическими занятиями не ограничишься — важно еще правильно питаться. О ПП сейчас кричат чуть ли не на каждом углу. Что же оно подразумевает?

— Я бы сказала, что правильное питание — это образ жизни. Причем с теперешним разнообразием продуктов он в удовольствие. Не нужно жить старыми предрассудками и неправильными убеждениями: мол, ПП — это «голодно», невкусно, дорого, сложно и скучно.

Очень важно соблюдать не только дневную норму калорий, но и соотношение белков/жиров/углеводов. Можно заниматься спортом и худеть. Но то, каким будет ваше тело, за счет чего вы будете худеть (мышц или жировой ткани), зависит именно от качества вашего питания. Старайтесь кушать разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые макро- и микроэлементы. Разнообразным рацион считается, если на вашем столе присутствует 21 блюдо в неделю. Ешьте больше овощей и фруктов. Необходимо обеспечивать норму белков, которая должна поступать в соотношении 50/50 из продуктов растительного (фасоль, горох, чечевица, нут, гречка) и животного (яйца, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты, молочка) происхождения. Не забывайте про пользу «хороших» жиров, которые находятся в рыбе, орехах, авокадо.

— Какие ошибки совершает худеющая братия?

— Резкое ограничение рациона питания, несоблюдение индивидуальных норм по макроэлементам (БЖУ), употребление пищи 1–3 раза в день вместо 5–6. Сюда же можно отнести подсчет калорий без понимания их пищевой ценности. Для сравнения: примерно 500 ккал содержится в 500 г куриной грудки и 100 г шоколада. Калорийность одинакова, а разница между продуктами существенна. Углеводы из шоколада откладываются в виде подкожного жира, а белок из грудки идет на построение мышц.

Кроме того, бывает, некоторые руководствуются принципом «всё или ничего»: думают, мол, сегодня устрою пир, а завтра ничего не ем — такие скачки в калорийности приводят к образованию целлюлита. Какой вывод? Худеть нужно с умом!

— А если человеку хочется сладенького?

Ни в коем случае нельзя резко себя ограничивать в употреблении любимых вкусняшек. Иначе срыв неизбежен. Начните с малого: сперва уменьшите хотя бы наполовину то количество сладостей, которое вы себе позволяли. Ешьте их до двух часов дня. Постепенно переходите к полезным: сухофруктам, темному шоколаду, меду, сладким фруктам, обязательно контролируя их количество. Это дело привычки. Со временем вы точно научитесь получать удовольствие от горсти чернослива не меньше, чем от конфет!

— В кругу своих друзей/знакомых женского пола часто слышу фразу: «После 6 не ем». Зато на следующий день эти дамы уминают за обе щеки, наедая нещадные калории…

— Я рекомендую планировать последний прием пищи не позже 19:00. В вечернее время наш обмен веществ замедляется на 25–30 %, и всё, что вы съедите, вероятнее всего, уйдет «про запас». Важно также соблюдать дневную норму калорий и соотношение БЖУ.

— Лето пришло, ты привел/ла себя в форму, результат, как говорится, налицо. Как сохранить то, что добыто упорным трудом, сделать так, чтобы взгляды на тебя были обращены не только на пляже, но и по возвращении домой?

Если вы хотите сохранить результат надолго, радоваться при виде своей подтянутой фигуры в отражении в зеркале, хорошо себя чувствовать, быть на позитиве, спорт и ПП должны быть неотъемлемой частью вашей жизни. ЗОЖ — это легче, чем кажется!

Источник:
Мотивация к лету
Новость о том, что М — мотивация, или Худеем к лету правильно — на сайте информационного агентства Минск-Новости.
http://minsknews.by/m-motivatsiya-ili-hudeem-k-letu-pravilno/

Почему мотивация похудеть не работает

Если вы обладаете огромной силой воли, то добиться поставленной цели вам не составит труда.

Однако, таким качеством обладает очень мало людей, поэтому единственным шансом сдвинуть вес вниз является правильно поставленная мотивация. Заставлять себя делать что-то наперекор своим желаниям, пока не появились мотивы, бесполезное занятие.

Именно мотивация и сильное желание иметь красивую фигуру, способны заставить вас работать над собой.

Не зря есть такая поговорка, которая утверждает, что даже в космос можно полететь, было бы желание. Чаще всего, настоящее стремление избавиться от лишнего жира появляется лишь, тогда, когда уже начались проблемы со здоровьем, или когда его личная жизнь не устраивает, и он уверен, что, похудев, все обязательно наладится. Но, как заставить себя худеть в других случаях?

Возникал ли у вас когда-нибудь вопрос – почему вы не можете никак достигнуть своих целей, даже тех, которые связаны с похудением? И данная ситуция складывается не в обстоятельствах, а в отсутствии сильного желания. Нет смысла строить планы, если нет у вас настоящих мотивов.

Можно представить себе такую ситуацию, когда происходит соревнование по перетягиванию каната, а вы стоите посередине, держа в руках его концы. Где вы в итоге окажетесь? То же самое касается и мотивов. Помимо тех моментов, которые подталкивают нас к снижению веса, есть и те, которые заставляют нас сохранять имеющуюся фигуру. Такую ситуацию психологи называют борьбой мотивов. Поэтому решить проблему можно лишь в том случае, если удалось разобраться в самом себе.

Первое, что нужно сделать, это подумать, нужен ли вам нынешний вес, есть ли причины, чтобы его сохранять? Задайте себе еще такой вопрос: какую пользу вы имеете, находясь в нынешнем физическом состоянии? Оцените ситуацию объективно. Распределите, какие плюсы имеются на данный момент, и какие преимущества могут возникнуть, когда вы, наконец, обретете желанную фигуру.

Мотивация может быть направлена не только на достижение успеха, но и на уклонение от неудач. Бывает, что человек, однажды перетерпевший неудачу в похудении, не торопится начать все сначала, убеждая себя в том, что снова ничего не получится. Страх неудачи является страшным врагом для приобретения красивого тела, от которого нужно обязательно избавляться. Но если все свои действия направить на получение результата, забыв прошлую историю с похудением, то есть шанс чего-то добиться. Даже, если в один момент вы опустили руки, не стоит переходить к стратегии «все равно ничего не получится». Лучше поменять тактику в похудении и, возможно, именно она принесет вам успех.

Многие прибегают к экстремальным диетам, в надежде сбросить десять килограммов и больше. Но, итоге, так и не добиваются цели. А все дело в том, что неправильно была выбрана тактика. Жесткая диета дает временный результат. А правильно подобранная система питания хоть и не быстро позволяет скинуть вес, зато переносится более мягко и надолго закрепляет вес. Возможно, вам не хватает спорта, поэтому добавив его в свою жизнь, вы, в скором времени, начнете не только стройнеть, но еще и подтянете фигуру.

Источник:
Почему мотивация похудеть не работает
Сильная мотивация на похудение без экстремальных диет, поможет сбросить десять килограммов и даже больше. Добиваемся своей цели к лету.
http://stopstarenie.com/pochemu-motivaciya-poxudet-ne-rabotaet/

COMMENTS