Поднятие настроения

Как поднять себе настроение за 10 минут?

Наверное, у каждого из нас случаются дни, когда все идет не так. Жизнь кажется безрадостной и бесперспективной, накатывает хандра и скука, настроение падает до нуля. Как поднять себе настроение? Как же избавиться от ощущения апатии и подавленности? Что сделать такого, чтобы забыть о проблемах и вернуть себе хорошее настроение?

Попробуйте воспользоваться нашими советами:

10 популярных способов поднять настроение

  • Сосредоточьтесь на дыхании. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это успокаивает и настраивает на позитивный лад.
  • Поразмышляйте. Профессиональный карточный игрок Лив Бори , очень точно высказалась по этому поводу в своем блоге: «Мышление является ключевым элементом долголетнего счастья и умственной стабильности. Чтобы сохранить его здоровым, требуется много саморефлексии, которая обычно достигается с помощью медитации, терапии, журналов, пожизненного коучинга или близких, честных друзей».
  • Просто так сделайте что-то хорошее для кого-то. Это совсем несложно: придержать дверь для идущего позади вас человека; отправить другу смс-сообщение со словами любви; пожертвовать немного денег на благотворительность. Список хороших дел можно продолжить.
  • Поставьте веселую мелодию или песню. Для улучшения настроения можно даже немного подпевать.
  • Пообнимайтесь или поиграйте с домашним животным. Это поможет почувствовать себя счастливее.
  • Сделайте себе массаж. Самомассаж шеи, чувствительной зоны плеч, нижней части спины и ног способствует кровообращению, успокаивает нервные окончания и избавляет от стресса.
  • Медитируйте . Медитация улучшает мировоззрение, проясняет сознание и ум, эффективно расслабляет.
  • Смейтесь. Даже когда кажется, что в этом мире нет ничего смешного, все равно найдите повод посмеяться. Хотя бы над тем, как играет в кино знаменитый комик Роуэн Эткинсон .
  • Устройте себе шопинг и отправляйтесь за обновкой. Известный факт – покупка новых вещей поднимает настроение и самооценку. Кстати, присмотритесь к красному цвету в одежде. С его помощью можно стать не только яркой, но и более уверенной в себе личностью.
  • Обратите внимание на маленькие чудеса, которые творятся вокруг вас. Это может быть полет бабочки, жужжание пчелы или просто хорошие новости по ТВ. Культивируйте в себе позитив.

Есть ли еще эффективные методы, позволяющие быстро исправить плохое настроение и поднять его? Есть. 10 минут – и вы в порядке!

  • Выйдите на прогулку. Если это невозможно, остановитесь возле окна на несколько минут (игнорируйте удивленные взгляды коллег).
  • Пообщайтесь со знакомыми на оптимистичной ноте. Старайтесь придерживаться легкого, веселого разговора.
  • Отвлекитесь от проблем, погрузитесь во что-то нейтральное, вроде складывания белья или мытья посуды. Повседневные хлопоты заставляют не думать о наболевшем, а запах чистоты позволит быстро нормализоваться настроению.
  • Займитесь йогой, плаванием, бегом. Любая физическая активность зарядит энергией, поможет значительно улучшить и поддержать эмоциональное и физическое состояние.
  • Переставьте мебель. Изменение обстановки даст возможность почувствовать себя отдохнувшим и обновленным, позволит избавить себя от негативных мыслей.

Как быстро поднять себе настроение? (видео)

Друзья, теперь вы знаете, как поднять настроение быстро. Это легко и совсем нетрудно — нужно лишь не лениться и выполнять вышеуказанные советы.

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ?
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ — ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

Источник:
Как поднять себе настроение за 10 минут?
Как поднять себе настроение? Наверное, у каждого из нас случаются дни, когда все идет не так. Жизнь кажется безрадостной и бесперспективной, накатывает хандра и
http://mechtayte.ru/kak-podnjat-nastroenie-sebe-bystro/

Медитативная программа Поднятие настроения

Эта программа способна всего лишь за 20 минут вывести из состояния тревоги, депрессии, плохого настроения, напитать энергией, буквально через 20 минут вы ощутите мощный прилив сил и забудете о плохом настроении.

Для этого вам необходимо будет следовать следующим инструкциям:
Примите удобное для тела положение. Закройте глаза и желательно используйте наушники — в них программа окажет более сильное воздействие.
Сосредоточьте все ваше внимание на дыхании, выключите внутренний диалог, во время прослушивания программы необходимо стараться ни о чем не думать. Все ваше внимание должно быть сосредоточено именно на дыхании, а не на музыке, тогда эффект от программы будет максимальным.
Не думайте ни о чем кроме дыхания!

