Тренировка памяти

Болезнь Альцгеймера можно предотвратить! Всего 1 упражнение в день спасет твою память

Болезнь Альцгеймера можно предотвратить! Всего 1 упражнение в день спасет твою память…

Каждый день мозг обрабатывает огромнейшее количество информации. Ему приходится концентрировать внимание на повседневных занятиях, выполнять новые задачи, чему-то учиться. Поэтому человеку нужно поддерживать в хорошем состоянии память и скорость реакции нервной системы.

Чтобы все эти процессы происходили слаженно, наш главный орган нужно постоянно тренировать.

Недавно моя близкая подруга ездила на медицинскую конференцию и попала на лекцию известной ученой — Черниговской Татьяны Владимировны. Именно от нее подруга узнала эту простую технику, которая способна творить чудеса.

Татьяна Владимировна говорит о том, что это упражнение выполняли еще древние греки. А ведь вклад древних греков в нашу науку и культуру колоссален! Это литература, архитектура, математике и политика.

Данную зарядку для мозга используют и при подготовке разведчиков. Но одной из самых веских причин, почему стоит уделить внимание этой технике, является мощная профилактика болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера — это форма слабоумия, которая поражает многих пожилых людей. Каждый 5-й человек на Земле страдает от этой страшной болезни.

Заболевание это совсем не лечится. Поэтому лучше бросить все силы на предотвращение его развития, особенно если возраст уже приближается к пенсионному.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя эффективную методику зарядки для мозга по рецепту древних греков.

Упражнение настолько простое, что ты с легкостью сможешь выполнить его без какой-либо подготовки. «Тренировка памяти должна быть игрой, а не мучением», — говорит Татьяна Владимировна.

Вечером, перед тем как заснуть, вспомни всё, что произошло с тобой с того момента, когда ты встал. Для удобства лучше закрыть глаза, но ни в коем случае не засыпать.

Медленно, как можно более подробно постарайся вспомнить все мельчайшие детали. Например, встал с кровати, надел тапочки, пошел в ванную, почистил зубы, какого цвета была щетка; что надел, что ел на завтрак, куда ходил. Необходимо медленно всё это перебрать в уме.

Это упражнение тренирует память, внимательность, осознанность и приводит в порядок нейронную сеть.

Кроме того, для улучшения тонуса нервной системы просто превосходно слушать классическую музыку, звуки природы, этнические мелодии и джаз. Прослушивание музыки ученые считают чуть ли не главным способом улучшения мышления, они рекомендуют прослушивать мелодии ежедневно, иногда меняя репертуар.

Профилактика болезни Альцгеймера — это прежде всего активная умственная деятельность. Важно постоянно тренировать свой мозг, чтобы избежать старческого слабоумия.

Чтобы успешно тренировать такой сложный орган, как мозг, требуется желание, немного усилий и дисциплины. Но, безусловно, это стоит того, чтобы иметь крепкие нервы, здоровые сосуды и отличную память.

Потрать немного времени на развитие мозга и профилактику страшной болезни Альйгеймера. И не забудь поделиться с друзьями этой полезной информацией.

Источник:
Болезнь Альцгеймера можно предотвратить! Всего 1 упражнение в день спасет твою память
Всего 1 упражнение каждый день, и твоя память будет как у разведчика. Секретная методика тренировки мозга и профилактика болезни Альцгеймера.
http://takprosto.cc/trenirovka-pamyati-i-vnimaniya/

Голодание ухудшает память

04 Декабрь 2008

Как только вы сели на диету, вдруг стали чувствовать помимо головокружения, еще и ухудшение памяти. Конечно, нужно тренировать свой мозг различными упражнениями, чтобы он хорошо и исправно работал. Но также необходимо и подпитывать его.

04 Декабрь 2008

Справедливое высказывание ли – девичья память? Взгляд мужчин.

Андрей, 19 лет, студент: Конечно! А как еще можно объяснить, когда на первом свидании спрашиваешь у нее номер ее телефона, а она больше пяти цифр своего мобильного не вспомнит! Да еще так прикольный роется в сумочке в поисках записной книжки, которой там нет, а она же «точно» помнит, что брала с собой.

04 Декабрь 2008

Не принуждайте себя! Расслабьтесь, нужная информация сама всплывет из подсознания. Ведь в состоянии стресса наш мозг перегружается информацией и начинает непроизвольный стирать ее из оперативной (кратковременной или текущей) памяти, чтобы освободить пространство.

04 Декабрь 2008

1. Человек запоминает треть услышанного, половину увиденного и все 100 % того, которое делает.

2. То, чем очень интересуешься, запоминается без проблем.

