Убрать живот мужчине

Как убрать живот и бока мужчине?

Вопрос фигуры для мужчин не так остро поставлен как у девушек, но всё равно, когда рядом с вами красивая и стройная жена, хочется выглядеть соответствующим образом. Если в большей степени девушек беспокоят свисающие бока или полные ноги, то у мужчин самой большой проблемой является живот.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни накладывают свой отпечаток на животе, особенно этому способствует чрезмерное потребление пива. Поэтому в этой статье мы расскажем вам, как быстро убрать живот мужчине.

Чтобы избавиться от свисающего живота, первым делом необходимо наладить правильное и полноценное питание, при котором организм будет целиком переваривать потреблённую пищу, без появления новых жировых отложений. Питание необходимо производить в строго определённое время.

Что необходимо исключить из рациона

Любое правильное питание должно исключать вредные продукты, которые будут перечёркивать все старания. Такими продуктами являются жирное мясо, полуфабрикаты, еда быстрого приготовления, сахар, кофе и любые иные высококалорийные продукты.

Откажитесь от жареной пищи, лишь только варенная, тушёная и запечённая еда.

Категорически необходимо отказаться от потребления пива в любом количестве, а так же снизить до минимума потребление дрожжевого теста.

Основу вашего рациона должны составлять:
• Овощи (сырые и приготовленные);
• Фрукты;
• Яйца;
• Картофель;
• Натуральный сок;
• Морепродукты;
• Нежирные кисломолочные продукты.

Осуществлять приём пищи вы должны четыре раза в день.

Рацион постройте следующим образом:

• Завтрак – лёгкая еда, которая утолит чувство голода и придаст сил;
• Обед – он должен состоять из горячего блюда, лучше всего для этого подходят диетические супы, на овощном, постном или курином бульоне.
• Полдник – преимущественно лёгкая еда, в большей степени чтобы наполнить ваш организм витаминами;
• Ужин – должен помочь поддержать чувство сытости организма, поэтому еда должна быть сытной, но не тяжёлой.

Старайтесь больше налегать на фрукты и фруктовые салаты, они самые наилучшие носители витаминов. Делайте утром себе фруктовые фреши, они дадут заряд бодрости и витаминов на целый день.

Фрукты являются очень хорошими антиоксидантами, которые так необходимы для того, чтобы избавиться от живота.

Завтрак и ужин сопровождайте овощами, которые не меньше фруктов содержат в себе витамины. Отличным вариантом будет овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

На время диеты откажитесь от спиртного, а так же если вы курите, то наивно писать о том, чтобы в этот период вы снизили количество потреблённого никотина, но всё же наша задача написать, а решать вам.

Полный перечень меню и рациона диеты для мужчин, вы можете найти в одной из наших прошлых публикаций.

Как убрать живот мужчине упражнения

Чтобы убрать живот, одной лишь диеты очень мало. Идеальным вариантом станет посещение спортзала с тренажёрами, благодаря чему вы не только избавитесь от свисающего живота, но и накачаете мышцы, придав всему телу стройности.

Комплекс упражнений поможет подобрать ваш личный тренер. В домашних условиях живот можно подтянуть обычным накачиванием пресса, зажав ноги и при этом поднимать туловище. Упражнение можно усложнить, используя гантели.

Во время спортивных занятий старайтесь больше всего задействовать упражнениями мышцы пресса так как, накачивая их, вы будете подтягивать свой живот.

Если есть такая возможность, то посещайте баню. Благодаря большому потовыделению из организма выходят токсины и шлаки. Если же такой возможности нет, то чаще принимайте горячую ванну или душ. Если хотите избавиться от живота быстро, то изучите этот материал: http://diets-10.ru/ubrat-zhivot-za-nedelju-v-domashnih-uslovijah.html.

Как убрать живот и бока мужчине поможет видео, которое размещено ниже.

Источник:
Как убрать живот мужчине
Как убрать живот мужчине. Вопрос фигуры для мужчин не так остро поставлен как у девушек, но всё равно, когда рядом с вами красивая и
http://diets-10.ru/kak-ubrat-zhivot-muzhchine.html

Как убрать живот мужчине

Как убрать жир с живота у мужчин и не навредить здоровью?

Проблема лишнего веса является актуальной не только для женщин. Многие мужчины тоже критично относятся к своей фигуре, и появление «пивного» животика заставляет их пересмотреть весь свой образ жизни. А тут еще и нехватка времени: работа с утра до вечера, а после работы нет никакого желания ехать в спортивный зал. Можно ли решить эту проблему самостоятельно, и при этом в домашних условиях? Как убрать жир с живота мужчине и при этом не менять радикально свой образ жизни?

А ответ здесь один: не поменяв свою жизнь, никогда не поменяешься сам! Итак, начнем с того, что мужчины действительно толстеют «животом». Это гормональная особенность мужского организма. И очень часто можно заметить представителя сильного пола с круглым животом, и при этом с совершенно нормальными ногами. Поэтому весь образ жизни мужчины «читается» по его животу. И с годами если не следить за собой, то, как и у женщин, фигура будет меняться не в лучшую сторону.