Подробное описание техники медитации тут.

В ходе медитации вы плавно войдете в гамма-состояние, которое продлится около 12 минут и так же плавно из него выйдете. Ваше настроение изменится радикально, появится энергия и силы для дальнейшей жизни.

Ввиду того, что в данной программе используются гамма-ритмы прослушивать данную программу желательно в утренние или дневные часы.
Во время прослушивания в вечерние или ночные часы вы можете столкнуться с таким явлением как бессонница. На ночь лучше всего слушать дельта-ритмы!

Данную программу рекомендуется прослушивать не более 2-3 раз в неделю.

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

Программа не является лекарственным средством и не предназначена для лечения или диагностики какого-либо заболевания.

КРАЙНЕ ВАЖНО: ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не прослушивайте программу во время управления автотранспортным средством. Это может привести к серьезным последствиям. За рулем автомобиля слушать программу нельзя!

© Lenny Rossolovski 2014 — 2018. All rights reserved,
Все права сохранены за автором.
Только для личного использования.

Источник:
Медитативная программа Поднятие настроения
Эта программа способна всего лишь за 20 минут вывести из состояния тревоги, депрессии, плохого настроения, напитать энергией, буквально через 20 минут вы ощутите мощный прилив сил
http://www.advanced-mind-institute.org/store/jemocii-i-nastroenie/podnjatie_nastroenija/

Поднятие настроения

Коль грустно, музыку скорей включи
И по квартире в танце покружи!
И танец под волшебные те звуки
Тебя избавит от хандры, тоски и скуки!

Нерадостное настроение радостным заменим!
Не хочется картошки – так свари пельмени!
Не хочется скакать как зайчик по дорожке,
Тогда представь, что цапля ты и стой на левой ножке!
Не хочется еду готовить — не готовь,
Не хочется болеть – пошли подальше боль!
Не хочется смотреть — закрой тихонько глазки!
Не хочешь петь – тогда читай нам сказки!
Захочешь плакать — вмиг мы рассмешим!
Захочешь загрустить — тебе не разрешим.

Всякой женщине при муже
Всё равно любовник нужен,
Чтобы мужу на замену
Мог любить в дневную смену.

Когда, взлетев, сорвешься вниз,
Ты за руку мою держись.
Не смей бояться сделать шаг!-
Потом поймешь кто друг, кто враг.
И если вдруг придет беда,
Не унывай ты никогда.
Прошу тебя я не страдать,
И сердце на куски не рвать.
И знай: иди вперед, туда,
Где светит лишь твоя звезда:
Танцуй, играй, шагай, мечтай,
Живи, учись, люби, летай!
И если станет тяжко вдруг
Ты вспомни, что есть рядом друг!

Три девицы под окном
Пили водку, сок и ром.
Лишь одна смогла девица
Без проблем войти в светлицу.

Приготовила еду —
Будет вечер классный!
Я сегодня гостя жду,
Вроде, он согласный.
Познакомились вчера
В чате интернета.
Натрудилась, как пчела,
С самого рассвета.
Стол накрыла: гусь, салат,
Сало, две селедки,
Торт, узбекский виноград
И бутылка водки.
Жду, присела у стола,
Зеркало достала…
Поглядела, поняла —
Водки слишком мало.

Дарите улыбки! Встречайте теплом!
Всегда наполняйте любовью свой дом!
И будут улыбки, тепло и любовь
Назад возвращаться к вам снова и вновь!
И счастье будет на долгие годы!
Ничто не испортит вам Жизни погоды!

Не печалься, не грусти, —
Настроение в пути!
Мчится, ножек не щадя,
Чтоб порадовать тебя!

На камазе, на мопеде,
На олене, на медведе,
Притворяется пилотом,
Добираясь самолетом,

Прыть свою оно не сбавит,
Хохотать тебя заставит,
Петь, плясать и улыбаться,
Чтобы жизнью наслаждаться!

Есть простая аксиома —
Не сидите девки дома.
Для того нужны зады,
Чтоб вертеть туды-сюды.

Давай о хорошем. Пусть будет как в сказке:
Улыбки и радость кругом!
Пусть всё расцветает и Мир засияет!
Давай о хорошем споем.
Пусть песню веселую ветер подхватит,
И Солнце пусть нам подпоёт!
Мечта пусть реальностью радостной станет,
А грусть поскорей прочь уйдет.