04 Декабрь 2008

По пути на работу вы не можете вспомнить, выключили ли утюг, закрыли ли кран на кухне, накормили ли кота. Ощущение тревоги появляется едва не ежедневно. Вы панически разворачиваетесь и изо всех сил спешите домой. Что это? Начало невроза? Та ли же все девичья память? Бороться или смириться?

18 Октябрь 2008

Школьная скамья знакома практически всем людям, и неотъемлемой частью школьной жизни является выполнение домашнего задания и изучение материала дома. Для многих это занятие является рутиной, но благодаря этим советам можно значительно облегчить и сделать так, чтобы выученный предмет остался в вашей голове как можно дольше.

18 Октябрь 2008

Всем людям, даже непосредственно не работающим с компьютером, приходиться время от времени садиться за клавиатуру. И вот тут-то у новичка начинаются проблемы. Даже такая вроде бы мелочь, как набор текста, превращается в настоящую пытку: приходится попеременно смотреть то в набираемый текст, то на клавиатуру, разыскивая нужную клавишу. И всё это безумно долго, тяжело и нудно. Выход-то очевиден – надо запомнить расположение клавиш, да молотить по ним вслепую, упершись взглядом в набираемый текст. Но запомнить вот так сходу расположение клавиш не так-то просто, особенно тем, кто до того не слишком активно пользовался компьютером, да и впредь надеется набивать на нём тексты разве что эпизодически.

Без нее мы чувствуем себя беспомощными и неловкими, как младенцы. Даже небольшие проблемы с памятью вызывают неудобства, что же тогда говорить о значительных “провалах”, которые могут быть симптомами начала серьезной болезни.

Вам часто приходится знакомиться с новыми людьми? По статистике, большинство страдает от того, что не может запомнить имя, а это прямой путь к неудобной ситуации. Что если это новый начальник? Важный деловой партнер? Преподаватель? Группа студентов?

«Учиться, учиться и учиться»,- этот лозунг хорошо помнят те, кто школьные годы провел в окружении символов прежней эпохи. Однако смена идеологических установок не отменила вечный вопрос: «Как научить учиться?»

Источник:
Голодание ухудшает память
04 Декабрь 2008 Как только вы сели на диету, вдруг стали чувствовать помимо головокружения, еще и ухудшение памяти. Конечно, нужно тренировать свой мозг различными упражнениями, чтобы он хорошо и
http://art-of-mind.ru/

Таблицы Шульте

Для тренировки навыка быстрого чтения многие специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения с таблицами Шульте. Методика выполнения этих упражнений направлена на улучшение периферийного зрения, увеличение количества видимого текста, и следовательно, на ускорение чтения. В данной статье вы найдете подробное описание методики упражнений с таблицами Шульте. Кроме того, вы сможете пройти тестирование по этим таблицам онлайн и при желании бесплатно скачать таблицы Шульте различного уровня сложности.

Что это такое? Таблица Шульте представляет собой таблицу, в ячейках которой хаотичным образом размещена определенная информация (чаще всего последовательно идущие числа). Самый распространенный вид интерпретации таблицы Шульте (или Shultz tables) – это квадратная таблица, имеющая 5 столбцов и 5 строк, в которых в случайном порядке размещены числа от 1 до 25. Такая таблица представлена на картинке ниже:

Суть работы с таблицами Шульте заключается в быстром последовательном нахождении всех чисел, либо других объектов, расположенных в таблице. Причем акцент делается именно на скорость нахождения, повысить которую и позволяют специальные методики работы с этими таблицами.

Эффект от упражнения. Обычно Shultz tables применяются для развития темпа восприятия информации, а также в качестве теста для изучения текущего состояния этого темпа. Постоянная работа с таблицами Шульте помогает расширить ваше периферийное зрение. Широкое поле зрения сокращает время поиска информационных частей текста. Также за счет работы с такими таблицами растет скорость зрительных поисковых движений, что является важной составляющей навыка быстрого чтения.

Кроме того, таблицы Шульте часто применяются в тренингах по Нейролингвистическому программированию (НЛП) для получения так называемого состояния высокой продуктивности, которое осуществляется за счет переключения сознания от критического восприятия к определенной апатии и возможности эффективно выполнять логичные и последовательные операции. В принципе, этот эффект также важен и для скорочтения. Поэтому можно сказать, что работа с таблицами Шульте оказывает двойной эффект на увеличение скорости чтения.

Для того чтобы эффективно увеличивать скорость чтения, искать числа нужно беззвучным счётом, то есть про себя, в возрастающем порядке от 1 до 25. О том, как читать, не проговаривая про себя (без артикуляции), смотрите в данном уроке. Найденные числа фиксируются только взглядом. Однако есть своя особенность этого поиска. Для того чтобы правильно выполнить упражнение, и следовательно, быстрее найти все числа, тренируя периферийное зрение, нужно сфокусироваться на центральной ячейке таблицы так, чтобы видеть таблицу полностью.