Так как убрать жир с живота у мужчин? Воздействовать на жировую ткань нужно комплексно: и снаружи, и, конечно же, изнутри. Для начала необходимо убедиться, что нет нерешенных проблем со здоровьем. Хотя, конечно, чем больше живот, тем больше вероятность развития артериальной гипертензии, проблем с желудочно-кишечным трактом и так далее. Сам по себе лишний вес — это гарантия замедленного обмена веществ, а значит нужно наладить работу кишечника, правильно питаться и исключить все вредные привычки.

Итак, после осмотра врача, убедившись, что все проблемы со здоровьем решены, в первую очередь, регулируем свое питание. Проблема всех работающих людей — отсутствие нормального обеда. Конечно, некоторые ходят обедать в столовую или кафе. Однако большинство, как правило, не может оторваться от работы, а значит, приходиться есть на ходу, и «всухомятку». А после работы жена или мама встречают с вкусным и сытным ужином, а потом еще бутылочку пива перед телевизором…

Первое, что меняем – это начинам обедать и завтракать. Пустой кофе, мюсли или творожок – это завтрак для дам. Мужчина должен плотно позавтракать, иначе сил на мамонта не хватит! Каша, омлет, пару бутербродов, желательно, чтобы в составе был белок. Чем меньше вы съедите на завтрак, тем сильнее будет чувство голода в обеденное время, а если вы перекусываете фастфудом, то учитывая его быструю перевариваемость, съедать вы будете очень много. И это ни для здоровья, ни для фигуры не принесет ничего хорошего.

Обед — это важно! Опять же, чем лучше вы поедите днем, тем меньше съедите вечером. Если нет возможности пойти пообедать в кафе, берите еду с собой. И это не должен быть сухой бутерброд или пачка чипсов. Сегодня большинство предприятий и организаций имеет уголок или даже комнату, где стоит чайник и микроволновка. А значит, взяв с собой в пластиковом контейнере любимые голубцы или кусок мяса с овощами, вы спокойно и вкусно пообедаете, практически не отходя от рабочего места. Если же нет возможности подогреть «собойку», то можно купить небольшой термос и запастись фольгой, которые будут сохранять тепло.

Также убираем «вечернее» пиво и все калорийные закуски к нему, ограничиваем себя в сладком, жирном, жаренном. Не забывайте, что если вы пьете алкоголь, то повышается аппетит. Значит, есть резон устроить себе небольшой сухой закон, хотя бы на месяц. Если есть к тому же сила воли, пробуем не есть за 3 часа до сна. Для людей, действительно страдающих от лишнего веса, диетологи составляют оптимальные планы питания, поэтому при желании можно обратиться к такому специалисту.

Убрать жир с боков мужчине также трудно, как и женщине. Даже, если вы будете соблюдать диету, похудение будет происходить постепенно. Все «проблемные места» на теле человека называются так из-за быстрого накопления в них жира, и медленного его сжигания. Поэтому нужно набраться терпения и начать работать. Тем более, как правило, нужно просто начать, и спорт станет вашим увлечением и образом жизни.

Начните с бега перед ужином. Вы и взбодритесь после тяжелого рабочего дня, после долгой и утомительной дорожной пробки, и отвлечетесь от всех проблем. Постоянная смена образов перед глазами, можно послушать любимую музыку, к тому же это отличный шанс завести новые знакомства (если конечно дома вас не ждет жена с ужином). Если не любите бег, или проблемы с суставами, можно кататься на велосипеде, или просто гулять.

Уже через пару недель вы заметите, что и самочувствие улучшится, и засыпать по ночам вы будете легче, и, конечно же, вес пойдет вниз.После бега или велосипеда очень полезно сделать пару аэробных упражнений:

Как только эти упражнения станут вашим ежедневным ритуалом, у вас появится желание добавить еще какое-нибудь новое, или взять в руки гантели. Постепенно вы будете входить во вкус, а посмотрев в зеркало, заметите привлекательный рельеф мышц. И это станет пусковым моментом. Ведь когда человек видит, как меняется его внешность, у него появляется и уверенность в себе, а значит, и в жизни он будет готов к переменам.

Самое простое средство для вывода лишней жидкости и шлаков в организме, для очищения и похудания — это излюбленное времяпрепровождения всех мужчин: баня. Но тут есть маленький нюанс: в баню нужно ходить не с пивом, а с чаем! Лучше посещать баню один-два раза в неделю, хорошенько пропариваться, а после этого пить травяной чай. Прием пищи, несмотря на повышение аппетита после водных процедур, лучше отложить на час. Иначе вы рискуете очень быстро набрать те килограммы, от которых только что избавились.

Кроме того, можно пройти курс массажа, ведь активировав работу мышц, нужно их своевременно расслаблять. Плавание в бассейне, особенно по утрам, дает отличную кардионагрузку, и способствует похудению. А купив тренажер, вы сможете интенсивнее работать над своей фигурой, при этом, не выходя из дома.

Главное понимать, что проблема заключается не только в самом животе. Какой смысл просто качать пресс, или ограничивать себя в еде. Ведь красивое мужское тело – это и сильные руки, и широкая спина, рельефный пресс и подтянутые ноги. Поэтому не стоит зацикливаться на одной проблемной зоне. Начните работать уже сегодня!

Источник:
Как убрать жир с живота у мужчин и не навредить здоровью?
Только изменив свой образ жизни, можно добиться хороших результатов в похудении. Убрать живот мужчине можно только занявшись спортом и откорректировав свое питание.
http://fitdoma.ru/fitness/kak-ubrat-zhir-s-zhivota-muzhchine.html

COMMENTS