Где я ночью-то была?
Чё башка взлохматилась?
Мам, да я не зачала
Говорю — зачатилась…

Я не замужем… пока,
Но не огорчаюсь,
Хоть за тридцать уж… слегка,
Жизнью – наслаждаюсь!

Не размениваюсь я
На тоску и жалость,
С гордостью несу себя,
Излучая радость.

Верю, что судьбой дано
Все, чего желаю,
И любви своей вино
Пригублю – я знаю!

Суждено любимой стать
И сгорать от страсти –
Невозможно опоздать
Мне навстречу счастью!

С очередной расставшись,
Тихонечко заплачу,
Запомни детка, я — не чмо,
Я — Сентиментальный мачо…

В одних трусах муж вышел на балкон.
Такой худющий,ребра все наружу:
«Прикрой скелет,что за фасон!
-Жена,увидев,прокричала мужу.»
-»Ты,ласточка мне песенки не пой.
Пусть видят Все,пусть знает вся округа,
Как нелегко живется мне с тобой,
И как ты кормишь верного супруга. »
-»Ты замолчи и гонор свой уйми.
Ишь смело как на людях выступаешь.
Ты лучше уж трусы свои сними
И все поймут — за что ты голодаешь!

Нет настроения? Скорее на природу!
Здесь красота в любое время года!
Коль лето, прямо у реки
Мы разведем костер, пожарим шашлыки,
Поймаем рыбку, щучку, окунька!
И настроение закричит: «УРА!»
Весной природа оживает
И с нею настроение расцветает!
Зимою белый снег ковром ложится
И настроение снежинками кружится!
Подарит осень листьев ярких краски,
И настроение будет словно в сказке!

Это кто повесил нос?
Кто без настроения?
Я сейчас опять начну
Ангельское пение!

Ну и пусть, что мне медведь
По ушам проехал,
Я сегодня не стремлюсь
К громкому успеху!

Я хочу, чтоб близкий друг
Просто улыбнулся,
Чтобы к жизни, наконец
Радостной вернулся!

Пусть к тебе пришла хандра,
С кем же не бывает?
Знаю точно, что ее
Песней разгоняют!

Голодный муж в не стиранной рубашке,
Заваривал на кухне «Доширак»…
Осознавая страшную промашку, Шептал:
«Какой я, всё-таки, дурак!
Хотел, как лучше, вышло – как обычно…
Чёрт, видно, дёрнул показать жене
Своею собственной рукою, лично,
Как выходить в проклятый Интернет!»

Мадам, я, чисто, очарован,
Я раб, в натуре, Ваших глаз.
Базара нет, я околдован,
Мне мил конкретно образ Ваш.
Я не пойму, какого хрена,
Что, блин, со мной произошло…
В моей душе, мля, перемены
Конкретно всколыхнули всё!
Я, блин, попал, мне нет спасенья —
Сорвало башню, кипит кровь…
Я въехал в тему — нет сомнений,
Меня пробило на любовь!

Все! Больше я по бабам не ходок!
Я не такого ждал себе конца!
Угомонюсь! Мне б, блин, пожить чуток…
Куплю супруге шубу из песца…
Весной рванем к ее родителям в Баку…
Ее одну буду любить до гроба…
Как много глупостей пришло в башку,
Пока летел с балкона до сугроба!

Просто надо ВЕРИТЬ,
Просто надо ЖИТЬ,
Сотню раз ОТМЕРИТЬ
И один РУБИТЬ,
Не таить ОБИДЫ,
Не хранить ПЕЧАЛЬ,
Выбросить из ЖИЗНИ
ВСЁ, что очень ЖАЛЬ…
Лишь тогда ПОБЕДА!
Лишь тогда РЫВОК!
Совершенно НОВЫЙ
ЖИЗНЕННЫЙ ВИТОК!

Кто неровными шажками
Подбегает к нашей маме?
Кто пытается идти,
Задевая по пути
Табуретки, пианино,
Занавески и корзину?
Кто же это может быть?

Кто похож на забияку?
Кто схватил за хвост собаку?
Как заправский полотёр,
Пол коленками протёр?
Кто пытается до ванной
Дотащить свою пижаму?
Кто же это может быть?
Это, после ресторана,
Папа учится ходить!

