Тренинг личностного роста

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Упражнение для тренинга личностного роста «Я в будущем»

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Упражнение для тренинга личностного роста «Шприц»

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать «иммунитет» к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел «посвящение»: сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго — отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у «искусителя» сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

Упражнение для тренинга личностного роста «Чемодан в дорогу»

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

Упражнение для тренинга личностного роста «Цвет эмоций»

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

Упражнение для тренинга личностного роста «Табу»

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. «Там лежит то, что нельзя», — говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, — каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, — это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его «показать» свое отношение.

Упражнение для тренинга личностного роста «Самопрезентация»

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление—интерес—радость».

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

Упражнение для тренинга личностного роста «Пессимист, Оптимист, Шут»

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, — только факты и действия.

2.Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями тренеру для последующей работы (возможна анонимность).

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

5.Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста «На какой я ступеньке?»

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: «Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь».

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

— 1-4 ступенька — самооценка занижена

— 5-7 ступенька — самооценка адекватна

— 8-10 ступенька — самооценка завышена

Упражнение для тренинга личностного роста «Комиссионный магазин»

Цель упражнения: — формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; — выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; — углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец — это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

Упражнение для тренинга личностного роста «Зато. «

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

— каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато. », «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что. » или «здорово, ведь теперь . »;

— после того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста «В чем мне повезло в этой жизни»

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: «В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями». После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

Техника «Воскресный вечер»

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы «издерганы» обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья — это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или — скажем — в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение — не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее — это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам. И вполне вероятно, что под этими «плитами» зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет. Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

Ролевая игра «Соблазнение»

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной — уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают «обратную связь» той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

— Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

Источник:
Лучшие упражнения для тренинга личностного роста
Лучшие упражнения для тренинга личностного роста
http://www.mirrosta.ru/uprazhneniya-dlya-treningov/luchshie-uprazhneniya-dlya-treninga-lichnostnogo-rosta.html

Тренинг личностного роста

Очень часто родители волнуются, что их дети мало общаются и у них мало друзей. Особенно это заметно в подростковом возрасте, когда ребятам хочется общаться, но плохо получается завязывать знакомства и поддерживать отношения. В связи с этим подростки часто чувствуют себя одинокими, а поделиться своими переживаниями и проблемами с родителями или взрослыми им бывает очень сложно.

Мы хотим поддержать ребят, помочь им в узнавании себя и других, расширить круг общения. Все это мы воплощаем в нашем тренинге общения и личностного роста. Немаловажной для нас является доступность наших
программ – мы проводим тренинг бесплатно.

Тренинг общения и личностного роста для подростков 13-15 лет.

Тренинг проходит бесплатно.

Количество участников группы ограничено — не более 15 человек. Набор участников по собеседованию.

Запись производится по заявкам (см. ниже)


Евгения Щербинина – социальный психолог (образование — МГУ), автор и соведущий тренингов для подростков, имеет большой опыт работы с различными подростковыми группами (в том числе в школах и лагерях).

Юлия Щукина – психолог, аспирант кафедры психологии МУПОЧ «Дубна», имеет большой опыт работы с подростками и студентами, в течение двух лет работала в качестве педагога-аниматора.


Мы поможем подростку определиться и получить ответы на важные для него вопросы:

  • каким он себя видит
  • каким человеком он хочет быть
  • как его воспринимают другие люди
  • насколько успешно и легко он взаимодействует с другими людьми
  • умеет ли он отстаивать свои интересы и учитывать интересы других людей
  • знает ли он свои сильные стороны и способности, умеет ли их применять

Мы научим подростка более эффективно справляться со сложными ситуациями, волнениями, переживаниями, страхами и стрессами, которыми изобилует подростковый возраст.

Мы общаемся, играем, выполняем интересные психологические упражнения, проводим тематические беседы и разыгрываем ситуации из реальной жизни. Все это происходит в дружеской атмосфере, наполненной радостью и юмором.

Прочитать отзывы родителей участников о тренинге личностного роста и общения

  • расширить представления о самом себе и своих способах взаимодействия с окружающим миром
  • выявить свои внутренние ресурсы и научиться их использовать
  • увидеть себя глазами других, получить обратную связь от своих сверстников
  • научиться при необходимости обращаться за помощью и уметь ее оказывать
  • улучшить навыки общения
  • повысить уверенность в себе

Во время встречи делается один перерыв. В перерыве проводится чаепитие, которое является частью программы. Просим приносить различные «пряники» к чаю. Мы очень рекомендуем взять с собой сменную обувь, так будет гораздо удобнее заниматься.