Наилучшая тренировка зрительных навыков скорочтения при работе с таблицами Шульте достигается при максимальном отсутствии горизонтального и вертикального движения глаз. Для этого необходимо соблюдать правильное расстояние от глаз до таблицы. Чем дальше таблица, тем удобнее смотреть на все ее ячейки сразу. Оптимальное расстояние до таблицы должно соответствовать удобному расстоянию до книги или до монитора при чтении. Обычно это 40-50 сантиметров, но не нужно отводить глаза слишком далеко, только в том случае, если вам сложно видеть всю таблицу.

Достижение нужного эффекта. Занимаясь с таблицами Шульте, важно понимать, что именно вы тренируете – свои зрительные навыки. Поэтому главное не желание как можно скорее закончить каждую таблицу, а правильное выполнение упражнения, то есть соблюдение методики, описанной выше. Поначалу при выполнении упражнения у вас могут возникнуть определенные трудности, но с каждой следующей таблицей вы будете находить числа все быстрее и быстрее. В конце концов вы поймете, что теперь находите числа куда быстрее, чем если бы просто искали их обычным движением глаз. Это и есть нужный эффект от методики упражнений с таблицами Шульте.

Режим занятий. Хорошее периферийное зрение, а также зрительные поисковые навыки могут быть достигнуты не только при правильном выполнении поиска чисел, но и при постоянной систематической программе тренировок. Поэтому с таблицами Шульте важно работать хотя бы 3-4 раза в неделю по 20-30 минут на протяжении 2-3 недель. Если же ваши глаза начинают уставать во время занятия, то лучше сделать небольшой перерыв или повторить упражнение на следующий день.

Для тренировки своего периферийного зрения, а также способности быстро находить информацию в тексте вы можете бесплатно скачать таблицы Шульте различного уровня сложности.

Первый уровень содержит таблицы Шульте для детей и начинающих заниматься скорочтением. Эти таблицы имеют размерность 3×3 и 5×3. Такие таблицы доступны PRO-подписчикам 4brain по ссылке. Если эти таблицы даются вам просто – пора переходить на второй уровень.

Второй уровень таблиц Шульте содержит традиционные таблицы с двадцатью пятью ячейками 5×5. Кроме того, вы можете воспользоваться онлайн программой для упражнений со стандартными таблицами Шульте, которая приведена ниже. Скачать таблицы второго уровня сложности.

Третий уровень содержит специальные таблицы Шульте для тех, кому легко дались предыдущие уровни. Во-первых, в них есть разноцветные матрицы, в том числе и красно-черные таблицы (Методика Горбова). Во-вторых, здесь представлены большие таблицы Шульте.

Такие таблицы позволяют эффективнее тренировать периферийное зрение, в особенности при быстром чтении с сайтов, журналов – источников не только с текстовой, но и графической информацией.

Источник:
Таблицы Шульте
Для тренировки навыка быстрого чтения многие специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения с таблицами Шульте. Методика выполнения этих упражнений направлена на улучшение периферийного
http://4brain.ru/skorochtenie/_tablicy-shulte.php

Тренировка мозга онлайн в игровой форме

Развитие мозга можно сравнить с развитием мышц тела. Битрейника (Битрэйника) – это система тренировки мозга и улучшения основных интеллектуальных способностей: памяти, внимания, мышления и восприятия с помощью развивающих игр онлайн.

Развивающие игры Битрейники созданы на основе последних достижений когнитивной психологии. Мы проводим множество экспериментов и анализируем результаты наших пользователей для того, чтобы сделать тренировку максимально увлекательной и эффективной.

Вы можете выбрать множество навыков и способностей для саморазвития: зрительную и слуховую память, внимание, быстроту мышления, воображение, восприятие и многое другое. На основе Вашего выбора система автоматически будет формировать персональный план занятий на каждый день.

Эффективность развивающих игр напрямую зависит от регулярности тренировок. Вы можете заниматься как дома, на персональном компьютере, так и в дороге, с помощью любого современного планшета или смартфона.

Система ежедневно оценивает уровень развития Ваших способностей и отображает результаты в виде наглядных диаграмм и графиков. Благодаря этому Вы можете наблюдать как со временем функции Вашего мозга становятся все лучше и лучше!

Источник:
Тренировка мозга онлайн в игровой форме
Битрейника — это система тренировки мозга, развития памяти, внимания, восприятия, мышления с помощью развивающих игр онлайн. Занимайтесь по 15-20 минут в день и наблюдайте рост своих способностей на графиках.
http://b-trainika.com/

COMMENTS