Хочу, чтобы солнечный лучик украдкой
Скользнул по щеке твоей к алым губам –
Он от меня поцелуй самый сладкий
Тебе передал бы, и по волосам

Нежно погладил бы, чтобы улыбку
Ты не смогла бы уже отпустить,
Ты согласись, было б глупой ошибкой
В это прекрасное утро грустить!

Я огурцом намазала лицо,
А на бровях развесила яйцо.
Сметану в рот, на лоб, на грудь, на таз,
Клубнику, мед с орехами под глаз.
Немного пирсинга на ноздри, руки, ноги —
Зашел сосед и рухнул на пороге…
Ну что тут страшного, чтоб взять и умереть?
Такая красота — ОФОНАРЕТЬ!

Желаю, подруга, жизни беззаботной,
Не знать ухабов, рытвин, ям!
Будь птицей высшего полета
На зависть мелким воробьям!

Суп готовить очень просто:
Для начала нужно взять:
Мясо, (но сойдут и кости),
И картофелин штук пять,

Соль и перец, две морковки,
Непременно взять одну
Лука среднюю головку,
А потом… позвать жену.

Я настрой себе нашла, чтобы быть везучей:
Вчера всё было хорошо, а сегодня — лучше!
Повторю его сто раз, разойдутся тучи:
Сегодня всё так ХОРОШО, а завтра будет ЛУЧШЕ!
И пусть жизнь ввергает в шок, заклинаю пуще:
У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО, А БУДЕТ ЕЩЁ ЛУЧШЕ!

Отчего тебе, мой друг, грустится?
Ты вокруг быстрее оглянись!
Ничего плохого не случится –
Главное, ты сердцем улыбнись!

И не важно, что вокруг творится —
Снег ли, солнце, или, может, мгла…
Настроение пусть парит, как птица!
А в душе чтоб радуга взошла!

Так что стряслось?
А хрен поймёшь…
Бутылки, помню, сдал пивные…
Жена сварила жирный борщ…
А на второе — отбивные…
И я, пожрав от живота,
Сказал:
«Спасибо, Лена, вкусно!»
А дальше… дальше — темнота
И отзвук жалобного хруста.
Врач говорит — я слабоват,
Лежать мне месяц, как полено…
А впрочем, сам и виноват:
Жена ведь Таня, а не Лена!

КОГДА ХРЕНОВА НА ДУШЕ И НЕСКАФЕ НЕ ЛЕЗЕТ В ГЛОТКУ,
ТЫ ПОЗВОНИ СКОРЕЕ МНЕ.
МЫ ВМЕСТЕ НАСКРЕБЕМ НА ВОДКУ.

Этот мир нам с тобой по плечу,
Мы добьемся всего, что хотели,
Будут в жизни у нас: и Париж,
И Майями, и кофе в постели.

Будут принцы на белых конях
Наш с тобою покой возмущать,
Будут недруги наши от злобы
И от зависти только пищать.

Мы с тобою полны оптимизма,
И с улыбкой по жизни идем,
Наше счастье уже совсем близко
Очень скоро его мы найдем.

Скажу тебе, не промолчу,
Я этого всегда хочу.
Хочу хоть в поле, хоть в берлоге,
Хочу хоть в тундре, хоть в берлоге.
Хочу везде, и где придется.
Пусть светит солнце, дождик льется.
Хочу когда ложусь я спать
И утром, перед тем как встать.
На тумбочке и на диване,
На корточках и вверх ногами,
На суше, в воздухе, в воде.
В Москве хочу и в Костроме.
И в холоде и в летний зной…
Хочу всегда болтать с тобой!

От страсти у мужчины кровь бурлила…..
И женщина, с улыбкой на устах,….
Сказала, что себя бы разрешила
Поцеловать, но только в 2-х местах.

О, мужики — святая простота!
Он к женщине придвинулся поближе
И попросил быстрей назвать места.
Она сказала: … в Риме и в Париже.

Лежит в сугробе девушка, смеется,
Ее истерика доводит до экстаза.
Так что же, бестолковой, не имеется?
Да просто нажралась она, зараза!

Все будет: и улыбки, и цветы,
И обязательно все сбудутся мечты,
И жизнь наша, как в сказке расцветет,
Душа в груди, как в детстве запоет.

И старые друзья поддержат нас,
И новые найдутся в добрый час.
Судьба, нам улыбнувшись, подмигнет,
Удачу тут же в гости к нам пришлет.