Источник:
Тренинг личностного роста
Будущее сейчас
http://xn—-8sbbmfab6a0ednb2dva.xn--p1ai/projects-and-trainings/programmi-dlya-podrostkov/training-on-communication-and-personal-growth/

ТРЕНИНГ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

«В ГОСТЯХ У СКАЗКИ»

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА: 1 ДЕНЬ
ДАТА: СУББОТА 6 ОКТЯБРЯ 2018
ВРЕМЯ: С 10.30 ДО 18.30
(Две паузы по 15 минут и одна обеденная пауза 45 минут)

АДРЕС:
DEUTSCHER KINDERSCHUTZBUND VOLKHARTSTR. 2
86152 AUGSBURG
1 STOCK
(Остановка трамвая номер 4 «Stadttheater»).

НА ЭТОМ ТРЕНИНГЕ ВЫ СМОЖЕТЕ:
• Использовать сказочную форму для интеграции своей личности и развития своих творческих способностей.
• Открыть в себе новые ресурсы для решения новых задач.
• Расширить своё сознание для более продуктивного взаимодействия с окружающим миром.

ЭТОТ ТРЕНИНГ ПОМОЖЕТ ВАМ:
• Провести диагностику личностного конфликта, если он до конца не осознан и проблема чётко не сформулирована.
• Самостоятельно найти решение личностной проблемы, выхода из тупика, используя определённые техники для анализа сказки.
• На основе метода сказкотерапии, освободиться от эмоциональной зависимости во взаимоотношениях.
• Решить проблему выбора и преодолеть страх будущего.
• Лучше понять и принять себя.
• Разрешить внутренний и внешний конфликт.
• Сформировать созидательные установки на будущее.

ЗАПИСЬ В ГРУППУ ПО ТЕЛЕФОНУ: 0176 / 64 64 01 76


Ведёт тренинг:
Янина Зеличёнок
Психолог-консультант.
Тренер групп личностного роста.
Руководитель курсов и автор методических программ немецкого общества защиты детей
(Deutscher Kinderschutzbund).

Источник:
ТРЕНИНГ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА
«В ГОСТЯХ У СКАЗКИ» ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА: 1 ДЕНЬ ДАТА: СУББОТА 6 ОКТЯБРЯ 2018 ВРЕМЯ: С 10.30 ДО 18.30 (Две паузы по 15 минут и одна обеденная пауза 45 минут) АДРЕС: DEUTSCHER
http://afisha-augsburg.de/trening-lichnostnogo-rosta-2/

Тренинги личностного роста в Москве

Мы часто возлагаем вину на неудачи на внешние факторы, но причина может корениться в нас самих. И даже в случае внешнего благополучия никогда не бывает лишним стимулировать уверенность в своих силах, позитивное отношение к жизни, умение. Показать текст полностью

Мы часто возлагаем вину на неудачи на внешние факторы, но причина может корениться в нас самих. И даже в случае внешнего благополучия никогда не бывает лишним стимулировать уверенность в своих силах, позитивное отношение к жизни, умение ориентироваться в изменчивых условиях внешней среды. Именно этой цели служат тренинги личностного роста в Москве. Они бывают нескольких разновидностей.

Одни направлены на гармоничное развитие конкретных полезных навыков вроде умения побороть стеснение перед публичным выступлением, увеличить продажи или убедить оппонента в истинности своей позиции. Другие — на стимуляцию тех или иных качеств, например, лидерских или творческих. Третьи обещают полноценное саморазвитие личности в целом. Ни один, даже самый дорогостоящий и популярный тренинг не гарантирует стопроцентного успеха. Но он может указать правильный и проверенный путь, по которому стоит идти.

Задача участника тренинга личностного роста — не просто механически следовать инструкциям наставников, но воспринять полученные знания и умения в качестве жизненной программы. Только тот испытает на себе эффект от занятий, кто сумеет отыскать в них вдохновение и мотивацию на каждый день. В идеале участник тренинга сможет побороть собственные страхи, комплексы и предубеждения, чтобы без помех двигаться к намеченным целям, будь то карьера, успехи в личной жизни или прилив креативной энергии для того, чтобы покорить мир. Чувствовать себя спокойно и действовать профессионально в любой ситуации — это колоссальное конкурентное преимущество в наши дни. Тренинг личностного роста даёт механизмы достижения этой цели.

Источник:
Тренинги личностного роста в Москве
Мы часто возлагаем вину на неудачи на внешние факторы, но причина может корениться в нас самих. И даже в случае внешнего благополучия никогда не бывает лишним стимулировать уверенность в своих
http://kudago.com/msk/education/self-made/

COMMENTS