Я ДЕВУШКА и значит я прекрасна
Мила, нежна, красива и умна
Я ДЕВУШКА и значит я как львица
Сильна, быстра, опасна и хитра
Я ДЕВУШКА и значит я как птица
Неподражаема, обманчива, чиста
Я ДЕВУШКА с которой не сравнится
Вся неземная и земная красота
Я ДЕВУШКА и мной должны гордиться
Ведь ты поэт, художник хоть куда
Я ДЕВУШКА ко мне должны стремиться
Ведь я заманчиво манящая звезда
Я ДЕВУШКА в меня вы сможете влюбиться
Огонь любви даря, счастья и тепла
Я ДЕВУШКА и ночью мне не спится
Лишь видишь во сне своём меня
Я ДЕВУШКА которая вам снится
Я мечта, я идеал, я Царица.

Однажды, видимо спросонок,
Попала мышь в пивной бочонок
И в пиве начала тонуть.
-Тону! Спасите кто-нибудь!
Я гибну в Жигулевском пиве,
О, как же смерть моя проста,
В 100 раз была бы я счастливей
Погибнуть в лапах у кота!?
-Ну что ж,- сказал с окна котище.
-Я вытащить могу Вас, но
Вы же превратитесь в пищу!
-Спаси скорей, иду на дно,
В сто раз милей мне смерть на воле!
И мышь от смерти в алкоголе
Была на счастье спасена.
Но очутившись в страшных лапах,
Дрожа до кончика хвоста,
Пивной распространяя запах,
Мышь ускользнула от кота.
-Где Ваше слово?! Ваша честь?!
Вы обещали дать Вас съесть.
-Ах, что Вы? — мышка пропищала,
Я это с пъяну обещала!
Мораль стучится прямо в дверь
Нетрезвой женщине не верь.

Всё хорошо, тверди себе с утра,
И день удастся, в этом будь уверен/a.
А если раскисать начнёшь ты зря,
То и хороший день ты превратишь в потерю.
Попробуй в мелочи увидеть чудо:
Листка живого, бабочки,цветка.
Зерно сомненья выброси подальше
И не храни такого ты добра.
Встречай рассветы, провожай закаты,
Любить не бойся и прощать умей
И жизнь свою не превращай в утраты,
Умей ценить приобретения в ней.

Источник:
Поднятие настроения
Коль грустно, музыку скорей включи И по квартире в танце покружи! И танец под волшебные те звуки Тебя избавит от хандры, тоски и скуки! Нерадостное настроение радостным заменим! Не хочется
http://www.shmyandeks.ru/korotkie-stixi-dlya-podnyatiya-nastroeniya/

Смс для поднятия настроения

Сто тысяч бурундуков не сравнятся с тобой по мягкости и пушистости.

Ты ничего не имеешь против? Или ты против, потому что ничего не имеешь?

Привет. Я SMS которому поручено передать тебе неограниченное количество самых нежных поцелуев!

Солнце встало из-за тучки,
Протянуло к тебе ручки,
Обняло, поцеловало
И удачи пожелало!

Мой милый ангелочек, глядя на ночное небо, я мысленно говорю о своих чувствах к тебе. Я так хочу быть услышанным твоим сердцем. Целую кончики твоих крыльев.

Дни мои озарил нежный свет твоих глаз! Быть мечтаю с тобой каждый миг, каждый час!

Это Доктор Любовь, Вам прописан горячий поцелуй по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Привет! Сегодня классный день,
Начни его с улыбкой счастья.
Пускай везет с утра тебе,
Шарахаются прочь ненастья!

Я просто хочу сказать что почему-то жду тебя, почему-то скучаю по тебе, почему-то хочу что-то сделать для тебя и почему-то в тебя верю.

Котик — ты мой наркотик.

Убью человека за 10 баксов. Возможны скидки до 100%. Маньяк.

Каждый раз, когда закроешь глазки
Пусть приснится сладкий-сладкий сон
А когда проснешься, словно в сказке,
Сбудется на самом деле он!

Пишу сейчас и думаю о тебе — самой любимой на свете.

Думаю о тебе, вижу тебя во сне, счастье встретить тебя жизнь подарила мне!

Твое смс мне сердце греет, оно мне скажет — не грусти. Мне только с ним и веселее — так, что, пожалуйста, пиши!

Источник:
Смс для поднятия настроения
Смс сообщения для поднятия настроения.
http://pricoliska.ru/sms-ki/prikolnye-sms-ki/sms-dlya-podnyatiya-nastroeniya/

COMMENTS